Verbrande calorieën In een 15-minuten mijl

Wandelen is een van de beste manieren om uw reis van het gewichtsverlies een vliegende start te geven: het is laag -impact en letterlijk zo simpel als de ene voet voor de andere zetten. Als u met een snelheid van 4 mph loopt, kunt u consequent 15 minuten mijlen afleggen.

Video van de dag

Verbrande calorieën

Volgens Harvard Health Publications, als u 125 lbs weegt., je kunt ongeveer 68 calorieën verbranden door 15 minuten te lopen. Als u 155 lbs weegt., je verbrandt ongeveer 84 calorieën, en als je 185 pond weegt., je verbrandt ongeveer 100 calorieën.

Intensiteitscijfers

Hoe harder u werkt, hoe meer calorieën u verbrandt. Je kunt je intensiteit verhogen zonder je tempo te verhogen door je armen te pompen, je knieën hoog op te heffen bij elke stap, een gewichtsvest aan te doen of omhoog te lopen.

Andere voordelen

Normale wandelingen van 4 mph kunnen u helpen gewicht te verliezen en af ​​te houden. Maar wandelen biedt ook andere voordelen, zoals een lagere bloeddruk, sterkere botten en meer uithoudingsvermogen.