Kunnen vitamines haarverlies stoppen?
Inhoudsopgave:
U heeft ongeveer 300.000 hoofdharen, waarvan er 100 tot 150 elke dag verloren gaan. Maar haarbreuk is niet hetzelfde als normaal haarverlies. Een aantal factoren kan de boosdoener zijn, zelfs de genetica van je haar, neemt nota van een studie die wordt geciteerd in de "Journal of Investigative Dermatology." Maar slimme haarverzorgingspraktijken en goede voeding, waaronder vitamines, kunnen alle haartypes van schade berokkenen. Zoals met alle supplementen, moet u voor gebruik uw arts raadplegen.
Video van de dag
Vitamine C
Sterk haar begint bij de wortels. Elke haar haar komt van een follikel die in de dermale laag van de huid ligt, net onder het oppervlak. Een goede toevoer van bloedvaten voedt de follikels, waardoor de schacht sterk en gezond is en beter in staat om externe schade te weerstaan, zoals borstelen, haarblazen en stylen. Vitamine C speelt een integraal onderdeel in de productie van collageen, die de structuur van bloedvaten vormt. Vitamine C is ook een antioxidant die vrije radicalen bestrijdt die cel- en weefselbeschadiging kunnen veroorzaken. De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid, ADH, van vitamine C is 90 mg per dag.
Vitamine D-3
De twee soorten vitamine D zijn vitamine D-2, die wordt gesynthetiseerd door planten, en vitamine D-3, die je lichaam synthetiseert bij blootstelling aan zonlicht. Je lichaam bevat vitamine D-3-receptoren die vitamine D-3 kunnen gebruiken, meldt een onderzoek uit 2006 in het tijdschrift "Endocrinology." Deze interactie is belangrijk voor de keratineproductie. Je haar bestaat uit het eiwitkeratine dat zich in dode cellen bevindt. De sterkte van je haar hangt af van een adequate keratineproductie en kan breuk helpen uitstellen. De ADH van vitamine D is 600 tot 800 IE per dag.
biotine
Biotine, of vitamine B-9, is essentieel voor gezond haar. Een studie in het tijdschrift "Kindergeneeskunde" documenteert een biotine-tekort bij een kind dat rauwe eieren voedt. Dit kind presenteerde zich met volledig haarverlies. Er werd ontdekt dat de rauwe eieren biotine uit het systeem van het kind haalden, waardoor het haar verloren ging. Met het verwijderen van de rauwe eieren uit het dieet, werd biotinesuppletie geïntroduceerd en het haar van het kind groeide volledig terug, waardoor de onderzoekers het belang van biotine in de ontwikkeling en groei van sterk haar konden besluiten. De volwassen ADH voor biotine is 30 mcg per dag.
