Deze anti-verouderingsoefening is het fitnessequivalent van Botox

Oefening is een van de meest effectieve vormen van preventieve geneeskunde in uw lichaam. Het kan je gemoedstoestand stimuleren, pijnverlichting geven en je huid zelfs zuiveren. Maar volgens een nieuwe studie van Brigham Young University is niet alle oefening gelijk gemaakt, vooral als het gaat om het terugdraaien van de klok. Neem het van de hoofdonderzoeker van het onderzoek, oefen wetenschappelijk professor Larry Tucker, "Alleen al omdat je veertig bent, wil nog niet zeggen dat je biologisch bent, "zegt hij." We kennen allemaal mensen die jonger lijken dan hun werkelijke leeftijd. Hoe meer lichamelijk actief we zijn, hoe minder biologische veroudering plaatsvindt in ons lichaam.'

Het gaat allemaal terug op biologie en celreplicatie. Uit de studie bleek dat DNA beter bewaard bleef bij mensen die regelmatig op een hoog activiteitenniveau trainden, in tegenstelling tot degenen die regelmatig op een laag of matig activiteitenniveau trainden. Dit is essentieel omdat verduurzaamd DNA gelijk staat aan een jongere fysiologie. Blijf lezen om te leren hoe regelmatige lichaamsbeweging met hoge intensiteit het verouderingsproces van je lichaam kan vertragen.

Laten we even naar de biologiemodus op de middelbare school gaan, gewoon voor een moment: aan het einde van elk DNA-onderdeel is een telomeer. Elke keer dat ons DNA repliceert om nieuwe cellen te vormen, verliezen we een beetje van elke telomeer. Het is een natuurlijk proces dat plaatsvindt als we ouder worden. "Daarom, hoe ouder we worden, hoe korter onze telomeren." Dit is belangrijk voor ons biologische verouderingsproces, aangezien telomeren in feite de tandwielen zijn in onze spreekwoordelijke biologische klok.

Om te begrijpen hoe oefenen invloed had op de lengte van telomeren, analyseerde Tucker gegevens van 5823 personen. Hij vond dat de telomeren van volwassenen met een hoge fysieke activiteit gaven hen uiteindelijk een verouderingsvoordeel van negen jaar boven degenen die sedentair waren en een voordeel van zeven jaar in vergelijking met degenen die matig actief waren.

Dus wat telt als een hoge fysieke activiteit? Het staat gelijk aan joggen 30 minuten per dag, vijf dagen per week voor vrouwen en 40 minuten per dag, vijf dagen per week voor mannen. De onderzoekers weten niet zeker waarom oefenen van invloed is op de lengte van telomeren, maar veronderstellen dat het gerelateerd kan zijn aan ontsteking en oxidatieve stress, welke fitheid de neiging heeft om tegen te gaan. Hoe dan ook, de gegevens spreken voor zich. Stof je joggingschoenen af en sla een pad of trottoir op, en je toekomstige zelf zal je bedanken.