We vroegen een ex-Olympiër om haar beste welzijnsadvies en zelfzorgpraktijken

Hoe benader je gezondheid en welzijn?

Ik vind het belangrijk om naar je lichaam te luisteren om erachter te komen wat je nodig hebt op het gebied van voedingsstoffen, zelfzorg en lichaamsbeweging. Het is belangrijk om jezelf niet te hard te beperken of onbereikbare doelen te stellen. Ik streef naar kleine veranderingen die worden gemonitord en haalbaar zijn, en bouw vervolgens vanaf daar. Ik zou bijvoorbeeld niet elke dag een uur cardio willen doen, omdat het onwaarschijnlijk is dat ik dat zal volbrengen. In plaats daarvan zou ik kunnen streven naar 10 minuten springtouw en daar vorm kunnen opbouwen.

Wat eet je over het algemeen op een dag?

Ik zal 's morgens een veganistische eiwitshake maken, en altijd een koffie! Voor de lunch hou ik van een enorme salade van Dicki's veganistische café in Brisbane, met zwarte bonen, pompoen en tempeh. Ik zal altijd een andere koffie nemen in de namiddag en soms een lunch na de lunch, zoals een gelukzalige bal of citroentaart (veganistisch, natuurlijk). Een van mijn favoriete recepten voor het avondeten is paarse zoete aardappel, spinazie, raket en avocado-salade met geroosterde amandelen en kikkererwten in tamarindesaus - het is zo goed. Als ik een dessert eet, doe ik een cacaothee en misschien een stukje veganistische chocolade.

En hoe ziet uw oefeningsregime er nu uit als een gepensioneerde Olympiër?

Op dit moment concentreer ik me op korte HIIT-workouts. Ik heb de neiging drie keer per week 15 tot 20 minuten lichaamsgerichte oefeningen te doen, evenals twee of drie sessies waarbij ik me concentreer op krachttraining (ik ga naar de fitnessruimte van mijn partner, Science of Fitness). Het is beter om vier keer per week 20 minuten te trainen, dan twee keer per week blokken van twee uur.

Besteed je 's morgens veel tijd aan je schoonheidsroutine?

Ik draag niet veel make-up, in plaats daarvan kies ik voor een hydraterende moisturizer-mijn huidige favoriet is Forty Fathoms 'Skin Regenerator ($ 55), die gemaakt is van het bruine zeewier van Tasmanië.

Hoe was de overgang toen je het woord van wedstrijdzwemmen achterliet? Had je moeite met aanpassen?

Niet meer omdat ik nu zes jaar met pensioen ben, maar in 2013 was het een uitdaging om een nieuwe passie en manier van bewegen te vinden die ik leuk vond. Ik denk dat ik eindelijk mijn groove heb gevonden en dat het goed voelt.

Welke zelfzorgpraktijken waar je van houdt om je over te geven?

Elke ochtend neem ik de tijd om een meditatie- of visualiseringsoefening te doen om me optimistisch te houden over mijn doelen. Ik zie het als het begin van mijn dag.

Ik hou er ook van om tijd te besteden aan het zitten en het opruimen van mijn manicure. Het is een zeer therapeutische taak die me helpt me te centreren.

Aan welke supplementen zweer je?

Ik heb onlangs twee tabletten Saffronia ($ 48) ingenomen. Ze zijn een natuurlijke stemmingsverbeteraar om ervoor te zorgen dat ik mijn dag goed begin met de juiste instelling.

Ik neem Unichi's Tannat Grape Seed-capsules ($ 30) om mijn lichaam te helpen de productie van collageen en elastine te behouden, wat me echt helpt te herstellen tussen de trainingen en wanneer ik onderweg ben.

Vijf schoonheidsproducten waar je niet zonder kunt leven?

Forty Fathoms 'Huid Regenerator ($ 55), mijn föhn, kokosolie, water en een nagelvijl. Ik ben zo simpel!