Dit is hoe Selena Gomez haar lichaam transformeerde: haar trainer vertelt alles
# 1: Stamina opbouwen
"[Het beste wat je elke dag kunt doen om in vorm te komen is] interval- en circuittraining - en een sterke kern opbouwen. Mijn ding is toning vermengd met cardio en stretching. Door het in te schakelen, blijven je spieren op hun tenen staan. ik weet niet welke beweging eraan komt, ze werken harder, en cardio en toning bouwen zowel uithoudingsvermogen als sterke spieren op."
# 2 Luister naar je lichaam
"[Mijn eerste prioriteit bij het trainen van Selena is] naar haar lichaam luisteren - wat iedereen zou moeten doen als het gaat om sporten. Soms doen we gewoon yoga en stretchen, en soms slaan we hard. een balans."
Een deel van het luisteren naar je lichaam is gehydrateerd houden. Doe het in stijl met deze champagne-geïnspireerde waterfles die je H20 maximaal 24 uur koud houdt.
# 3 Geniet van jezelf
"[Selena] houdt van yoga, arm dansen en Pilates, we doen ook graag butt-toning!"
# 4 Mix je training
"Als je je oude routine behoudt, zul je je hoogstwaarschijnlijk vervelen en de sportschool overslaan. Sporten moet een deel van je levensstijl zijn, geen verplichting of een last. Maak je workouts leuk door het fris te houden en iets anders te doen elke dag. [Selena en ik] doen alles, van Pilates tot wandelen tot dance cardio tot circuittraining tot yoga en spinning - de lijst gaat maar door. Maar wat de training ook is, we maken altijd tijd om uit te rekken. en lean, verbetert je prestaties, helpt je gewrichten en stelt je spieren in staat optimaal te werken.
Het voelt ook heel goed. Fit blijven, gezond eten en van jezelf houden zijn allemaal met elkaar verbonden. Als je je lichamelijk goed voelt, wil je gezond eten en als je goed voor jezelf zorgt, ben je gelukkig. Als je gelukkig bent, zijn de resultaten snel!"
# 5 Weeg jezelf niet
"Ik ben geen fan van jezelf afwegen, ik denk dat het obsessieve gedachten en gedrag voortbrengt. Als je traint en gezond eet, moet je lichaam de rest doen! Als je een gezonde geest, lichaam en ziel hebt, zullen de resultaten komen Ik geef de voorkeur aan de jean-test. Je weet hoe je broek past, dus ga daar van af in plaats van een nummer. Wat betekent het zelfs om een bepaald aantal te wegen, toch?"
# 6 Wees flexibel
"De trainingen veranderen dagelijks expres, maar ik neem altijd wat yoga en rekken op in mijn dag, ik probeer minstens vier tot zes keer per week 30 minuten cardio te krijgen, ik maak ongeveer zes dagen per week tinten en rekken. mijn schema staat slechts 20 minuten toe, maar mijn hele motto is om flexibel te zijn met je leven en je work-out. "Obsessie heeft nooit iemand ergens gekregen, dus ik oefen geen druk uit op mezelf om me aan een bepaald trainingsschema te houden. in het algemeen, en ik werk zo veel met klanten dat ik elke dag veel lichamelijke activiteit krijg.
Tijdens de rondleiding maken mensen grapjes dat ik me beweeg en sneller loop dan wie dan ook. Ik rijd altijd door de zaal."
# 7 Luister naar muziek die je leuk vindt
"[Mijn workout-afspeellijst bestaat uit] 'Cheap Thrills' van Sia, 'Controlla' van Drake, 'Do not Let Me Down' van The Chainsmokers, 'Past Lives' van Børns, 'It Is What It Is' van Blood Orange en 'This Is What You Came For' van Calvin Harris."
Je zult de verrassende krultang willen lezen die ik heb geleerd van de haarstylist van Gomez.
Dit bericht is oorspronkelijk gepubliceerd op een eerdere datum en is sindsdien bijgewerkt.
