Sporten met een Sport Hernia
Inhoudsopgave:
Volgens de Atlantic Coast Conference beïnvloeden sporthernia's naar schatting 5 procent van alle atleten. De blessure komt het meest voor bij diegenen die sporten beoefenen die veelvuldig moeten draaien en draaien, inclusief hockey- en voetbalspelers. Hoewel oefening kan leiden tot een hernia sport, kan oefening ook helpen om de hernia te rehabiliteren.
Betekenis
Een hernia is een aandoening die optreedt wanneer de liesspier scheurt door overmatig gebruik van training of lichaamsbeweging, volgens dr. Richard Cattey, een algemene, vasculaire en laparascopische chirurg geïnterviewd op de Medical Moment-website. De aandoening wordt gekenmerkt door pijn en ongemak in het liesgebied, dat zich bevindt op de plek waar het been de heup ontmoet, volgens David Edell, een gecertificeerde atletische trainer die schrijft over Athletic Advisor. Atleten kunnen verdere verwondingen aan het gebied ervaren, zoals een ontsteking van de pezen die in de buurt van de liesspieren rusten.
Diagnose
Omdat sportbreuken vaak het gevolg zijn van overmatig gebruik, kunnen ze beginnen als een licht merkbare pijn tijdens het sporten, volgens Amy Davis, een atletische trainer bij Virginia Tech University, aan de Atlantische Oceaan Website van Coast Conference. De pijn kan doorgaan naar waar je het ervaart tijdens je dagelijkse activiteiten, zoals in een auto stappen. Als u echter het liesgebied volledig scheurt, kan de pijn onmiddellijk en acuut zijn.
Preventie / Oplossing
Uitrekken vóór een groot spel of een andere atletische activiteit kan helpen voorkomen dat er een hernia ontstaat, aldus Dr. Cattey. Rekken helpt om de spieren op te warmen, een plotselinge wending te voorkomen of te stoppen om de liesspieren te ver te verlengen, wat kan resulteren in een hernia. Rekoefeningen om het liesgebied te strekken omvatten beencirkels en zachte lansen van links naar rechts. Doorgaan met stretchen in de game kan ook helpen.
Revalidatie
Rehabilitatieoefeningen om pijn en stretching te verminderen in verband met een hernia worden vaak aanbevolen voor meer invasieve behandelingen, zoals chirurgie, volgens Edell. Oefeningen moeten een combinatie van flexibiliteit, kracht en stabiliteit omvatten. Oefeningen omvatten buikversterkende oefeningen, zoals buikcrunches, schuine bewegingen en andere oefeningen om de buikspieren te versterken. Oefeningen om de adductor te versterken - de buitenste dij - spieren kunnen ook helpen om het gebied rond de lies te versterken. Om uit te voeren, sta je met je voeten op schouderbreedte uit elkaar en til je je been langzaam opzij tot je het comfortabel kunt optillen. Lager, herhaal dan 10 tot 15 keer. Schakel over naar het andere been en herhaal voor twee extra sets.
Tijdsraam
Als een operatie wordt aanbevolen voor uw sporthernia, kan uw chirurg tussen 7 en 12 weken een periode van rust aanbevelen bij atletische activiteiten, aldus Davis.In deze periode is echter een bepaald niveau van lichaamsbeweging toegestaan. U kunt beginnen met activiteiten met weinig impact zoals joggen of een elliptische machine gebruiken tussen 10 en 14 dagen na uw operatie. Drie weken na uw operatie kunt u lichte gewichtheffen hervatten. Uw arts kan een sportrevalidatie aanbevelen die zich kan concentreren op oefeningen die u helpen weer functioneel en krachtig te worden.
