5 deskundige trucs om in slechts 5 dagen af ​​te slanken

De vierde juli is om de hoek - letterlijk, het is slechts vijf dagen weg. Maar het is nog niet te laat om in vorm te komen voor alle bikini-geklede feestelijkheden. Doe niets drastisch. Versterk, verleng en kalmeer je lichaam in plaats daarvan met deze bikinilichaamstricks die het vakantieweekend zullen doorstaan.

Blader door voor de vijf tips.

Dubbele smoothie

Een vloeibare maaltijd innemen is een geweldige manier om uw lichaam de calorieën te geven die het nodig heeft, zonder dat het veel tijd of energie nodig heeft voor de spijsvertering. Het helpt ontstekingen te verminderen en versnelt het gewichtsverlies door het te houden Bloedsuiker gebalanceerd in de vetverbrandende zone en milde, magere spieren. Wanneer onze klanten een deadline hebben voor gewichtsverlies, moedigen we hen aan om ontbijt en lunch te vervangen door een eiwit- en vetrijk dieet #bewellsmoothie en geniet van een stevig diner met vette vis en vezelige groenten.

Strategisch trainingsschema

Als u uw trainingsplan voor de vakantie wilt opmaken, willen we ons graag sterker maken en daarna verlengen. Kies een HIIT-training (high-intensity interval training) zoals Orange Theory Fitness vroeg in de week. Dit type training zal spieren verscheuren en een sterke naverbranding van calorieën veroorzaken. Begin vervolgens tegen het einde van de week naar een hete yogales om je pijnlijke spieren te verlengen en het overtollige watergewicht te verwijderen.

Snel 12 uur

Geef je lichaam een ​​pauze; behoud een 12 uur durende fast tussen het avondeten en het ontbijt. De eerste zes tot acht uur na het eten van het avondeten, is je lichaam gericht op de spijsvertering; de laatste vier uur zijn echter gewijd aan detox en zijn ook de meest effectieve vetverbrandingstijd (d.w.z. opgeslagen vet in onze dijen, brandwonden en toms). Als we eten hebben voor het slapen gaan of ons avondmaal te laat hebben, vertelt de leptine aan de hersenen dat er geen energie nodig is en dat er in de tweede helft van de nacht geen vetverbranding optreedt.

Dus dat kleine tussendoortje, hoe gezond het ook is, maakt een einde aan elke vetverbranding en ontgifting die avond.

Diepe slaap

Slaap reguleert uw hormonen, vermindert ontstekingen en helpt u op natuurlijke wijze uitdunnen. Diepe slaap kalmeert de hongerhormonen en zorgt ervoor dat je verfrist wakker wordt. De beste hormoon-in evenwicht brengende slaap gebeurt met het natuurlijke circadiane ritme van de zon. Een donkere slaapkamer is de sleutel. Draag een slaapmasker of investeer in verduisteringsgordijnen en ga naar bed vóór 11.00 uur. Schakel vervolgens de achtergrondverlichting van een iPhone of computer ten minste twee uur voor het slapengaan uit. Hierdoor kan je lichaam de melatonine produceren die nodig is voor een rustgevende, reinigende slaap.

Kak Happy

Je zou verbaasd zijn hoeveel vrouwen problemen hebben met de spijsvertering, constipatie, opgeblazen gevoelen gas. Het is niet schattig, maar erger, het is frustrerend en vertraagt ​​het afslankproces. Om ervoor te zorgen dat je op schema bent en je mager aanvoelt, richt je op minimaal 50 ounce water per dag en 30 gram vezels. Het is zo simpel als het toevoegen van een eetlepel chia of vlas aan je smoothie, je bladgroente klaarmaken tijdens de lunch en een glas water drinken voordat je eten arriveert. Vermijd de suiker; het voedt gist, candida en pathogene bacteriën in de darmen, en veroorzaakt overmatig gas en verstopping.

Nog steeds gefrustreerd? Een portie van de magnesiumsupplementen zoals Natuurlijk rustig ($ 15) voor bed zal de darmen kalmeren en een natuurlijke beweging van de dikke darm veroorzaken voor een mooie ochtendrelease.

Heeft u meer afslank tips nodig? Kijk hier eens naar bikini-body detox plan!

Wees gezond. Wees mooi. Wees JIJ!

Xo KL

@bewellbykelly