Van een slechte huid tot een probleemloze slaap: 9 tekens die erop wijzen dat de stress bij u opkomt

Ben je gestrest? Waarschijnlijk. Zijn we dat niet allemaal? Het punt is dat in deze tijd van het jaar alles is verhoogd. We moeten al ons werk gedaan krijgen, al onze vrienden en familie zien en de listigheid van het beveiligen van de juiste geschenken voor al onze geliefden bekijken. Het zou een vreugdevolle tijd moeten zijn, en dat is het ook, maar het is ook stressvol. Dus hoe weet je dat stress je beïnvloedt? Het punt is dat je denkt dat stress allemaal in de geest zit, maar het kan zich op ontelbare manieren manifesteren.

"Als we gestrest zijn, zijn we in 'vecht-of-vlucht'-modus. Stresshormonen overstromen het lichaam en hebben een aantal fysiologische effecten, evolutionair ontworpen om energie en alertheid te verhogen, zodat we gevaar kunnen vermijden ", legt voedingstherapeut Hannah Braye uit. "Chronische stress kan leiden tot langdurige veranderingen in lichamelijke processen, en dit kan een aantal domino-effecten hebben op onze gezondheid," voegt ze eraan toe. Van slechte huid tot slaapproblemen, hieronder deelt Braye negen manieren waarop stress je kan treffen. Is er een bekend geluid?

Slechte huid

Stress is al lang geassocieerd met veel voorkomende huidaandoeningen en kan zowel de oorzaak zijn van hun ontstaan ​​als een verergering. Van stresshormonen zoals cortisol wordt gedacht dat ze de afgifte van ontstekingsstoffen door huidcellen veroorzaken, wat bijdraagt ​​aan aandoeningen zoals psoriasis, atopisch eczeem, alopecia, rosacea en acne, die vertrouwen kunnen geven en een bron van verdere stress op zich kunnen zijn.

Spijsverteringsproblemen

Onze hersenen en het spijsverteringsstelsel zijn verbonden via de nervus vagus, dus wanneer ons brein gestresseerd is, manifesteren de symptomen zich vaak in de darm (en omgekeerd). Het is geen verrassing dat stress een van de grootste triggers is voor irritable bowel syndrome (IBS). Stress kan het mengsel van bacteriën in ons lef verstoren, waardoor het aantal nuttige stammen wordt verminderd, wat op zijn beurt het risico op een pathogene overgroei vergroot. Het nemen van een goede kwaliteit levende bacteriesupplementen zoals Bio-Kult Advanced Multi-Strain Formula (£ 10) met 14 verschillende soorten, kan helpen bij het aanvullen van uitgeputte darmflora die het microbioom in balans houdt en mogelijk helpt bij een breed scala aan stressgerelateerde gastro-intestinale aandoeningen. aandoeningen.

Voedselintoleranties

Voedselintoleranties kunnen zich manifesteren wanneer de cellen aan de binnenkant van ons spijsverteringskanaal beschadigd raken, waardoor grotere voedseleiwitten de circulatie kunnen binnendringen (bekend als "leaky gut"). Dit verwart het immuunsysteem en veroorzaakt een ontstekingsreactie wanneer bepaalde voedingsmiddelen worden gegeten. Stress verstoort niet alleen onze beschermende darmbacteriën, maar het is ook aangetoond dat het bijdraagt ​​aan de ontwikkeling van lekkende darm, waardoor het risico op voedselintoleranties toeneemt.

Verlaagde immuniteit

Cortisol (ons stresshormoon) onderdrukt immuuncellen, wat betekent dat ons vermogen om ziektekiemen, virussen en andere buitenlandse indringers te bestrijden verminderd is, waardoor we vatbaarder worden voor infecties als we gestresseerd zijn. Studies hebben aangetoond dat personen met de meest stressvolle gebeurtenissen in het leven en de hoogste niveaus van waargenomen stress de grootste kans hebben om symptomen van verkoudheid te ontwikkelen.

Auto-immuuncondities

Ondanks het onderdrukkende effect van stress op het immuunsysteem, kan chronische stress ook de trigger zijn voor auto-immuunziekten, of verergeren, zoals reumatoïde en psoriatische artritis, auto-immuunziekte van de schildklier, prikkelbare darmaandoening en MS, die een overactieve ontstekingsreactie door het immuunsysteem, leidend tot zelfvernietiging van de eigen weefsels van het lichaam.

Slapeloosheid

Ondanks het feit dat ze zich vaak moe voelen gedurende de dag, hebben veel zwaar belaste mensen moeite om in slaap te vallen of 's nachts in slaap te blijven. Een tweede wind van energie krijgen, net zoals je naar bed moet, is een klassiek teken dat onze bijnieren (die onze stressreactie onder controle houden) worstelen. Stresshormonen kunnen hyperarousal veroorzaken en de balans tussen slaap en waakzaamheid verstoren. Dit creëert een vicieuze cirkel, omdat stressvolle situaties veel moeilijker zijn om mee om te gaan als je moe bent, wat leidt tot verdere stress.

Angst / depressie

Zowel angst als depressie zijn positief gecorreleerd met hoge stressniveaus, en met name stressvolle perioden zijn vaak een trigger voor paniekaanvallen en een laag humeur. Stressvermindering en zacht voor jezelf zijn daarom een ​​sleutelrol bij het beheersen van stemmingsstoornissen. Chronische stress kan ook ons ​​geheugen en onze concentratie beïnvloeden, omdat cortisol de activiteit in het hippocampusgedeelte van onze hersenen vermindert (verantwoordelijk voor het geheugen) en de activiteit in de amygdala verhoogt, waardoor we ons meer panisch voelen.

Laag Libido

Stress kan om een ​​aantal redenen een echte passie-moordenaar zijn, maar niet in de laatste plaats omdat het je geslachtshormonen kan verstoren. Het stresshormoon cortisol is gemaakt van dezelfde bouwstenen als oestrogeen, progesteron en testosteron. Als de cortisolroute omhoog gereguleerd is, zal onze sekshormoonroute omlaag gereguleerd worden om aan de toegenomen vraag te voldoen, en dit kan een negatieve invloed hebben op het libido.

Verminderde vruchtbaarheid

Er wordt gedacht dat stress mogelijk een rol speelt bij tot 30% van onvruchtbaarheidsproblemen, en stressreductietechnieken blijken vaak positief te correleren met verhoogde kansen op conceptie, vanwege de bijbehorende verlaging van cortisolspiegels, regulatie van eiwitten in de betrokken baarmoederslijmvlies bij implantatie en toename van de bloedtoevoer naar de baarmoeder.