Verbrande calorieën tijdens uw menstruatie

Je lichaam houdt je gewicht in stand door een balans te vinden tussen de calorieën die je eet en de calorieën die je gebruikt. Zelfs in rust gebruikt je lichaam calorieën om je organen te onderhouden, voor cellulaire functies en om je hart gezond te houden. Wanneer je lichaam menstrueert, bereidt het zich hierop voor door extra calorieën te gebruiken.

Video van de dag

Metabole snelheid

Uw basale metabolische snelheid, BMR, is de hoeveelheid dagelijkse calorieën die nodig is om u in leven te houden. Als je de hele dag alleen in bed hebt gelegen, heeft je lichaam nog steeds calorieën nodig. Het Journal of Nutritional Science and Vitaminology vertelt ons dat BMR aanzienlijk wordt beïnvloed door de menstruatiecyclus. Dit is geen verrassing, omdat de cellen in deze tijd actiever zijn en extra energie nodig hebben.

Calorieën

Woman's Day Magazine meldt dat uw lichaam voor de week vóór uw menstruatie 100 tot 300 calorieën per dag nodig heeft. Hoewel het verleidelijk is om deze als gratis calorieën te beschouwen, moet je nog steeds gezonde voedingsselecties maken, zoals fruit en groenten om die calorieën te nemen.

Variations

Dr. Anelise Engel, uit Manhattan, meet variaties in metabole snelheden. Ze meldt dat je menstruatiecyclus tot 359 calorieën verschil kan vereisen. Je lagere caloriebereik is een week voor de eisprong en je hogere bereik vlak voor de menstruatie.