Goed nieuws: wetenschap zegt dat je kunt inslapen en nog steeds productief bent

Voor mij voelt niets beter dan slapen. Ik geniet van de fantasie van de zaterdagmorgen - comfortabele witte lakens, een zacht bed, de zon schijnt door mijn raam. Het is mijn idee van de hemel. Ik zou ook moeten toevoegen dat ik vrij de nachtbraker ben. Ik hou van uitgaan, ik ben laat klaar met werken, maar bovenal blijf ik tot laat opblijven om helemaal alleen tv te kijken. Ik hou van mijn kamergenoot, maar er is niets beters dan de DVR vrij te krijgen en elke schandelijke realityshow die daarbij hoort.

Eerder geloofde ik dat dit schrijnend gedrag was. Het kan niet gezond zijn, Zou ik tegen mezelf zeggen, alles en nog wat proberen om een ​​ochtendmens te worden. En, ik geef toe, ik voel me goed als ik eerder wakker word om me productief te voelen. Maar is het echt nodig? Harvard-onderzoekers (laten we hen engelen noemen, zullen we?) Smeken om te verschillen. In een nieuwe studie associëren de bevindingen onregelmatige slaappatronen met slechtere academische prestaties en productiviteit - niet te laat opblijven of inslapen. In feite kun je op basis van de resultaten gaan slapen en op elk gewenst moment wakker worden.

De enige vangst is dat je een vast schema moet houden.

De studie keek gedurende 30 dagen naar 61 studenten met behulp van slaapdagboeken en ontdekte dat als de deelnemers elke nacht gingen slapen en tegelijkertijd wakker werden, ze productiever waren. Nooit vermeldt het dat deze tijden bijzonder vroeg moesten zijn. Charles Czeisler, MD, hoofd van de divisie Slaap- en circadiane stoornissen in Brigham en het vrouwenziekenhuis, vertelde CNN: "De resultaten van deze studie suggereren niet dat iedereen een goede twee schoenen moet zijn. Dus als je naar bed gaat bij 2 en opstaan ​​om 9 uur, dat is prima.

Je moet gewoon consequent hetzelfde doen. "Hoewel ik misschien een andere taal zou gebruiken (vroeg naar bed gaan maakt je niet iets anders dan een persoon die ervoor kiest om vroeg naar bed te gaan), de bevindingen maken me blij - en opgelucht - dat ik die zalige zaterdagochtend niet in bed moet opgeven, maar liever een schema moet opstellen dat het beste bij mij past. Er is een instelling op je iPhone - dit wordt 'bedtijd' genoemd - die je vroeg naar bed laat weten zodat je kunt ontspannen in je eigen tempo en je elke ochtend op hetzelfde tijdstip wakker kunt maken.

Op die manier kunt u uw eigen planning bijhouden en de productiviteit handhaven.