Oorzaken van rusteloze benen na inspanning

Helpgids, een non-profit bron van gezondheidsinformatie, meldt dat één op de tien mensen last heeft van het rustelozebenensyndroom, of RLS, en toch is een groot deel van de medische gemeenschap niet opgeleid over deze ernstige neurologische aandoening. Oefening wordt vaak voorgesteld als een methode om RLS-symptomen te verlichten, maar sommige mensen vinden dat oefening de symptomen verergert. Experts suggereren meerdere redenen dat dit waar zou kunnen zijn.

Video van de dag

Beschrijving

Het National Institute of Neurological Disorders and Stroke, een bureau van de National Institutes of Health, definieert het rustelozebenensyndroom als een neurologische aandoening. Lijders voelen sensaties in hun benen die ze beschrijven met woorden, zoals druk, tintelingen, prikkeling of kruipen. Deze gevoelens kunnen variëren van vervelend tot invaliderend. Beweging brengt verlichting, maar vaak slechts een paar seconden. De aandoening is meestal erger 's nachts en interfereert met een goede nachtrust.

Ontspanning

De symptomen van RLS verdwijnen meestal met beweging en komen terug tijdens ontspanning. Mensen met het rustelozebenensyndroom hebben de onaangename sensaties tijdens hun trainingssessies alleen maar om terug te komen nadat de oefening is voltooid. Het kan lijken alsof de symptomen erger zijn, maar ze lijken misschien alleen maar erger in vergelijking met hun afwezigheid. Mensen kunnen ook minder actief zijn na het trainen terwijl ze rusten, en het lagere niveau van spieractiviteit maakt de symptomen erger.

Time of Day

Het rustelozebenensyndroom is 's nachts erger en vertoont' s morgens vaak helemaal geen symptomen. Mensen die in de late namiddag of 's avonds trainen, kunnen tijdens de drempel van de symptoomactiviteit toevallig optreden. RLS-symptomen lijken na de training te beginnen, maar zouden in werkelijkheid hetzelfde begin van sensaties hebben gehad als ze niet hadden geoefend.

Dopamine-niveaus

De oorzaken van het rusteloze-benensyndroom worden door de medische gemeenschap niet goed begrepen, maar er zijn aanwijzingen dat de neurotransmitter dopamine verlaagt. Hoewel lichaamsbeweging de dopaminegehalten kan verhogen, is matige lichaamsbeweging een effectieve therapie voor het rustelozebenensyndroom. Intensieve inspanning kan het tegenovergestelde effect hebben. De wellness-site Run With It meldt dat overtraining het lichaam van dopamine afbreekt en bijdraagt ​​aan slaapverstoring. Dit zal ook verergering van RLS-symptomen veroorzaken.

Behandeling

Regelmatige, matige lichaamsbeweging is een belangrijke behandeling voor RLS. Als oefening de symptomen erger lijkt te maken, probeer dan de intensiteit van je trainingen te verminderen om te zien of je overtraind bent. Als dat niet helpt, kan het nuttig zijn om uw training eerder op de dag te verplaatsen of proberen actief te blijven na trainingssessies. Van cafeïne, tabak en alcohol is aangetoond dat ze bijdragen aan RLS-symptomen, dus het verminderen of elimineren hiervan zou moeten helpen.Raadpleeg uw arts voor veranderingen in het dieet om tekortkomingen in ijzer, foliumzuur of magnesium te corrigeren.