De beste voedingsmiddelen voor GERD-patiënten
Inhoudsopgave:
- Video van de dag
- Up the Protein
- Vergroot glas
- Kauwgom
- Te vermijden voedingsmiddelen
- Wijzigingen levensstijl
wordt. Veertig procent van de Amerikanen ervaart maagzuur eenmaal per maand en 15 tot 20 procent ervaart het minstens eenmaal per week. Wanneer maagzuur een deel van uw dagelijks leven wordt, kunt u gastro-oesofageale refluxziekte ervaren. Ook wel GERD genoemd, deze aandoening is het gevolg van het ontsnappen van maagzuur naar de slokdarm. De onderste slokdarmsfincter (LES) houdt voedsel in de maag, maar wanneer de druk van de LES wordt gewijzigd, kan deze zich openen en voedsel terug in de slokdarm laten. Door voedsel te eten dat LES-druk behoudt, degenen die het verlagen te vermijden en eenvoudige veranderingen in levensstijl aan te brengen, kunt u uw GERD onder controle houden.
Video van de dag
Up the Protein
Een eiwitrijk dieet stimuleert de maagsecretie en verhoogt de LES-druk. Dit zorgt ervoor dat maagsappen niet meer terug kunnen komen in je slokdarm. Zorg ervoor dat uw eiwitkeuzes vetarm zijn, omdat vetarm vlees de symptomen van GERD verergert. Vetarme eiwitkeuzes zijn gebakken of gegrilde kip zonder de schil, vis, kalkoen, bonen en peulvruchten.
Vergroot glas
Een dieet rijk aan vezels gaat gepaard met een verminderd risico op de slokdarm van Barrett, een gevolg van chronische GORZ. Totale vezels, evenals vezels van fruit en groenten, zijn geassocieerd met een lager risico en kunnen beschermend zijn tegen de GERD-symptomen. Probeer tussen de 20 en 35 gram vezels per dag te krijgen van fruit, groenten, volle granen, bonen en peulvruchten.
Kauwgom
Wanneer zuur uit de maag in de mond komt, kan het tand erosie en slechte adem veroorzaken. Suikervrije kauwgom kauwen na de maaltijd kan terugvloeiing verminderen vanwege de verhoogde speekselproductie, waardoor de slikfrequentie hoger wordt. Terwijl je slikt, verbeter je het verwijderen van de reflux uit de mond, waardoor het uiteenvallen van je tanden en tandvlees wordt voorkomen.
Te vermijden voedingsmiddelen
Als het gaat om het beheren van GERD, is wat je niet eet, soms belangrijker dan wat je eet. Vet voedsel, cafeïne, chocolade, pepermunt, knoflook, ui en alcohol verlagen allemaal de druk van de LES, wat resulteert in een toename van GERD-symptomen. Voedingsmiddelen die rijk zijn aan zuren, zoals citroensap, tomatensap en andere kruiden, kunnen de slokdarm irriteren en moeten worden vermeden als ze ongewenste symptomen veroorzaken.
Wijzigingen levensstijl
Een verandering in levensstijl kan drastische verlichting bieden voor GERD-patiënten. Vermijd roken en in de buurt zijn van mensen die roken. Roken verlaagt de druk van de LES en vertraagt de lediging van de maag. Door het hoofdeinde van het bed 6 cm omhoog te brengen, kan de zwaartekracht voorkomen dat voedsel uit de maag ontsnapt. Een opgeblazen gevoel zorgt ervoor dat de LES verzwakt raakt; vermijd maagpijn door het eten van kleinere maaltijden en stop met eten uiterlijk twee tot drie uur voor het slapengaan. Het verliezen van overgewicht zal ook de symptomen van GVO helpen verlichten. Als uw GORZ verergert, bezoek dan uw arts om de beste behandeling voor u te vinden.
