Deze 5 dingen doen zal je algehele welzijn verbeteren

"Laat uw gezondheid en welzijn niet aan het toeval over", zegt Alyssa. "Het hebben van een [eet- en beweeg] routine is van vitaal belang, zodat je niet wordt omringd door ongezonde opties of als je niet genoeg tijd hebt. Als je weet dat je dag druk is, werk dan 's morgens. Als je weet dat je geen tijd hebt om te koken, vind je gezonde premade-opties."

En Sowlaty heeft een soortgelijke instelling: "Routines gaan hand in hand met een watch-stick naar je schema en blijven op de hoogte van je doelen." Het goede nieuws? De G-Shock S-serie kan u echt helpen op weg te zijn. Afgezien van het hebben van meerdere alarmen om je snacks en maaltijden de hele dag door te verdelen, heeft het ook een countdown-timer en een stopwatch voor je trainingen.

Eiwit, vezels en vet aan uw dieet toevoegen

Het eten van een uitgebalanceerd dieet houdt je niet alleen gezond, maar ook energiek om op te nemen. "Zie voedsel als brandstof en voed uw cellen om te werken op hun hoogste capaciteit", legt Sowlaty uit. "Het opnemen van eiwitten, vezels en vet in uw maaltijden zal u verzadigd houden en uw lichaam optimale voeding geven om op te bloeien."

Ons recept voor deze tijd van het jaar: een gesneden salade bestaande uit boerenkool, komkommer, cherrytomaatjes, broccoli, geroosterde zoete aardappel, wortels, avocado, citroensap en zout en peper. Doe alle ingrediënten in een kom in een lineaire formatie, knijp er een halve citroen over en voeg zout en peper toe.

Hydrateer de hele dag lang

We weten allemaal hoe belangrijk het is om gehydrateerd te blijven, maar hoeveel van ons doen dit ook echt? Het is gemakkelijk om te vergeten, maar als je eenmaal in een routine zit, wordt het een gewoonte. Of je nu op het uur moet inspringen om een glas te drinken of liever een fles onderweg meeneemt, het houden van je lichaam gehydrateerd verhoogt natuurlijk je energieniveau, spoelt gifstoffen uit en versterkt je immuunsysteem.

Alyssa is het daarmee eens: "Als iemand in de zomer zijn welzijn wil verbeteren, begin dan elke ochtend een enorm glas te drinken en ga de hele dag door." En raad eens? De G-Shock S-serie heeft een ingebouwd tijdsignaal per uur om gehydrateerd te blijven, dus je hebt geen excuus om niet regelmatig je water te drinken.

Zweet elke dag

Eén doel zou prioriteit moeten geven aan oefening. Zelfs als je maar 10 minuten over hebt, vind je een manier om actief te worden. "Ik ben ervan overtuigd dat trainen iets is wat we bijna elke dag doen," legt Alyssa uit. "Het moet een verscheidenheid aan bewegingen en oefeningen bevatten om ervoor te zorgen dat je lichaam blijft leren en sterker wordt." Vergeet niet dat het niet intens hoeft te zijn - alles maakt een verschil. Als u niet bij een sportschool hoort, kunt u gemakkelijk een wandeling maken, op het strand rennen of een trap buiten lopen - u kunt gewoon iets vinden dat blijft hangen en u laat de uren aftellen tot het tijd is voor uw training.

Eet verse, lokale en seizoensgebonden gerechten

"Een goede vuistregel is dat als je het op je lokale boerenmarkt kunt vinden, het een geweldige optie is", zegt Sowlaty. Zowel zij als De Lowe zeggen te zoeken naar seizoensgebonden opties en zich te concentreren op items zoals donkere bladgroenten, avocado's en gefermenteerde groenten. Alle producten die je niet op de markt kunt vinden, kun je kopen in de supermarkt. Nog een tip? "Koop altijd in kleine hoeveelheden om alles zo vers mogelijk te houden", delen ze.

Klaar om je wellnessplan te starten? Koop een G-Shock S-Series om je op het goede spoor te houden.