De gevolgen van koffie op een Dieetarm dieet

Dus je bent een gewone koffiedrinker die een koolhydraatarm dieet overweegt. Weeg die beslissing beter zorgvuldig af met je volgende Venti Bold omdat het dieet je aanbeveelt om je Java-inname te beperken. Volgens de Atkins-website kan cafeïne in de koffie uw bloedsuikerspiegel verlagen of de behoefte aan voedsel verhogen. Hoewel het altijd een goed idee is om slechts matige hoeveelheden koffie te consumeren, ongeacht welk dieet je volgt, kan het het dieet zelf zijn en niet de koffie die van invloed is op de bloedsuikerspiegel en onbedwingbare trek. Raadpleeg uw arts voordat u wijzigingen in uw dieet aanbrengt.

Video van de dag

Koffie en bloedsuiker

Hoewel er een verband is tussen koffie en een betere bloedsuikerspiegel, is het niet bekend dat het hypoglycemie veroorzaakt. Het wordt aanbevolen dat u uw inname van cafeïnehoudende dranken beperkt als u problemen heeft met hypoglykemie, maar vanwege de manier waarop dit op andere manieren uw gezondheid kan beïnvloeden, volgens de Universiteit van Maryland Medical Center. Als u zich gedesoriënteerd, duizelig, prikkelbaar, moe of angstig voelt na het drinken van een kopje koffie in uw koolhydraatarm dieet, dient u onmiddellijk uw arts te raadplegen.

Koffie en begeerte

Een studie uit 2011, gepubliceerd in Journal of Nutrition, onderzocht de effecten van gewone en cafeïnevrije koffie op de eetlust in een kleine groep gezonde mannen. Uit het onderzoek bleek dat geen enkele soort koffie enig effect had op de eetlust of inname. Deze studie was klein en de deelnemers volgden echter geen koolhydraatbeperkt dieet. Als je naar bepaalde voedingsmiddelen hunkert terwijl je een koolhydraatarm dieet volgt, is het misschien meer dat je de smaak mist of hoe het eten je voelt.

U bent toegestaan ​​Sommige koffie

Terwijl carbide voorstanders slechte gezondheidseffecten melden voor sommige mensen die koffie drinken tijdens het volgen van het dieet, mag u maximaal 2 kopjes per dag gebruiken, zoals wordt getolereerd. Als u meerdere kopjes per dag drinkt en besluit om te bezuinigen zoals wordt gesuggereerd, kunt u dit langzaam doen om ontwenningsverschijnselen te voorkomen, waaronder slaperigheid, hoofdpijn, prikkelbaarheid, misselijkheid of braken. Voor de algehele gezondheid, of u nu een koolhydraatbeperkt dieet volgt of niet, is het aan te bevelen om de koffie-inname te beperken tot 3 kopjes per dag, volgens MedlinePlus.

Tips om het laag te houden Carb

Koffie is een koolhydraatvrij voedsel, maar wat u aan uw koffie toevoegt, is dat misschien niet. Bij het volgen van een koolhydraatarm dieet zijn reguliere zoetstoffen uit, en het is aan te raden om in plaats daarvan suikervervangers te gebruiken. Eén pakket van een suikervervanger heeft 1 gram netto koolhydraten en moet worden meegeteld voor uw totale koolhydraatconsumptie. En als u uw koffie lichter maakt, bevat de creamer weinig koolhydraten maar veel vet en moet u het totale aantal mogelijk beperken tot 3 eetlepels per dag.