Werken Vitaminen in slaap?
Inhoudsopgave:
Als het gaat om een goede nachtrust, kunnen vitaminesupplementen een wolf in schaapskleren zijn. Multivitaminen en andere supplementen kunnen feitelijk tot meer slaapproblemen leiden. Als u aanhoudende problemen hebt met voldoende slaap, raadpleeg dan een lokale slaapspecialist in plaats van zelfmedicatie met slaappillen en vitamines.
Video van de dag
Slaapcycli
De wek / slaapcyclus vertelt u wanneer u slaperig moet worden en wanneer u 's ochtends wakker moet worden, ervan uitgaande dat uw wekker u dat niet eerst vertelt. Een delicate balans van neurotransmitters, die de hersenen doorspoelen met chemische signalen, handhaaft deze cyclus. Vitaminen en minerale supplementen kunnen de balans verstoren, vooral wanneer meerdere vitaminesupplementen tegelijk worden gebruikt.
Slaapkenmerken van vitamine-afnemers
Uit een onderzoek uit 2009 in het tijdschrift "Sleep Medicine" bleek dat mensen die regelmatig vitaminen en multivitaminen gebruiken, slechter slapen dan mensen die geen vitamines nemen. In het bijzonder hebben vitamine-afnemers meer kans op meer gestoorde slaap, meer incidenten van 's nachts wakker worden, en een grotere mate van slapeloosheid, of aanhoudende problemen om in slaap te vallen.
Nachtmerries
Veel mensen gebruiken B-vitamines om de levendigheid van de droom of lucide dromen te vergroten, volgens Thomas Yuschak, auteur van "Advanced Lucid Dreaming. "Vitaminen in het B-complex, zoals B6, kunnen echter nachtmerries en levendige dromen veroorzaken.
Verwarring
Vitamine B12 is in feite gebruikt om sommige slaapstoornissen te behandelen door de slaap-waakcyclus te normaliseren. Helaas geloven velen ten onrechte dat B-vitamines daarom nuttig zijn voor andere slaapomstandigheden, zoals slapeloosheid.
Gevaren
Vitaminen zijn niet goedaardig. Het zijn krachtige stoffen en kunnen in overmaat worden ingenomen. Vitamine B6 symptomen van overdosis omvatten snelle ademhaling, verlies van spiercoördinatie, onhandigheid, pijn en tijdelijke verlamming. Als u problemen heeft met slapen, praat dan met uw medische zorgverlener en neem een lijst mee met de vitaminen en mineralen die u dagelijks inneemt.
