Hoe af te vallen tijdens het reizen

Veel mensen verwachten tijdens het reizen aan te komen. Ze verwachten op een paar extra pondjes te overlopen en in te pakken wanneer ze op vakantie zijn. Als ze op zakenreis zijn, kunnen ze zich concentreren op hun werk en vergeten gezonde keuzes te maken. Het is echter niet onvermijdelijk om aan te komen als u op reis bent. U kunt afvallen als u bereid bent enkele eenvoudige stappen in uw reisschema te implementeren.

Video van de dag

Stap 1

Breng tijdens het reizen gezonde snacks en mineraalwater met u mee. Dit voorkomt dat u stopt voor fastfood wanneer u in een auto reist. Het zal je helpen verleidingen te weerstaan ​​als je in een vliegtuig reist waarop calorie-geladen snacks zoals koekjes en frisdrank worden geserveerd. De reiswebsite van Fodor beveelt snacks zoals fruit- en energierepen aan omdat ze gemakkelijk in te pakken en mee te nemen zijn.

Stap 2

Loop zoveel mogelijk rond. Maak frequente rustonderbrekingen wanneer u met de auto reist. Ga naar buiten en loop een aantal minuten door het gebied om je benen te strekken en je bloed te laten stromen. Je kunt ook in een vliegtuig lopen. Sta een of twee keer op en loop het gangpad op en neer.

Stap 3

Krijg voldoende rust. Je bent misschien geneigd om te snacken als je moe bent, dus voorkom dit door voldoende slaap te krijgen. Stop bij een motel om uit te rusten wanneer je met de auto reist. Breng een nekkussen en een draagbare muziekspeler om te slapen in een vliegtuig. Zodra u op uw bestemming bent aangekomen, blijft u voldoende lang werken om de slaap te krijgen die u nodig hebt.

Stap 4

Plan tijd voor oefening. Of u nu op vakantie of op zakenreis bent, blokkeer uw tijd in uw dag om een ​​soort oefening te krijgen. Als je in een hotel met een fitnessruimte of zwembad verblijft, gebruik het dan voor je training. Anders besteed je wat tijd aan wandelen of joggen of plan je vrijetijdsbesteding met een lichamelijke activiteit. Als je gaat sightseeën, adviseert Fodor om het te voet te doen.

Stap 5

Selecteer zorgvuldig voedsel. Waarschijnlijk eet u tijdens uw reis restaurantmaaltijden. Maak gezonde keuzes, zoals salades zonder dressing, mager vlees en groentegerechten zonder zware sauzen. Eet gezonde snacks zoals fruit en noten tussen je maaltijden zodat je niet in de verleiding komt om caloriearme snacks te kopen. Als uw hotel een magnetron heeft, probeer dan wanneer mogelijk te dineren. Anders zegt Fodor dat ze fastfood moeten vermijden en zich moeten houden aan restaurants met gezondere keuzes.

Tips

• U mag geen vloeistoffen meenemen via een veiligheidscontrolepunt wanneer u met het vliegtuig reist, dus neem een ​​lege waterfles mee. Vul het op bij een drinkfontein nadat je door de beveiliging bent geraakt.

Waarschuwingen

• Trek uzelf niet helemaal uit uw reis. Fodor's zegt dat je een beetje kunt genieten en toch afvallen als je een of / of houding aanneemt.U kunt bijvoorbeeld toestaan ​​dat u een dessert krijgt als u uw diner beperkt tot een salade. Heb je echter een groot voorgerecht, sla dan de snoepjes over.