7 dingen die met je lichaam gebeuren als je stopt met het eten van suiker

20 minuten nadat je gestopt bent

Niet vergelijkbaar met alcohol, het eten van suikerhoudend voedsel maakt gewoon dat je meer suiker wilt eten. Maar 20 minuten na je eerste suikervrije maaltijd, "Je zult meer tevreden zijn en minder geneigd om te reiken naar tweede hulp of dessert, "zegt O'Connor. Zie je al in 20 minuten in je suikervrije leven, je bent al onderweg.

Een uur nadat u gestopt bent

Een uur na je suikerbestaan zou je jezelf nog steeds in een opwaartse beweging bevinden. "YJe moet je energiek voelen en productiever zijn, "zegt O'Connor." Je zult minder snel geneigd zijn om naar een koekje of een handvol verwerkte snacks te reiken."

Eén dag nadat je gestopt bent

Volgens O'Connor, "Het vullen van suikers beperkt onze wens / potentieel om brandstofrijk voedsel, waaronder gezonde vetten, eiwitten en veel vezels, op te tanken, wat ons gezond, actief en productief houdt." Nu je de hele dag zonder suiker bent, heb je waarschijnlijk al die gezondere alternatieven in je dieet verwerkt.

Nu je groenten en magere eiwitten hebt aangewakkerd, je bloedsuikerspiegel zal stabiliseren, je stemmingswisselingen zullen temperenen je zult merken dat je minder verlangens hebt.

Drie dagen nadat u gestopt bent

Hier beginnen de dingen een onaangename wending te nemen. Suiker is immers een verslaving. En je kunt de meeste verslavingen niet schoppen zonder te ervaren ontwenningsverschijnselen. Een paar dagen in, je zou kunnen ervaren suiker hunkeren naar, angst en zelfs depressie in sommige gevallen. Deze effecten nemen na de eerste week vaak af (maar afhankelijk van je suikerverslaving kunnen ze een week of twee langer aanhouden).

Eén week nadat u gestopt bent

Een week nadat je bent gestopt, kan een van de twee dingen met je lichaam gebeuren. Als je vorige levensstijl werd gedomineerd door bewerkte voedingsmiddelen, sap, frisdrank en desserts, zul je waarschijnlijk nog steeds in detox-modus zijn. Maar als je suikerinname aan de gematigde kant was (en als je je houdt aan een dieet van eiwitten, vezels en gezonde vetten), zou je je eigenlijk best goed moeten voelen. "Yje zult minder traag zijn, meer stabiele energie hebben de hele dag door en hebben een beter humeur ", zegt O'Connor.

Eén maand nadat u bent gestopt

Het merkteken van een maand is wanneer je helemaal uit het bos bent. Je verlangen naar een dessert is verdwenen, en je zult merken dat je vreemd bent op eiwitten en bladgroenten, in plaats daarvan.

Een jaar nadat je gestopt bent

Als je een jaar lang een suikervrij leven hebt volgehouden, is je gezondheid drastisch verbeterd. Je lichaam is nu gewend aan het functioneren op essentiële voedingsstoffen, en omdat je lichaam geen suiker meer heeft om als vet op te slaan, je hebt waarschijnlijk afgevallen.

Het is ook de moeite waard om op te merken dat je jezelf op dit moment af en toe een suikerachtige uitspatting kunt veroorloven, als de gelegenheid het inspireert. Natuurgeneesheer Suneil Jain, MD, van Rejuvena Health & Aesthetics beveelt het volgen van de 80/20 regel aan. "Probeer 80 procent van de tijd gezond te eten", zegt ze. Als je een of twee keer per week een suikerachtige uitzondering maakt, zal het je waarschijnlijk niet laten ontsporen. Inmiddels ben je zo gelukzalig op een levensstijl zonder suiker, je kunt je niet voorstellen terug te gaan.