Stoppen met deze gewoonte maakte me minder opgeblazen en meer energiek

Ik zou mezelf geen koffie-verslaafde noemen.

Ik begon op de middelbare school toen alle coole kinderen het dronken, en toen maakte ik het een twee keer per dag nietje op de universiteit toen lange dagen en nachtmerries de norm werden. Als ik me 's morgens bijzonder moe voelde, wist ik dat een kopje koffie me weer tot leven zou brengen. Het was onderdeel van mijn routine - een ochtend zonder koffie voelde uit. Maar het kwam nooit op het punt waarop ik een bonzende hoofdpijn kreeg als ik het niet had. Nee, ik was niet verslaafd aan koffie, ik had er gewoon een toegewijde relatie mee.

Maar zoals sommige relaties een rotsachtig punt bereiken, zo ook onze onbeantwoorde liefdesrelatie. Het afgelopen jaar heb ik serieuze problemen met de spijsvertering en pijnlijke maagklachten-waarschuwingssignalen opgemerkt, om zo te zeggen. Ik zou opgeblazen en gepijnigd worden alsof ik een maagzweer had. Ik begon ook tien keer meer moe te worden gedurende de dag, zelfs nadat ik mijn twee grote ijskoffie met soja had gehad. Mijn hele lichaam begon vervallen te voelen, vooral na de koffie, dus ik besloot het ondenkbare te doen - ik stopte ermee.

Het uit elkaar gaan

Ik heb geen tijdlijn opgesteld, ik heb de dag niet gepland waarop ik cold-turkey zou gaan. Op een dag liep ik beslist langs mijn koffie in de ochtend en ik zette een paar maanden daarna geen voet meer terug. Ik gaf een "ik ben het niet, jij bent het", stopte mijn koffers en ging naar buiten. En het voelde Super goed.

Het leven als een nieuw single koffie-vrij meisje was veel gemakkelijker dan ik dacht. Ik merkte niet dat ik ernaar verlangde - in plaats daarvan was ik aan het daten, in het bijzonder met een ijskoude mix van groene thee / limonade die ik mezelf elke ochtend verzon. Ik weet dat het lijkt alsof ik snel verder ben gegaan, maar elke ochtend tijdens mijn dagelijks woon-werkverkeer een drankje deed, maakte de overgang gemakkelijker en hield me veel meer gehydrateerd dan mijn vorige dagelijkse brouwsel.

De nasleep

Ik ondervond geen ontwenningsverschijnselen na de koffie en zag in plaats daarvan enorme verbeteringen in mijn gezondheid. Om te beginnen, het opgeblazen gevoel en indigestie, en andere, nou ja, kwesties daar beneden verdwenen. Het is geen wonder, gezien het is bewezen dat koffie gastro-oesofageale reflux bevordert, evenals verhoogde rectosigmoidale motoractiviteit (een mooie naam voor nummer 2) snel na inname.

Ik voelde me ook alerter. Dit klinkt misschien volledig contra-intuïtief, maar nogmaals, het is een wetenschappelijk bewezen effect van het stoppen met koffie. Ben je er klaar voor? Volgens Owen Bain, MD, geeft koffie je eigenlijk geen energie, het is gewoon vermindert uw vermogen om te voelen dat u moe bent. Koffie leent zich ook voor cafeïnecrashes, waarbij je lichaam af komt van de verhoogde niveaus van serotonine en dopamine, en je hartslag vertraagt, wat betekent dat je voel je een paar uur nadat je koffie hebt gedronken meer moe dan wanneer je helemaal geen koffie had gehad.

Dat gezegd hebbende, beïnvloedt cafeïne iedereen op verschillende manieren: sommige kunnen hard crashen, terwijl anderen mogelijk gedurende de dag geen veranderingen voelen. Maar voor mij geeuwde ik niet langer en voelde ik mezelf niet afdalen toen ik om 15.00 uur thuiskwam. Ik voelde eigenlijk meer productief zonder koffie.

Verder gaan

Ik denk af en toe aan koffie - onze goede tijden, ons slechte. Ik passeer een coffeeshop of krijg een vleugje Colombiaanse bonen en overweeg het nog een keer te proberen, maar dan denk ik dat alle andere redenen die ik heb verbroken mijn leven hebben verbeterd:

• Het verstoort je slaapcyclus: Hoe dichter u koffie drinkt voor het naar bed gaan, hoe meer problemen u zult hebben om in slaap te vallen.
• Het is slecht voor je tanden: Zwarte koffie bevat mogelijk polyfenolen die de vernietiging van het glazuur helpen voorkomen, maar voor degenen die hun koffie met room of suiker nemen, worden deze voordelen tegengegaan. Om nog maar te zwijgen, koffie laat je parelwitte tanden vlekken.
• Het kan gewichtstoename veroorzaken: Cafeïne verhoogt de productie van het stresshormoon cortisol, dat verantwoordelijk is voor de gewichtstoename rond de buik.

• Het is potentieel slecht voor je hart: Te veel cafeïneconsumptie kan leiden tot verhoogde bloeddruk.
• Het versnelt het verouderingsproces: Een recente studie heeft aangetoond dat cafeïne de aanmaak van collageen remt, een noodzakelijk onderdeel voor de elasticiteit en soepelheid van de huid.

Toen ik de voors en tegens woog (er zijn voordelen voor koffie, zoals antioxidanten en een vermindering van roodheid van de huid), compenseerden de nadelen ruimschoots de voordelen voor mij. Ja, er zit nog steeds technisch cafeïne in mijn vervanging van groene thee, maar lang niet zo veel als een kop koffie, dus ik zal mijn gelukkige leven ermee voortzetten. Sorry koffie, we probeerden het.

Heb je nog een koffiekan nodig? Gouden lattes zijn een uitstekende gezonde ruil.

Opmerking: Sommige mensen kunnen na het stoppen met koffie ernstige ontwenningsverschijnselen ervaren. Raadpleeg daarom een ​​arts voordat u overstapt.