Huidverzorging te vestigen vóór 30-jarige leeftijd, volgens dermatologen

Hoewel het veilig is om te zeggen dat je 30-er jaren de nieuwe jaren zijn, betekent dat niet dat je met totale overgave moet leven als je je 30ste verjaardag nadert. Ja, je 20s zijn een tijd voor fouten en tegenslagen als je je voet kunt krijgen en een weg banen om je betere, wijzere, 30-iets-oude zelf te worden, maar ze zijn ook een tijd om de goede gewoonten vast te stellen die zal je de rest van je leven dragen.

Als het om huidverzorging gaat, is dit vooral zo - vraag het maar aan een dermatoloog (we hebben er drie gevraagd). Preventieve maatregelen die u in uw 20-plussers nastreeft, zullen van grote invloed zijn op de gezondheid en het uiterlijk van uw huid in uw dertigste en daarna. Het bestrijden van tekenen van veroudering vindt plaats lang voordat u uw eerste rimpels begint te zien. De levensstijlkeuzes die u vandaag maakt, bepalen hoe uw huid er over 10, 20 en 30 jaar uit zal zien als u geen jeugd hebt die in uw voordeel werkt. We hebben dermatologen aangeraakt om hun lijst met top huidverzorgingsgewoontes te delen die 20-plussers zouden moeten vaststellen voordat ze 30 jaar worden.

Bestudeer wat ze te zeggen hebben om ervoor te zorgen dat je huid vandaag de dag en elk decennium daarna de gezondste en mooiste is.

Blijf scrollen om te zien welke huidverzorgingsgewoonten je moet aannemen vóór de grote 3-0.

Breng altijd zonnebrandcrème aan

Het zou vanzelfsprekend moeten zijn dat het regelmatig dragen van zonnebrandmiddel een is moet voor vrouwen van elke leeftijd. Te vaak overslaan vrouwen van in de twintig deze essentiële stap van huidverzorging en betalen ze er later voor. "Patiënten van eind twintig beginnen net zonnevlekken waar te nemen, omdat het ongeveer acht tot vijftien jaar duurt om naar de oppervlakte te komen", zegt dr. Julie Russak, MD, FAAD, board-gecertificeerde dermatoloog en oprichter van Russak Dermatology Clinic en Russak + Esthetisch centrum in New York City. "Op dit moment kunt u de vage bruine vlekken corrigeren en met SPF ijveriger beschermen." De beste aanpak is om deze schadelijke stralen af ​​te weren voordat ze zichtbare schade aanrichten.

"Het beste is om de eerste keer gebruik te maken van dagelijkse zonnebrandcrème om UV-schade aan de huid te voorkomen", zegt Palmer. "We hebben nu studies waaruit blijkt dat infraroodstraling, thermische warmte en zichtbaar licht van de zon - samen met UVA en UVB - ontstekingen in de huid kunnen veroorzaken die kunnen leiden tot voortijdige veroudering en huidkanker." Dermatoloog Dr. Craig Kraffert, oprichter van DermStore en maker van Amarte Skin Care, maakt het punt dat niet alleen het gezicht kwetsbaar is. "Niet-zonbeschadiging van alle blootgestelde huid, zelfs als het gezicht wordt beschermd" is een van de ergste huidverzorgingsgewoonten die hij volgens vrouwen in de 20-er jaren ziet.

Hij merkt op dat "gebieden waar de schade routinematig voorkomt, decolleté, handen, onderarmen, schouders en nek zijn."

Zelfs als je gemakkelijk bruin wordt of nooit verbrandt, ben je niet immuun voor de schadelijke effecten van de zon. Russak maakt er een punt van om te zeggen dat buiten de zonnevlekken en permanente sproeten ze op haar patiënten ziet: "De zon heeft een diepgaand effect op hun DNA en verandert hun huidcellen ten kwade."

Soleil Toujours SPF30 Minerale zonnebrandcrème Glow $ 39

Verwijder je make-up elke avond

Het niet wassen van gezichtsmake-up 's nachts is de slechtste dermatoloog voor huidverzorging, Dr. Debbie Palmer, oprichter en maker van Replere en auteur van Beyond Beauty, ziet onder vrouwen in hun jaren '20. "Cosmetica kunnen huidverouderingende vrije radicalen en bacteriën tegen je huid vasthouden, waardoor voorbarige fijne lijntjes, verkleuring en acne ontstaan," waarschuwt ze.

Op een of ander moment - na late nachten op kantoor, tijdens het reizen van tijdzones of na een paar te veel drankjes - zijn we allemaal schuldig bevonden aan het raken van de zak voordat we onze gezichten wasten. "Patiënten in hun tienerjaren zijn misschien weggelopen zonder de huid te wassen voor het slapengaan, maar naarmate we ouder worden, wordt onze huid minder vergevingsgezind", merkt Russak op. Net als flossen en tanden poetsen, maak je je gezicht - met behulp van een grondige reiniger of een proces in meerdere stappen dat de make-up verwijdert en de huid reinigt - een nachtelijke gewoonte die je nooit overslaat.

Nars Makeup Water verwijderen $ 28

Drink in gematigdheid

Terwijl je in de 20 bent, zit je sociale agenda boordevol activiteiten die rond drinken draaien, dit populaire tijdverdrijf is geen vriend van je huid. "Regelmatig zie ik de uitgedroogde huid van sociaal drinken", merkt Russak op. Hoewel haar 20-jarige patiënten altijd vermelden dat "de gloed", uitdroging en matte huid een groot probleem is vanwege hun sociale gewoonten. "Je moet rekening houden met je alcoholgebruik en ervoor zorgen dat je weekendroutines je huid niet saboteren", adviseert ze.Dus terwijl het volledig uitsnijden van alcohol geen optie is voor iedereen, zal het rekening houden met uw inname en het beoefenen van matige consumptie (vergezeld door gelijke hoeveelheden water) helpen om enkele negatieve effecten van alcohol op de huid in te dijken.

Gebruik een AHA Exfoliator

Palmer adviseert vrouwen in de jaren 30 om AHA / BHA-reinigingsmiddelen te gebruiken om te exfoliëren, en het is niet schadelijk om de gewoonte te ontwikkelen als je de grote verjaardag nadert. "De huid vernieuwt zichzelf voortdurend en vervaagt saaie, oude huidcellen om plaats te maken voor nieuwere, meer stralende cellen", zegt Palmer. Naarmate we ouder worden, vertraagt ​​dit proces, dus hulp bij onze eigen exfoliatie helpt om dit tegen te gaan. "Wanneer we scrubben, sturen onze oppervlakkige huidcellen signalen naar de onderliggende lagen cellen om de productie van nieuwe cellen te verhogen," vervolgt ze.

"Dit versnelt de celvernieuwing en geeft onze glans [en] glans terug."

Kora Organics door Miranda Kerr Age Defying AHA Facial Exfoliator $ 60

Krijg genoeg slaap

Naarmate we ouder worden, vertraagt ​​onze collageenuitputting. "Na de leeftijd van 20 jaar, ervaren we elk jaar een daling van 1% in collageen", zegt Russak. Hoewel er de mogelijkheid bestaat om professionele hulp te zoeken om vroegtijdige schade te corrigeren en verdere slijtage te beschermen met "professionele behandelingen zonder downtime, zoals micronaaldie of milde laserbehandeling om de productie van collageen te bevorderen", merkt Russak op dat rechtlijnige veranderingen in levensstijl ook een grote impact kunnen hebben.. Een van de factoren die Russak opmerkt "helpt de uitputting van uw collageen te vertragen" wordt efficiënt slapen.

Hoewel je 20's 's avonds laat op kantoor vragen als je de basis legt voor je carrière, of' s avonds laat in het weekend als je stoom afblaast, maak van een goede nachtrust een prioriteit. Het krijgen van voldoende rust heeft een onmiddellijke impact op het uiterlijk van je huid en nog meer blijvende effecten op de weg.

Slaap op je rug

Hoe je 's nachts je hoofd laat rusten, kan ook bijdragen aan hoe je huid na verloop van tijd ouder wordt. Om te beginnen raadt Palmer aan te vermijden met uw gezicht in uw kussen te slapen. "Hoe zacht uw kussen ook is, slapen met uw gezicht in het kussen zorgt ervoor dat de huid vouwt", zegt ze. "Na verloop van tijd kan deze herhaalde actie slaaplijnen op je gezicht, nek en borst creëren, die permanente rimpels kunnen worden." U kunt deze effecten vermijden door er gewoonte van te nemen om op uw rug te slapen, en ook uw katoenen kussensloop uit te schakelen voor een zijdeoptie die niet aan uw huid trekt of het vochtgehalte vermindert.

Slip geborduurde zijden koningin kussensloop $ 80

Eet een dieet rijk aan antioxidanten

Er zijn veel redenen om gezonde eetgewoonten in de jaren 20 vast te stellen, waaronder de invloed die je dieet op je huid zal hebben en de snelheid waarmee het ouder wordt. Wat je aan de buitenkant ziet, begint bij de binnenkant, dus als je je vastlegt aan een dieet vol voedingsstoffen die je huid nodig heeft om gehydrateerd, gezond en bijgevuld te blijven, krijg je een mooiere, tijdloze huid. Russak beveelt een dieet aan dat rijk is aan antioxidanten, zoals groenten, fruit en magere eiwitten. Als u twijfelt, vertrouw dan op uw superfoods voor uw oplossing van vitamine-rijke, voedingsrijke opties die uw huid en lichaam optimaal laten presteren.

Gebruik een lokaal antioxidant

Naast het consumeren van antioxidanten, is het belangrijk om anti-oxidant-rijke producten direct op de huid aan te brengen. "Zonnebrandcrème beschermt tegen UVA- en UVB-schade, maar is beperkt in de bescherming tegen zichtbaar licht, infraroodstraling en thermische warmte", legt Palmer uit. "Daarom is het belangrijk om anti-oxidanten onder zonnebrandcrème te leggen." Deze meerlaagse aanpak zorgt ervoor dat uw huid is uitgerust om alle bedreigingen voor het milieu te bestrijden.

Replere Protect & Rejuvenate Day Lotion $ 90

Kies je huid niet

Omdat onze jaren twintig door stress veroorzaakte puistjes, hormoonveranderingen en een verscheidenheid aan andere avonturen met onze huid veroorzaken, kan het erg verleidelijk zijn om letterlijk het heft in eigen handen te nemen. Hoewel je misschien een puistje wilt laten vallen voordat je je appartement verlaat of een droge plek kiest voordat je make-up aanbrengt, is rotzooien met je gezicht een grote no-no en zal op de lange duur erger schoonheidsproblemen veroorzaken.

Gebruik antirimpelproducten

Een belangrijke afweging van het advies van deze dermatologen is dat het nooit te vroeg is om preventieve maatregelen te nemen, zelfs als het gaat om actuele behandelingen die bedoeld zijn om rimpels en andere tekenen van veroudering tegen te gaan. "Hoewel u altijd SPF met oogbescherming wilt dragen om blootstelling aan de zon tot een minimum te beperken, moet u beginnen met het dragen van een anti-verouderingscrème - een die antioxidanten bevat", zegt Russak. Ze is ook een voorstander van het opnemen van anti-rimpel crèmes in iemands regime vanaf hun twintigste. "Een retinol is geweldig om te beginnen op ongeveer de leeftijd van 25, waar het eerste teken van beschadiging door de zon en rimpels begint op te duiken," zegt ze.

"Dit product zal de celvernieuwing versnellen, zodat de huid een nieuwe, gezond uitziende huid produceert."

"Het is volkomen geschikt voor mensen van midden twintig om retinol in een anti-aging huidverzorgingsprogramma op te nemen", geeft Kraffert toe. "Retinoïde producten zoals die met nano-ingekapseld en gestabiliseerd retinol stimuleren de huid om collageen te maken en de huidtint, textuur en pigmentaire uniformiteit te verbeteren." Beter nog, hij merkt op dat er geen wetenschappelijk bewijs is voor huidbeschadiging door het langdurig gebruik van retinol, dus je kunt net zo goed beginnen terwijl je voor bent.

Ren Bio Retinoid Anti-Aging concentraat $ 60

Kies een huidverzorgingskuur waar u zich aan wilt houden

Met dit alles in gedachten, is het belangrijk om een ​​huidverzorgingsregime te kiezen waaraan je je zult houden. Als u uzelf niet proactief ziet investeren in dure serums met anti-verouderingskwaliteiten die het beste worden toegepast op een cocktail-manier met andere zalven, stroomlijn dan uw benadering van de een of twee producten die u consequent gebruikt. Als je je wilt committeren aan een vijfstappenproces dat je iedere avond volgt, dan heb je meer macht over je. Aan het einde van de dag zijn de enige tips die effectief zullen zijn, degene die u daadwerkelijk gebruikt.

Dat gezegd hebbende, hoe eerder u begint met het vaststellen van gewoonten, hoe gemakkelijker het is om hen in te druppelen. Dus werk vandaag nog aan deze door dermatologen goedgekeurde huidverzorgingsstrategieën en zeg hallo tegen een mooiere, stralere huid op je 30e verjaardag en daarna.

Wil je nog meer voorbereiding voor vuile 30? Ontdek hoe huidverzorging in je 20s zich verhoudt tot je jaren '30.