6 essentiële oliën die ervoor zorgen dat je in 5 minuten plat in slaap valt
Inhoudsopgave:
Als je schoonheidsslaap een serieuze boost nodig heeft, hebben we alleen de remedie: etherische oliën. Natuurlijk ruiken ze geweldig, maar hun voordelen gaan verder dan hun geuren. Deze ongelooflijke brouwsels bieden een volledig natuurlijk alternatief voor het gemiddelde slaapsupplement. Niet alleen bevorderen etherische oliën met een kalmerend effect de slaap, maar ze kunnen ook de angst verminderen, de bloeddruk verlagen en stress verlichten die zich de hele dag ophoopt. Breng ze op verschillende manieren aan: door een diffuser, gemengd in een crème of geschud met een basisolie en opgespoten.
Voordat we beginnen, een snel woord voor de wijzen: etherische oliën mogen niet direct worden aangebracht zonder eerst te worden verdund. Ze zijn sterk geconcentreerd, wat een deel is van de reden waarom ze zo effectief werken. Blijf lezen voor zes van de beste etherische oliën om te slapen en maak je klaar om wat z's te vangen.
Ylang-Ylang
Springt uit de takken van de cananga-boom, afkomstig uit Indonesië, produceert ylang-ylang bloemen een olie die effectief is in het verminderen van hypertensie vanwege de sedatieve effecten. Het kan niet alleen helpen om sneller in slaap te vallen, maar een beetje aromatherapie met deze olie kan ook stress en angst verlichten. Bovendien heeft ylang-ylang ook een prachtige geur, een licht bloemig aroma dat heerlijk werkt als een parfum of natuurlijke luchtverfrisser. Ylang-ylang mag niet rechtstreeks op de huid worden aangebracht, maar het kan worden gemengd met een basisolie, zoals zoete amandel- of kokosolie, of zelfs een vochtinbrengende crème voor een zoet geurende lotion.
Valeriaan
Wie wist dat de olie van deze kleine roze bloemen zo'n effectief slaapverwekkend middel zou zijn? Valerian heeft misschien niet dezelfde reputatie als kamille of lavendel als het gaat om het bevorderen van slaap, maar het is eigenlijk al gebruikt om slapeloosheid te verlichten sinds de 17e eeuw. Het gebruik van deze olie kan u helpen niet alleen sneller in slaap te vallen, maar ook daadwerkelijk de kwaliteit van uw slaap te verbeteren. Diepere rust betekent een bevredigende sluimer waardoor je 's ochtends energiek wordt.
Romeinse kamille
Kamille is een van de bekendste natuurlijke sedativa, waardoor het op zijn beurt weer een van de meest briljante essentiële oliën voor slaap is. Of het nu wordt gedrenkt om thee te zetten of geëxtraheerd in de vorm van een olie, het gebruik van kamille als kalmeringsmiddel is al eeuwen gedocumenteerd en is een van de populairste manieren om slapeloosheid te bestrijden. De potentie van de plant is echter niet alleen maar geruchten. Studies hebben de effectiviteit van kamille aangetoond in het verlichten van stress en angst. Krijg uw dosis aromatherapie door een druppel of twee in stomende water te sprenkelen en haal 10 keer diep adem.
Je zult in een mum van tijd afdrijven naar je dromen.
neroli
Neroli is een vaak over het hoofd gezien essentiële olie voor slaap, maar we willen dat veranderen. De olie wordt gewonnen uit de bloesem van een bittere sinaasappelboom, en de kruidige, citroenachtige geur maakt het een populair ingrediënt in parfums. Eén onderzoek wees op het vermogen van neroli om een kalmerend effect te produceren, vooral in combinatie met lavendelolie en kamille. Het is ook effectief op zichzelf en vermindert stress en bloeddruk, vooral bij vrouwen.
cederhout
Een van de meest essentiële etherische oliën voor slaap, cederhout, heeft een geruststellende, bosachtige geur die perfect is in een diffuser voor het slapen gaan om u te helpen afdrijven. Cedarwood is bewezen effectief als een kalmerend middel en het is aangetoond dat het de hartslag en bloeddruk verlaagt, niet alleen handhaaft het zijn bruikbaarheid als een slaapmiddel, maar ook in het verlichten van hypertensie en angst.
Lavendel
Natuurlijk is geen enkele lijst van de beste etherische oliën voor de slaap compleet zonder lavendelolie, een van de meest bekende natuurlijke bronnen voor het opwekken van een vredige sluimer. Lavendelolie is veilig om rechtstreeks op de huid aan te brengen, maar test eerst een kleine hoeveelheid op uw hand voordat u grotere hoeveelheden aanbrengt. Dep een beetje op de polspunten voor het slapengaan of wrijf een beetje tussen je handpalmen en inhaleer met een paar keer diep ademhalen. Het toevoegen van een paar druppels aan een bad is een geweldige manier om te ontspannen na een lange dag.
