Deze verrassend veel voorkomende stoornis kan de reden zijn dat je naar slaap zuigt

De tekens

Artsen zijn niet altijd in staat om slaapapneu te diagnosticeren tijdens routinebezoeken-geen enkele bloedtest kan aantonen dat u de aandoening heeft. De symptomen (droge mond, keelpijn, ochtendhoofdpijn, slapeloosheid, prikkelbaarheid en uitputting) wijzen niet altijd direct naar slaapapneu. Als u echter merkt dat u overdag lusteloos, humeurig en moe bent (en / of uw partner merkt dat u stopt met ademen en 's nachts hard snurken), is een bezoek aan de arts misschien in orde.

De oorzaken

Het harde snurken en de plotselinge adempauzes in verband met slaapapneu zijn te wijten aan het instorten of verstoppen van de luchtweg tijdens de slaap. Als gevolg hiervan kan slechts een klein beetje haar door de doorgang gaan, waardoor de vibratie van snurken veroorzaakt wordt. Deze afname in zuurstofinname veroorzaakt ook een zuurstofdaling in je bloed, die een signaal naar je hersenen stuurt om je abrupt wakker te maken en weer normaal te laten ademen. Visueel nodig? Kijk hieronder.

Dat is gewoon 'obstructieve slaapapneu'. Er is een andere vorm die centrale slaapapneu wordt genoemd, waarbij je hersenen geen signalen naar je ademhalingsspieren sturen. Dus een soortgelijke abrupte opwinding uit de slaap treedt op.

Dus wie is het meest vatbaar voor obstructieve slaapapneu? Mannen, mensen met overgewicht (het teveel aan gewicht drukt op de luchtwegen), oudere personen, rokers, mensen met kleine luchtwegen en mensen met een familiegeschiedenis van slaapapneu.

Wat zijn de complicaties?

Slaapapneu wordt ook wel "de stille moordenaar" genoemd, terwijl velen zich er niet van bewust zijn dat ze het hebben, maar de directe fysiologische effecten ervan zijn gevaarlijk. Hieronder staan ​​de veel voorkomende complicaties met slaapapneu:

• Hoge bloeddruk en hartproblemen: De druppel zuurstof in het bloed belast je hart en verhoogt de bloeddruk. Lage zuurstofniveaus in het bloed kunnen ook leiden tot een onregelmatige hartslag en vervolgens een plotselinge dood.
• Leverproblemen: Personen met slaapapneu vertonen vaker tekenen van niet-alcoholische leververvetting of een opeenhoping van vet in de levercellen.
• Type 2 diabetes: Slaapapneu kan insulineresistentie veroorzaken, waardoor het individu positief op de aandoening test.

Hoe behandel je het?

Eerst en vooral, uw arts zal u waarschijnlijk aanbevelen om een slaaptest om te bevestigen dat je de stoornis hebt. Dit kan zowel op kantoor als thuis gebeuren. (Uw arts zal u apparatuur verstrekken die uw hartslag, bloedzuurstofniveaus en ademhalingspatronen zal meten.)

Laurie Brodsky, ND, inwonende slaapdeskundige voor Dirty Lemon, zegt dat het gebruik van een CPAP-machine ($ 380) tijdens je slaap dramatische effecten en verbeteringen kan bieden in termen van vermoeidheid en energieniveaus overdag. Deze machine heeft een buisverlenging die in je neusgaten haakt en zorgt voor een positieve zuurstofstroom door je neus om de luchtweg open te houden.

Brodsky suggereert ook om een ​​trainingsroutine te volgen die je naar een gezond lichaamsgewicht brengt in combinatie met een gezond dieet, gevuld met tonnen verse kleurrijke antioxidanten uit fruit en groenten om je lichaam te voeden en toxines te elimineren.

Als je in eerste instantie moeite hebt om in slaap te vallen, raadt Brodsky je aan om te genieten van Dirty Lemon's Sleep Beverage ($ 65 per doos), een slaapverwekkend mengsel van magnesium, citroen en roos, naast de CPAP-machine om je zachtjes te helpen ontspannen een lange dag en bereid je lichaam voor op een rustgevende, meer continue slaapcyclus zonder zware additieven die de volgende ochtend rebound-effecten veroorzaken."

U kunt ook proberen een oraal hulpmiddel te gebruiken (meestal voorgeschreven door uw tandarts) om uw mond bij te stellen zodat uw luchtweg open blijft. Een ander vaak voorgeschreven apparaat is een expiratoire positieve luchtwegdruk (EPAP), die de druk in de luchtwegen helpt bevorderen en ervoor zorgt dat zuurstof vrij kan stromen.

In laatste instantie kan uw arts een operatie voorstellen om de doorgang blijvend te openen via weefselverwijdering, kaakrepositionering of implantaten in het zachte palet om de symptomen te verminderen.

Lees daarna meer over de meest voorkomende slaapfouten die vrouwen maken.