6 kleine (maar effectieve) manieren om te ontgiften voor zomerse treffers
Inhoudsopgave:
Als je zoiets als ons bent, hoor je het woord detox en ren je naar de heuvels. Terwijl we het allemaal over gezond eten hebben, zit een dieet met alleen maar sap niet in onze woordenschat. Maar wat als we je vertelden dat ontgiften niet betekende dat je voedsel moest opgeven? Om erachter te komen hoe we op tijd kunnen ontgiften voor de zomer, omdat we allemaal ons best willen voelen voordat we naar het strand gaan, hebben we een aantal deskundigen benaderd voor effectieve (en gemakkelijke) detox-tips voor de zomer waarvoor geen vasten nodig is.
In tegenstelling tot reinigingsproducten die bepaalde voedingsmiddelen en dranken beperken om giftige stoffen te verwijderen via het spijsverteringsstelsel, zegt Jessi Lucatorto, een alternatieve geneeskunde gezondheidscoach en een trainer bij Speir Pilates, dat een detox een verandering van levensstijl is die toxines via de lever en de nieren elimineert. En terwijl reinigingen en ontgiften inherent anders zijn, hebben ze één ding gemeen: gewichtsverlies. Maar dat is niet de enige reden om een detox een keer te proberen. Volgens Lucatorto is bewezen dat detoxen hoofdpijn, angst, depressie en gewrichtspijn verminderen.
Voor uitvoerbare detox-tips om het zomerseizoen gezond te houden, blijf lezen.
1. Drink Lemon Water + Tumeric
Je hebt waarschijnlijk al gehoord dat citroenwater 's ochtends het eerst goed voor je is, maar waarom? Volgens Lucatorto zorgt het drinken van warm citroenwater aan het begin van de a.m. niet alleen voor het verteren van het spijsverteringskanaal, maar het stimuleert ook je enzymfunctie, wat op zijn beurt helpt om je lever te ontgiften. Dus waarom zou je kurkuma toevoegen? Omdat kurkuma ontstekingsremmende eigenschappen heeft. Bovendien is het een winnende smaakcombinatie, zegt Lucatorto.
2. Neem een Epsom zoutbad
Christopher Calapai, DO en osteopathische arts, zegt om te voorkomen dat reinigt en rage diëten, omdat ze je lichaam meer kwaad dan goed doen. In plaats daarvan raadt hij aan om een detox te starten door twee weken vast te houden aan een gezond eetpatroon. Waarom twee weken? Want dat is hoe lang Calapai zegt dat het nodig heeft om een toename in energie en een afname in gewicht te zien. Om deze resultaten te kunnen behalen, zegt Megan Casper, MS, RDN en schrijver voor Nourished Bite om zich te concentreren op het eten van heel voedsel, het drinken van water, het verwijderen van verwerkte suikers en het opnieuw leren van porties.
Dit zal uw dieet weer op het goede spoor brengen en u gezonde en duurzame eetgewoonten leren die waarschijnlijk de afgelopen twee weken zullen doorgaan.
4. Droge borstel
Een detox heeft niet alleen betrekking op onze voeding. Volgens Gabrielle Francis, een natuurgeneeskundige en de oprichter van de in New York gevestigde The Herban Alchemist, kunnen endotoxinen het gevolg zijn van negatieve gedachten, emoties en stress. En hoewel je misschien goed bent in het in kaart brengen van je gedachten, zegt Francis dat stress van welke aard ook invloed kan hebben op de manier waarop je lichaam werkt. Vandaar haar suggestie om zowel de geest als het lichaam te voeden. Om dit te doen, zijn meditatie en rust van het grootste belang. Nicole McCarter, ND, raadt zeven tot acht uur slaap per nacht aan om je lichaam volledig te resetten en te herstellen.
6. Drink paardebloemthee
Van de paardebloemthee, die is samengesteld uit paardenbloemwortel, een plant met veel antioxidanten en vitamine C en vitamine A, is bewezen dat het de lever ontgift en hydratatie en elektrolytenbalans helpt, zegt Jacqueline Schaffer, MD, en auteur van Onweerstaanbaar Jij ($ 15). Bovendien werkt de paardenbloemwortel ook als een natuurlijk diureticum, wat betekent dat het het gewicht van het water verlaagt en vervolgens helpt bij maagzwelling.
