4 Stiekeme manieren om jezelf elke dag een massage te geven
Inhoudsopgave:
Massages zijn een geschenk van het leven dat gewoon blijft geven. Ten eerste voelen ze zich geweldig, en om eerlijk te zijn, kunnen we geen betere manier bedenken om een zondagmiddag door te brengen dan in de handen van een goed opgeleide masseuse - letterlijk. Ten tweede hebben ze ook enkele belangrijke gezondheidsvoordelen die ver buiten onze mentale toestand reiken. En of je nu kiest voor Zweeds, diep weefsel of iets avontuurlijks, zoals triggerpoint-therapie, volgens Mayo Clinic zijn de beloningen langdradig.
Hoewel de organisatie aangeeft dat er meer onderzoeken nodig zijn, noemt het massage als gunstig voor aandoeningen als angst, spijsverteringsstoornissen, fibromyalgie, hoofdpijn, stress-geïnduceerde slapeloosheid, myofasciaal pijnsyndroom, weke delen letsels, sportblessures en temporomandibulaire gewrichtspijn.. Kortom, zelfs als u zich na een bepaald soort week gewoon uitgeput en overweldigd voelt, kan massage u van dienst zijn. De vangst? Ze groeien niet in bomen, en het geld dat je * eerder * nodig had om er een te kopen, is ook niet nodig.
We hebben echter goed nieuws. Zoals MindBodyGreen opmerkt, zijn er eigenlijk een handvol eenvoudige, kostenloze manieren om jezelf een massage te geven op dagelijkse basis, zelfs op uurbasis. Klaar om de vruchten te plukken? Blijf lezen voor zes super-stiekeme manieren om jezelf te trakteren op een massage zonder een greintje koperswroeging.
PROBEER EEN JADE ROLLER
Naast het verbannen van fijne lijntjes, het verhelderen van de huidskleur en het verbeteren van je humeur, zijn jade rollers een geweldige manier om jezelf de ultieme gezichtsmassage te geven (vraag het maar aan onze Wellness Editor Victoria Hoff). Niet alleen voelt de edelsteen goddelijk aan op het gezicht, de rollende actie zal ook de lymfatische drainage ondersteunen en de bloedstroom verbeteren.
PROBEER FOAM-ROLLING
Voor deze, wil je gemakkelijk beginnen, maar de eerste kwetsen-zo-goede sensatie is zo heilzaam en bootst veel van de nuttige effecten van massage na. Fitnessdeskundigen zweren erdoor en Goop's huisuitlijningsgoeroe, Lauren Roxburgh, legt uit dat een regelmatige schuimrollende oefening je spieren kan verlengen en je een slankere lichaamsbouw kan geven. Dit is wat ze ons vertelde: "Rollingstimuleert het lymfestelsel om gifstoffen te spoelen, een opgeblazen gevoel te verminderen en zelfs cellulitis te verminderen. Een regelmatige rollende routine kan je helpen centimeters te verliezen, je taille te verkleinen, in lengte te komen en je zelfs rustiger te voelen."
PROBEER EEN EPSOM ZOUTEN BAD
Een spa-waardig badritueel kan wonderen doen voor achy minds en spieren. Epsom-zouten zijn de ultieme toevoeging en het is bekend dat ze verzwakte spanning verlichten vanwege hun hoge magnesiumgehalte en vermeende ontgiftende voordelen. Ga verder door enkele kaarsen aan te steken, de lichten te dimmen en je favoriete rustgevende afspeellijst in te schakelen.
RECRUIT EEN VRIEND
Deze is tamelijk zelfverklarend, maar wat is meer ontspannend dan tijd doorbrengen met een vriend, familielid of significante andere en elkaar een massage geven? Ja, het klinkt misschien een beetje lomp, maar we hebben het gevoel dat het de slepende stress en spierknopen sneller zal doen verdwijnen dan je denkt. Heb je er nog steeds geen zin in? Een gezichtsbehandeling thuis voelt net zo toegeeflijk aan en zal de bloedtoevoer naar uw huid helpen stimuleren.
