Real Talk: Wat doen sauna's echt?

1. Het is goed voor je huid

Met al dat zweten zou je je zorgen moeten maken dat het je poriën zou kunnen verstoppen, maar dat is niet het geval. De vooraanstaande huidverzorgster en celebrity facialist-expert Renée Rouleau heeft veel gesproken over sauna's.

"Een voordeel is dat van de verhoogde circulatie die gepaard gaat met warmte. Door het bloed voeden zuurstof en voedingsstoffen de cellen in zowel onze huid als ons lichaam, die absoluut noodzakelijk zijn om het metabolisme van de cellen jong te houden en de herstelprocessen te laten functioneren efficiënt".

Ze waarschuwt echter dat voor mensen met een al iets rodere huid het vermijden van een sauna wordt geadviseerd. Het is ook belangrijk om op te merken dat je water van de huid zult verliezen (terwijl je zweet), dus het is belangrijk om moisturizer toe te voegen zodra je eruit komt.

Wat de huidaandoeningen betreft, verklaarde een studie uit 2001, "Voordelen en risico's van sauna baden" dat "hoewel sauna baden geen uitdroging van de huid veroorzaakt, en zelfs ten goede komt aan patiënten met psoriasis-zweten jeuk kan veroorzaken bij patiënten met atopische dermatitis."

Zoals altijd, als u bang bent dat dit van invloed kan zijn op een reeds bestaande aandoening, moet u eerst met uw arts spreken.

2. Het is goed voor je bloedsomloop

Er zijn veel verschillende studies die er zijn, maar eerst hebben we gesproken met Rick Seah, MD, een medisch adviseur in sport en lichaamsbeweging, die onthulde dat er aanwijzingen zijn dat het je bloedcirculatie helpt.

"Wat wij denken dat er gebeurt [als u in een sauna bent] is dat uw aderen vasodilaat (waar de bloedvaten verwijden), die u kunnen helpen bij het verlagen van uw bloeddruk. Van een spier-skeletale kant van dingen, verhoogt het de bloedstroom rond het lichaam, dat kan helpen met problemen zoals gewrichtspijn en artritis."

Een andere studie, "gunstige effecten van sauna baden voor hartfalen patiënten", adviseert dat het in het algemeen niet wordt aanbevolen om een ​​sauna te nemen als je chronisch hartfalen hebt, maar andere studies hebben aangetoond dat mensen die lijden aan een hoog bloedbeeld druk en andere coronaire problemen kunnen baat hebben bij de warmtetherapie van een sauna.

3. Het is goed voor je verstand

Misschien was het voordeel van de sauna dat we niet verwachtten het aspect geestelijke gezondheid. Toen we Seah hierover spraken, zei hij dat de reden is dat het je in staat stelt te ontspannen. Wat we achteraf gezien hadden moeten realiseren (een "nou, duh" moment als er ooit een was).

De reden? Seah zegt: "Het geeft je een prettig gevoel, je wordt meer ontspannen en daardoor slaap je waarschijnlijk beter", wat alles bevorderlijk is voor een beter gevoel in jezelf en een geweldige manier om je mentale gezondheid te helpen.

Maar het kan zelfs verder gaan dan dat, met enkele rapporten die een verband aantonen tussen het nemen van sauna's en het verlichten van depressie. In één studie: "Whole-body hyperthermie voor de behandeling van depressieve stoornissen", onderzoekers vonden dat bij het behandelen van mensen met een depressie die blootstelling aan hittetherapie (hyperthermie), "de belofte houdt als een veilige, snelwerkende, antidepressieve modaliteit met een langdurig therapeutisch voordeel."

4. Het is goed voor menstruatiepijn

Omdat menstruatiepijn het gevolg is van het samentrekken van je buikspieren, is het logisch dat een sauna zal helpen. Voor iedereen die het elke maand vervelend vindt om naar de warmwaterkruik te grijpen, kan dit een meer ontspannende oplossing zijn, maar we hebben hier heel veel andere geneeswijzen gevonden.

5. Het is goed voor gewichtsverlies

Welnu, dit is het definitief een idee waarmee we aan boord kunnen komen. Dankzij de hitte wordt je stofwisseling verhoogd met hulp bij gewichtsverlies, zegt Seah. Er zijn studies die dit ook ondersteunen. Een studie met als titel "Sauna-geïnduceerd verlies van lichaamsgewicht bij jonge sedentaire vrouwen en mannen" keek naar 674 zittende deelnemers van 19-20 jaar, met 326 vrouwen en 348 mannen. Uit de studie bleek dat degenen met een hogere BMI (body mass index) het meeste gewicht verloren. Degenen die een "gezonde" BMI hadden (tussen 18 en 25), ontdekten dat ze na 20 minuten in een sauna tussen 0,2-0,6 kg verloren waren.

Natuurlijk zullen de resultaten van persoon tot persoon verschillen, en we moeten benadrukken dat het heel belangrijk is om ook goed gehydrateerd te blijven, maar dit is nog een andere reden voor ons om een ​​reis naar de sauna-postgymnastiek te maken. Of we kunnen gewoon naar Finland verhuizen.