Dit enge ding kan gebeuren na Spin Class

Toen ik erachter kwam dat hij een paar dagen in het ziekenhuis was geweest omdat hij niet kon lopen, was ik in shock. Hoewel ik eerst moest lachen. Waren de artsen een velddag? Young Man verzonden naar ER nadat vriendin hem naar SoulCycle heeft gebracht - het is een UI-artikel dat nog moet gebeuren. Maar toen hoorde ik de bijzonderheden van zijn toestand, en ze waren geen lachertje.

Het heet rhabdomyolyse. Na zware inspanning, de skeletspier kan elektrolyten en andere eiwitten in de bloedbaan doen scheuren en lekken, wat leidt tot pijn, zwelling, donkere urine en verhoogde CPK-waarden (creatine phosphokinase, een enzym dat wordt aangetroffen in het hart, de hersenen en de skeletspier. Wanneer deze eiwitten de niertubuli binnendringen, kan nierschade optreden.

Mijn broer beschreef het voor mij alsof ik probeerde een blikje tonijn door je nierbuizen te laten gaan - in plaats van alleen maar vloeistof die er doorheen gaat, heb je nu dikke eiwitten die de doorgang kunnen blokkeren. Gelukkig zal in de meeste gevallen de nierfunctie weer normaal worden - slechts vier procent van de gevallen vereist dialyse. Toch maakte ik me zorgen over zijn welzijn en kon het niet geloven dat een trainingsmiddag op zaterdagmiddag leidde tot zo'n ernstig probleem.

Gezien de omstandigheden vroeg ik me af hoe waarschijnlijk het is dat iemand anders met deze aandoening komt. Om wat antwoorden te vinden, sprak ik met Clifford Stark, DO.

"Iedereen kan echter rhabdomyolyse van een spin-klasse ontwikkelen een ongetraind persoon die tijdens zijn of haar training te snel voortgaat, loopt een groter risico. Hoe groter de spier die wordt uitgeoefend, hoe groter de kans op rabdomyolyse, "legt hij uit.

Het is ook niet alleen de spin-klasse die de schuldige is. "Veel andere vormen van fysieke activiteit kunnen rhabdomyolyse veroorzaken, vooral als het gaat om intense, aanhoudende oefening van grotere spiergroepen. Spinnen houdt een aanhoudende, inspannende activiteit in waarbij grote spiergroepen betrokken zijn, die daarom grote hoeveelheden gifstoffen in de bloedbaan kunnen afgeven. Spinnen is ook een activiteit die vaak ongetrainde mensen aantrekt die snel in vorm willen komen."

Dus hoe voorkom je dat dit gebeurt in de eerste plaats? Volgens Stark wint langzaam en gestaag de race.

"Zorg ervoor dat u langzaam en geleidelijk vorderingen maakt met oefenprogramma's en vermijd snelle toename in intensiteit en / of duur. Het is ook het beste om extreme temperaturen te vermijden, vooral in combinatie met rigoureuze en langdurige inspanning. Goed gehydrateerd blijven is ook erg belangrijk - dit kan het best worden bereikt door goed te hydrateren voordat de activiteit begint, in plaats van het inhalen van kinderen, "legt hij uit.

Je zult ook bewust moeten zijn van bepaalde medicijnen, die een katalysator kunnen zijn voor de aandoening. "Veel geneesmiddelen op recept kunnen het risico vergroten van rabdomyolysewaaronder een aantal antipsychotica, lithium, SSRI's, hiv-medicijnen (zoals AZT), colchicine, antihistaminica, decongestiva (zoals pseudo-efedrine) en verschillende andere. Het is belangrijk om dat veel te noemen voedingssupplementen, zoals die gebruikt worden voor gewichtsverlies of als ergogene hulpmiddelen, die vaak meerdere ingrediënten bevatten, zijn betrokken bij rhabdomyolyse, waaronder ephedra, creatine en grote doses cafeïne.

Alcohol kan ook het risico verhogen. "Uh, goed dat ik niet heb geprobeerd om achter die Bloody Mary's aan te rennen.

Als u het punt van preventie bent gepasseerd en uzelf onbeweeglijk vindt na een spinklasse (of enige vorm van lichaamsbeweging), ga dan onmiddellijk naar een arts. "Men moet dringende medische hulp zoeken. Agressieve hydratatie is cruciaal bij agressieve monitoring van de vloeistof- en elektrolytstatus, waarbij regelmatig de nierfunctie wordt beoordeeld."

Je kunt ook werken aan het verbeteren van de mobiliteit met je dieet door het eten van frequente maaltijden en een vetarm, koolhydraatrijk dieet, evenals middellange-keten triglyceridesuppletie, zegt Stark. (Wij bij Byrdie zijn dol op deze MCT-olie, $ 18.)

Dit voorval was genoeg om me in de nabije toekomst af te schrikken van elke vorm van spin-bike, maar als je overweegt je eerste klas te volgen of een ander soort trainingsprogramma te doen, spreek dan eerst met een dokter en, als Zei Stark, gemak je weg erin. Voor nu, ik neem gewoon een brunch - houd de spin vast.

Hoe voorkom je blessures bij oefeningen? Gelieve hieronder met ons te delen!