Werken je te benadrukken? Probeer deze snelle, door experts goedgekeurde trucs
Inhoudsopgave:
Er zijn grote dingen die ons gelukkig maken (zoals Instagram-waardige strandvakanties en prijzige spa-behandelingen), maar het zijn de kleine dingen die ons gezond houden en dagelijks glimlachen. We werken samen met Clinique over een nieuwe serie om je elke dag weer op je best te laten zien en voelen. Kom elke week terug voor manieren om je leven van goed naar geweldig te nemen, of dat nu is om een basis te vinden die je zelfvertrouwen verhoogt (probeer Clinique Even Better Glow ™ Lichtreflecterende make-up Broad Spectrum SPF 15) of leer bewuster te eten. Deze week delen we hoe je kunt ontspannen.
Laten we eerlijk zijn: de werkplek is niet de meest zen-omgeving die we ooit hebben betreden. We haasten ons voortdurend om deadlines te halen terwijl we die ene medewerker afweren die gewoon niet wil stoppen ons oor te spreken, en wanneer we Tenslotte ga naar huis, op de een of andere manier komen de meeste tijdgevoelige e-mails binnen.
In plaats van die weekdag stress te accepteren is onvermijdelijk, we hebben besloten dat het tijd is om grenzen te stellen. En om ons wat realistische technieken te geven om ons werkleven te scheiden van ons persoonlijke leven, spraken we met Vivian Diller, een psycholoog op basis van NYC, en Kathy Cherry, een coach voor meditatie en mindfulness.
Lees verder voor hun vier experttips over het ontkoppelen en resetten.
Sloot je blazer
Loskoppelen van een hectische werkdag is makkelijker gezegd dan gedaan, maar dat betekent niet dat het zo is onmogelijk. En onze experts zeggen dat een van de gemakkelijkste manieren om je werkleven te scheiden van je echte leven, is om een fysieke verandering aan te brengen zodra je het kantoor verlaat. Of je nu naar huis gaat of naar een workout gaat (de voorkeurskeuze van Dr. Dillar), een snelle verandering van kleding kan je geest bedriegen denken dat het niet langer in de werkmodus is. En we zullen elk excuus gebruiken om joggingbroek aan te trekken.
Socialiseren Offline
Nog een betrouwbare manier om te ontstressen? Jezelf omringen met vrienden en familie. Zelfs als je het gevoel hebt rechtstreeks naar huis te gaan en de wereld af te stemmen, kunnen een paar minuten socializen je in een meer ontspannen sfeer brengen. Bel een familielid om je woon-werkverkeer bij te praten, of plan een drankje met een vriend … a niet - vriend, dat is. Hoewel je misschien van je collega's houdt, is het te gemakkelijk om terug te vallen in de gesprekken en klachten over het werk. Trek je heupen aan en ververs je Clinique nog beter Glow Light Reflecting Makeup, laat dan je werkgeruk achter op kantoor.
Ontspan je geest
Er zijn genoeg fysieke veranderingen die je aan het einde van een werkdag kunt aanbrengen, maar hoe zit het met de mentale? Psycholoog Cherry - die al meer dan een decennium mediteert - heeft enig inzicht in hoe we de oefening kunnen gebruiken om de verbinding met de werkdag te verbreken.
Naast het verminderen van stress, verbetert meditatie de helderheid van de geest, zegt ze. In feite kunt u ook werktaken efficiënter uitvoeren als u even de tijd neemt om ze los te koppelen. Terwijl Cherry suggereert om gedurende acht weken maximaal 20 minuten per dag te mediteren om echt een verschil op te merken, kan je beginnen met slechts drie tot vijf minuten per dag. En je kunt overal mediteren, als het maar comfortabel en stil is.
Stap weg van de telefoon
Tenzij u uw telefoon gebruikt voor meditatie (er zijn veel apps die u door de oefening zullen leiden), raadt Cherry aan uw apparaten weg te zetten als u niet aan het werk wilt denken. (Ja, dat betekent dat je die onvermijdelijke overstroming van je inbox negeert.) "Die e-mails komen er altijd binnen," merkt ze op, of je ze nu wel of niet incheckt.
Dr. Diller is het daarmee eens, maar zij stelt ook voor een kort tijdsbestek toe te wijzen om de nodige taken uit te voeren. Daarna is het telefoons weg. Uiteindelijk is iedereen anders, zegt dr. Diller - voor sommigen is het maken van een zelfgemaakte maaltijd ontspannend. Voor anderen is het genieten van een volwassen kleurboek. Ongeacht wat u besluit te doen, alles wat uw aandacht wegleidt van het werk, zal u helpen om de stekker uit het stopcontact te halen en de volgende dag meer verfrist weer aan het werk te gaan.
Klaar om je leven nog beter te maken? Kom volgende week terug voor meer tips - en ondertussen shop je de Clinique-producten die je make-up routine elke keer verbeteren.
Noot van de redactie: Clinique onderschrijft de merken of producten die in dit verhaal worden genoemd niet. We hebben ze toegevoegd voor uw winkelplezier!
