De rare meditatietechniek die me blijer heeft gemaakt

Heb je jezelf ooit helemaal alleen in je auto gevonden, onbeheersbaar achter het stuur? Vijf maanden geleden was ik het. Ik zat midden in een van die periodes waarin je het gevoel hebt dat je gewoon geen pauze kunt nemen. Mijn vriend en ik hadden het moeilijk, ik dacht niet dat we het zouden halen. Mijn geliefde kitten (lees: kind) had net een spoedoperatie ondergaan waarbij mijn bankrekening volledig leeg was. In dezelfde week was ik mijn mobiele telefoon kwijtgeraakt, had ik een auto-ongeluk gekregen en brak de airconditioning in mijn appartement tijdens een recordbrekende hittegolf.

Dus de aan de auto gebonden lelijke schreeuw.

Waar zou ik op deze zielige rit kunnen afstevenen? Ik was op weg om gelukkig te worden. Ik wist het toen nog niet, maar al snel zou ik diep in de hersenen zitten in een energiestimulerende energietechniek genaamd EFT.

Wat is in godsnaam EFT, vraag je? Blijf lezen om te ontdekken hoe een totaal onverwachte meditatieoefening met succes deze norse scepticus tot zegen was.

Maak kennis met mijn EFT-goeroe

Laten we eerst een beetje een back-up maken. Voor een paar maanden geleden, Ik had nog nooit gehoord van EFT. Op die door tranen geweekte autorit was ik niet van plan om de nacht te eindigen met een nieuwe spirituele oefening in mijn zak. Op dat moment wist ik alleen dat ik mijn vriend Jemima zou bezoeken.

We hebben allemaal een vriend als Jemima: dat meisje dat je misschien maar twee keer per jaar ziet, maar de eerste persoon bent die je denkt te roepen in een crisis. En elke keer dat je dat doet, vraag je je af waarom je deze wijze, mystieke persoon niet vaker ziet. Jemima heeft taille-lengte, inktzwart haar en bruine ogen als reusachtige, ronde schoteltjes. Ze heeft haar leven lang gekeken; in feite kent geen van haar vrienden haar echte leeftijd. Alles wat ze draagt ​​is los en puur. Ze doet 's ochtends kundalini-yoga en schrijft gedichten in de middag.

Ik denk niet dat ik haar ooit in schoenen heb gezien.

Mijn gehaaste levensstijl in de binnenstad en het cynische gedrag stellen me niet vaak in de aanwezigheid van iemand als gecentreerd en New Age-y als Jemima. Maar deze specifieke dag was ik wanhopig. Mijn geluk was op een dieptepunt. Ik had al een levenscoach gezien, dat hielp niet. Ik had traditionele meditatie geprobeerd in een lotuspositie - niet mijn ding. Ik besloot haar een bezoek te brengen, zoals een junior-monnik die op pelgrimstocht naar Bali komt.

Toen ik bij Jemima aankwam, begroette ze me met een stevige knuffel en lepel ruwe honing. 'Je ziet er immuunsuppressief uit, lieverd,' snakte ze.

Zittend op een rotan lounge stoel, heb ik al mijn grieven van de afgelopen paar maanden gemorst. Jemima zat stil en luisterde. Toen vertelde ze me over dit soort 'energiewerk' dat ze was gaan doen om haar leven met positiviteit te voeden. Ze zei dat het misschien nuttig voor mij was. De methode: "emotionele vrijheidstechnieken" of EFT.

Nu, positiviteit is nooit echt mijn sterkste voorbeeld geweest. Ik ben opgegroeid in een grote stad aan de oostkust. Ik ben een vieze moppenkraker en een pessimist met een smalle oogen. Ik hou van regenachtige dagen en harde wetenschap. Voor mij is 'energie' een vocabulaire dat ik op de natuurkunde van de middelbare school heb geleerd.

Dat gezegd hebbende, nadat Jemima had laten zien wat ze had gedaan, had ik voor één keer niet de drang om mijn ogen te rollen. Dit EFT-ding leek me echt te helpen. Dit is hoe het werkt.

E-F-wat?

EFT is een soort van a DIY-versie van acupressuur. In de oefening kunt u uw vingers gebruiken om herhaaldelijk op verschillende "eindpunten" op het lichaam te tikken. Het idee is dat door op deze drukpunten te tikken, stimuleer je de subtiele energieën die door het lichaam stromen, "meridianen" genoemd, die uiteindelijk helpen om eventuele verstoringen in je energiesysteem in balans te brengen en psychische problemen te kalmeren.

Terwijl je tikt, moet je je mentaal 'afstemmen' op de specifieke problemen die je wilt aanpakken. Door een uiteenvallen gaan? Richt je op onafhankelijk en sterk voelen. Financiële problemen? Stel je voor dat je lounging op een stapel biljetten van honderd dollar. Dit proces en het tikken werken samen.

EFT vereist geen speciale vaardigheden of materialen, en in totaal duurt het ongeveer vijf minuten. Je kunt het onder de douche doen; je kunt het in lijn op de DMV doen (het zou zeker niet het gekste zijn dat mensen daar zien). Het is gemakkelijk, toegankelijk en volgens Jemima werkt het.

De "wetenschap" achter het tikken

Nu, de wetenschap heeft niet heel veel steun voor de theorie dat tikken op je voorhoofd en kraagbeenderen helpt om depressies en PTSS te genezen. Het placebo-effect is eigenlijk alles wat hier gebeurt, zegt het onderzoek.

Maar de demonstratie van Jemima heeft me doen geloven er is eigenlijk iets meer dan een eenvoudige placebo aan het werk met EFT.

Eerst liet ze me zien waar ik voorzichtig moest tikken: de zijkant van de hand, de kruin van het hoofd, de wenkbrauw, naast een oog, onder het oog, onder de neus, de kin, het sleutelbeen en de bovenste ribben. Terwijl ze dat deed, liet ze me luisteren naar een privémantra die ze tegen zichzelf zou kunnen zeggen terwijl ze 's ochtends als eerste tikte. Dit was Jemima's versie van 'afstemmen'.

Met gesloten ogen fluisterde ze tegen zichzelf: 'Je bent gelukkig, rijk en welvarend. Het financiële fortuin komt eraan. Vandaag, op het werk, gaat iedereen je met vrijgevigheid behandelen en ga je heel veel verkopen. Je bent stralend en vol licht. Vandaag wordt een buitengewone dag."

Kijken naar Jemima, dit was eigenlijk best mooi. Ze vertelde me dat het nemen van een persoonlijke adempauze in de ochtend om zich te concentreren op positieve verwachtingen en verwachtingen zette de toon voor de rest van haar dag. Ze zei dat als er iets stressants met haar zou gebeuren op het werk, ze zich zou verontschuldigen voor de badkamer, een korte ronde EFT zou doen, en het hielp haar terug te keren naar die verheven hoofdruimte. Voor mij leek dit niet op je gemiddelde placebo. Het klonk als aandachtige zelfzorg.

Ongeacht of je echt wel of niet tikt "balanceert je meridianen" (ik geloof dat Jemima iets meer in dit deel heeft gekocht dan ik deed), even de tijd nemen om jezelf uit je hoofd en in je lichaam te brengen en tegen jezelf te zeggen dat een paar vriendelijke dingen leken als een legitieme vorm van therapie voor mij. Wezen leuk naar jezelf. Wat de studies ook zeiden, ik dacht dat het het proberen waard leek.

Ik bedankte Jemima, slikte nog een bolletje ruwe honing door en ging verder. De volgende dag was ik van plan om EFT te proberen.

Kun je echt je weg naar geluk aftappen?

Ik vond het een goed idee om mijn nieuwe energieroutine onder de douche te doen. Ik zou daar totale privacy hebben. Dus terwijl ik wachtte tot mijn favoriete haarmasker tot me doordrong, sloot ik mijn ogen en begon te tikken zoals Jemima me heeft geleerd. Ik had de vorige avond een beetje nagedacht over wat voor soort mantra voor mij geschikt zou zijn, maar ik wilde er ook voor zorgen dat ik ruimte liet voor het organische gedeelte.

Ik moet toegeven dat mijn eerste ronde van tikken en "afstemmen" een beetje onhandig aanvoelde. Toen ik eenmaal begon, vergat ik snel de volgorde waarin ik elke meridiaan moest aftappen. Ik struikelde ook over mijn woorden als een babyhert dat leert lopen. Ik had nog nooit zulke mooie dingen tegen mezelf gezegd, vooral niet hardop. Ik voelde me onhandig - helemaal niet zo soepel en moeiteloos als Jemima.

Normaal gesproken zou dit alles me gestrest hebben gemaakt en me willen laten opgeven. Maar ik was gemotiveerd om dit ding te laten werken. Dus ik sneed mezelf wat speling. Ik concentreerde me op het zachte gevoel van het tikken en het warme water dat over me heen stroomde. Na een paar minuten kwam ik eindelijk in een groef.

Nu, een deel van mij voelt als het openbaren van mijn persoonlijke mantra hier zou zijn als het morsen van een wens na het uitblazen van je verjaardagskaarsen. Om nog maar te zwijgen over het feit dat het er nogal dom uitziet. Maar in de geest van Jemima's openheid (en mijn gebrek aan bijgeloof), hier is wat ik zei:

"Vandaag wordt een perfecte, mooie dag. Je gaat geweldig werk doen op het werk en je gewaardeerd voelen door iedereen om je heen. Je gaat een vlotte, veilige rit van en naar het kantoor maken. Je zult je de hele dag door luchtig en stressvrij voelen. Je bent mooi, gelukkig en vol licht. Positiviteit stroomt van je, en iedereen kan het zien."

Ik weet dat dit gek klinkt, maar tegen de tijd dat mijn haarmasker compleet was, voelde ik een gush van endorfines stroomt door mijn lichaam. Ik weet niet of het een kwestie was van een opspringende bloedsomloop door het tikken, de zelfvertrouwenboost van mijn mantra, of allebei, maar plotseling leken mijn problemen kleiner dan in maanden. Durf ik dat even te zeggen, ik voelde me gelukkiger.

Laatste gedachten over EFT

De volgende paar weken ging ik door met mijn routine om drie minuten EFT te doen tijdens mijn ochtenddouche. Dit kan een toeval zijn (en ik ben meestal de eerste om toe te geven dat het alles is wat ooit is), maar langzaam komen de verstrooide delen van mijn leven weer samen. Mijn vriend en ik hebben de boel opgepakt, de kat genezen, ik heb een glimmende nieuwe telefoon gekregen en mijn bankrekening is snel aangevuld. De meeste dagen, zelfs voor slechts een paar minuten, voelde ik me echt vol licht.

Vijf maanden later doe ik nog steeds elke dag EFT? Ik kan niet zeggen dat ik het ben. Maar de resterende effecten blijven bij mij. Ik denk dat het belangrijkste dat het me leerde dat was aardig voor jezelf zijn, wrijft af op andere mensen. Je moet jezelf vastgrijpen voordat je iemand anders helpt, weet je? Uiteindelijk blijkt het voor iedereen beter te zijn.

Ik heb dat ook geleerd er zijn manieren om positiviteit in je leven te laten werken waardoor je niet je voorsprong verliest. Er is een gelukkig medium tussen Jemima en de persoon die ik vijf maanden geleden was. EFT was toevallig de techniek die me naar die plek heeft geholpen.

Ik ben nog steeds bezig om daar te blijven. Gelukkig weet ik dat als ik ooit weer met een auto vol met lege Starbucks-bekers kom, een kleine oase van geluk slechts een tik verwijderd is.

Wilt u meer weten over EFT? Uitchecken The Tapping Solution: een revolutionair systeem voor stressvrij leven ($12).

Dit verhaal is oorspronkelijk gepubliceerd op een eerdere datum en is sindsdien bijgewerkt.