De beste training voor Bowflex Xtreme 2 SE Home Gym

De Xtreme 2 SE is de bestverkochte homegym van Bowflex (vanaf 2010) die de gepatenteerde power rod-technologie van het bedrijf gebruikt. Het wordt standaard geleverd met meer dan 70 oefeningen en 210 lbs. van weerstand, maar kan worden opgewaardeerd tot 310 of 410 lbs. met de aankoop van meer machtsstaven. Om de beste training voor u op de Xtreme 2 SE te vinden, moet u weten wat de machine kan en wat uw fitnessdoelen zijn.

Video van de dag

Basisinformatie

Volgens de website van Fitness Equipment Source: "Het concept achter de Xtreme SE is om zoveel mogelijk krachttrainingsoefeningen in een compact gebied in te pakken. "Met de machine kun je afvallen terwijl je spieren bouwt. Hoewel geen enkele training perfect is voor elke gebruiker, is het compacte ontwerp van de Bowflex Xtreme SE zeer geschikt voor Bowflex's programma voor lichaamsleanness.

Functie

Ontworpen door dr. Ellington Darden, biedt het zes weken durende Bowflex-leerprogramma voor lichaamsbeweging u drie wekelijkse trainingen die u kunt volgen tijdens het eten van een koolhydraatrijk dieet dat geleidelijk uw calorie-inname vermindert. Het resultaat van dit dieet tijdens het testen toonde aan dat mannen een gemiddelde van 27 kilo verloren. van vet, terwijl vrouwen een gemiddelde van 16. 96 pond verloren. Naast gewichtsverlies, werd aangetoond dat mannen 3,7 lbs kregen. van spieren en vrouwen 2. 73 lbs. na strikt het volgen van het programma.

Functies

Het Bowflex-leerprogramma voor het lichaam vereist in totaal 18 trainingen. Gedurende de eerste twee weken, doe je een enkele set beenkrullen, beenverlengingen, bankdrukken, liggende biceps krullen, zittende schouderpersen en zittende buik crunches. Elk van deze sets moet bestaan ​​uit acht tot twaalf herhalingen bij een gematigde weerstandsinstelling. Voeg in de weken drie en vier een reeks achterste deltoïde rijen en zittende triceps-verlengingen toe aan de routine van de eerste twee weken. In de laatste twee weken wordt een set met een omgekeerde vlieg en leugenshoed-pullover toegevoegd.

Overwegingen

De Bowflex Xtreme 2-trainingsgids wijst erop dat de juiste uitvoering van de oefeningen in uw training de sleutel is tot het bereiken van maximale resultaten van het programma voor lichaamsleizen. Adem uit tijdens de inspanningsfase van elke herhaling, die vier seconden duurt. Tijdens de vier seconden relaxatiefase van de oefening, moet je inademen. Als je 12 herhalingen per set kunt volbrengen, verhoog dan de hoeveelheid gewicht die je met vijf procent optilt. Nooit meer dan 60 seconden rusten tussen de oefeningen of uw hartslag daalt onder de vetverbrandingszone. De nabijheid van de trainingsstations op de Bowflex Xtreme 2 SE zorgt ervoor dat je in de meeste gevallen snel kunt schakelen tussen oefeningen zonder van positie te veranderen.

Waarschuwing

Omdat het Bowflex-dieetprogramma vereist dat u een caloriearm dieet volgt terwijl u traint op uw Xtreme 2 SE met een verhoogde hartslag, moet u uw arts raadplegen voordat u aan de training begint, vooral als u al bestonden. Medische conditie.De gespecificeerde "rustdagen" van het programma voor lichaamsarmheid moeten ook strikt worden gevolgd, omdat overmatige inspanning uw vetverlies kan vertragen en mogelijk tot letsel kan leiden.