Reformer, Mat, Tower: Hoe u uw perfecte Pilates-klasse kunt vinden

Als het gaat om modellen die gestemd en lenig zijn, wenden veel van hen zich tot Pilates. Karlie Kloss en Miranda Kerr zijn beide fans. Maar wat als je nog nooit een Pilates-studio hebt betreden, laat staan ​​dat je je Tower kent van je Wunda? Hier hebben we een beroep gedaan op de oprichter van bePilates, Dawne Likhodedova, in Londen om ons een handige handleiding Pilates voor beginners te geven. Dit is de perfecte tool om je te laten weten wat erbij komt kijken, wat voor klasse je wilt boeken en waar je moet beginnen. Blijf scrollen naar het model-goedgekeurde advies en de expertise van Dawne Likhodedova.

Joseph Pilates heeft veel apparaten gemaakt die kunnen worden gebruikt met zijn methode om het lichaam te conditioneren. De meest voorkomende apparaten in studio's over de hele wereld zijn de reformer, de trapeze tafel, gespecialiseerde stoelen en een mat. Meestal, als we gevraagd worden om verschillende soorten Pilates te vergelijken, is wat vaak als verschillende soorten Pilates wordt beschouwd, eigenlijk een vergelijking van de verschillende soorten Pilates-apparatuur. Dus om ons op weg te helpen, is hier een korte introductie van de meest voorkomende soorten apparatuur die het Pilates-systeem zo uniek maken.

De Wunda-stoel van Joseph Pilates was oorspronkelijk ontworpen voor thuisgebruik.Met het oog op de kleine afmetingen van veel appartementen in New York, zou het verdubbelen als een functioneel meubelstuk waar je op zou kunnen zitten en het in je huis zou kunnen gebruiken. Met een focus op kracht en kracht van het onderlichaam, kracht van het bovenlichaam en stabiliteit van de kern, is het gemakkelijk te begrijpen waarom veel van onze sportcliënten genieten van een programma met oefeningen op de Wunda-stoel.

Ooit opgevallen hoe een Pilates-mat een beetje dikker is dan een yogamat of misschien dat hij zelfs is opgetrokken met een plug aan het ene uiteinde en een riempje aan de andere kant? De methode van Joseph Pilates omvat veel oefeningen voor spinale kracht en mobiliteit en de dikkere mat biedt een betere bescherming van de wervelkolom.

De Pilates-mat is een geweldige omgeving voor het uitdagen van de kracht van de spieren van de heupen, rug, buikspieren en bilspieren (ook bekend als de "krachtpatser"), evenals de kracht en beweeglijkheid van het bovenlichaam. Zonder de hulp van de veerspanning die beschikbaar is op andere stukken van het Pilates-apparaat, is het Pilates-matwerk mogelijk voor veel klanten geen geschikt startpunt.

De imposante structuur van een stabiel platform omringd door vier palen en een trapeze over de top geeft alle nieuwe klanten visioenen van een middeleeuws martelwerktuig; de voordelen van de mobiliteit en kracht van de wervelkolom en de heup en de sterkte van het boven- en onderlichaam, die worden geboden door dit apparaat op te nemen in een uitgebalanceerde Pilates-workout, vergeven echter snel alle slechte eerste indrukken.

Als een goed alternatief voor een Pilates-mattraining kunnen beginners genieten van oefeningen die anders niet voor hen beschikbaar zijn op de mat of reformer en deskundige verhuizers vinden uitdagingen die ze nergens anders kunnen krijgen. Als onderdeel van een goed afgerond Pilates-programma is dit een essentieel onderdeel van de kit.

De Pilates-reformer, ook wel bekend als de universele reformer, biedt een geweldige training op het hele lichaam. Met uw armen en benen duwt u en trekt u tegen veerkracht op een bewegende wagen. Oefeningen variëren van eenvoudig tot supergevorderd en kunnen gemakkelijk worden aangepast, waardoor een reformer-workout geschikt is voor de meeste klanten en een aantrekkelijke optie voor groepsfitness.

De toren kan aan de reformer worden bevestigd of in sommige gevallen tegen een muur met een mat worden gebruikt. Hiermee kunt u enkele bewegingen proberen die u gewoonlijk op de cadillac zou uitvoeren. De toren kan ook worden gebruikt om spieren te isoleren door de bewegingen die erop worden uitgevoerd en het is een geweldig hulpmiddel voor een heel goede stretch!

Klassieke Pilates beschrijft de stijl van de protégé Romana Kryzanowska van Joseph Pilates en werd doorgegeven aan degenen die door haar waren getraind, enzovoort. Classical Pilates volgt een strikt repertoire, trainingsprotocollen en specifieke apparatuur. Je kunt verwachten dat er slechts een kleine variatie zal zijn tussen leraren die klassiek zijn opgeleid. Verwacht klassieke Pilates-moves zoals The Hundred, The Bicycle en The Jack Knife.

Traditionele Pilates is een term die bedoeld is om inclusief de Pilates-methode te zijn die aan alle 'Pilates-ouderlingen' wordt gegeven, waaronder: Romana Kryzanowska, Kathy Grant, Mary Bowen, Ron Fletcher, Eve Gentry, Lolita San Miguel, Carola Trier, Jay Grimes, Bruce King, Rob Fitzgerald en anderen) door Joseph Pilates en zijn partner Clara, en omvat veel van dezelfde oefeningen, protocollen en apparaten van de klassieke Pilates-methode met aanvullende variaties / aanpassingen die aan elk van deze "ouderen" werden verstrekt, gebaseerd op hun sterke punten en beperkingen die het werk van Joseph Pilates op zich namen, hetzij in zijn naam, hetzij in zijn eigen naam.

Je kunt verwachten dat er een lichte tot matige variatie zal zijn tussen leraren die traditioneel worden opgeleid via elk van deze verschillende geslachten, maar dat leraren die binnen elke afstamming zijn opgeleid meer overeenkomsten hebben dan verschillen.

Hedendaagse Pilates beschrijft een Pilates-stijl die sommige traditionele Pilates-oefeningen kan omvatten en meer modificatie en variatie mogelijk maakt. Het kan worden beïnvloed door andere modaliteiten (bijvoorbeeld Feldenkrais, fitnesstraining, yoga of fysiotherapie, afhankelijk van de voorafgaande training en ervaring van de docent). Het kan al dan niet rekwisieten omvatten zoals schuimrollers, ballen of banden. Hedendaagse workouts volgen meestal niet hetzelfde trainingsprotocol als traditioneel of klassiek. Een eigentijdse training kan een vooringenomen apparaat zijn, bijvoorbeeld een Pilates-mat of een Pilates-hervormingsklasse.

Sequencing is in het algemeen aan de leraar of studio en kan qua stijl matig variëren van leraar tot docent.

Dynamic Pilates kan worden beschouwd als een subcategorie van hedendaagse Pilates en kan al dan niet traditionele Pilates-oefeningen bevatten. Dynamic Pilates wordt vaak beïnvloed door protocollen voor groepsfitness of persoonlijke training, met behulp van de Pilates-hervormer of iets dergelijks, om de weerstand voor de training te bieden. Sessies kunnen zich sterk richten op één spiergroep (bijvoorbeeld benen en bilspieren), terwijl een traditionele of klassieke pilatesessie meer op het hele lichaam gericht is.

Pilates Hybrids kunnen ook worden beschouwd als een subcategorie van hedendaagse Pilates. Naast alle stijlen die ik hierboven heb genoemd, worden deze hybriden meestal op duidelijker manieren beïnvloed door modaliteiten zoals boksen, barre of yoga.

Hoewel alle stijlen bedoeld zijn om u een geweldige workout te geven, is het eerlijk om te zeggen dat er, net als elke andere fitnessmodaliteit, geen one-size-fits-all optie is. Houd een open geest en wees niet bang om leraren te vragen naar hun training. Maak gebruik van de introductieaanbiedingen in verschillende studio's totdat u de juiste pasvorm voor u vindt.

Koop Sweaty Betty's selectie van Pilates-kleding hier.