Vruchten die goed zijn voor de huid teint
Inhoudsopgave:
Je hebt misschien overal gezocht naar de perfecte crème, was of scrub om je een geweldige huid te geven. Misschien heb je vitamines genomen, speciale drankjes gemaakt en voedsel uit je dieet verwijderd in een poging je teint te verbeteren. Hoewel geen enkele magische kogel je een grote teint geeft, begint een gezonde huid van binnenuit. Verwerk verschillende vruchten in uw dieet om een vlotte, duidelijke teint te bevorderen.
Video van de dag
Citrusfruit
Citrusvruchten bevatten sinaasappels, grapefruit, citroenen en limoenen. Citrus bevat veel ascorbinezuur of vitamine C, dat essentieel is voor een goede teint omdat het verantwoordelijk is voor de collageenvorming van uw lichaam. Gezond collageen houdt je gezicht vrij van rimpels en verslapping. Vitamine C is ook een antioxidant en het Linus Pauling Institute geeft aan dat het mogelijk vernietiging van vitamine E kan voorkomen, die de celmembranen beschermt tegen beschadiging. Voeg bij je ontbijt een sinaasappel of grapefruit toe om meer vitamine C aan je dieet toe te voegen. Pers wat citroen of limoen in je water voor een uitbarsting van verfrissende smaak.
Avocado
Avocado kan er uitzien als een groente, maar het is eigenlijk een vrucht vol vitamines, antioxidanten en gezonde vetten. Een half kopje cubed avocado bevat onverzadigde vetten, vijf gram voedingsvezels, vitamine C, vitamine E, B-vitamines en meer kalium dan een banaan. De teintbevorderende delen van dit wonderfruit zijn de vitamine C, vitamine E en vetzuren. Omdat vitamine E in vet oplosbaar is, hebt u voldoende gezonde vetstoffen nodig om uw lichaam te absorberen. Avocado levert deze enkelvoudig onverzadigde vetten, maar is ook rijk aan calorieën, dus overdrijf niet. Te veel vet, zelfs de gezonde soort, kan leiden tot gewichtstoename. Voeg in kleine hoeveelheden avocado toe aan je dieet door het als garnering of salade te gebruiken in plaats van een kom guacamole met tortillachips te eten.
Berries
In de zomer zijn er veel bessen, maar je kunt het hele jaar door bevroren bessen vinden die dezelfde voordelen voor je huid hebben. Aardbeien, bosbessen, braambessen en frambozen zijn goede bronnen van collageenvormende vitamine C en frambozen en bramen hebben een kleine hoeveelheid vitamine A. Vitaminen A en C werken als antioxidanten die uw huidcellen beschermen tegen de schade van vrije radicalen, die bijdragen om de veroudering van uw huid. Bessen zijn heerlijk rauw als ze in het seizoen zijn, of je kunt bevroren soorten toevoegen aan een fruitsmoothie.Voor een gezond ontbijt, doe een kom havermout, yoghurt of volkoren granen met bessen voor een antioxidant boost.
Mango
Mango en andere gele en oranje vruchten, zoals papaja en meloen, zijn goede bronnen van pro-vitamine A. Dit is een vitamine A-voorloper die je lichaam in vitamine A zal veranderen die het nodig heeft om je immuunsysteem te beschermen en bevorder je groei en ontwikkeling. Een tekort, hoewel zeldzaam, kan leiden tot droge ogen en huid. Vitamine A, in de vorm van tretinoïne en isotretinoïne, wordt gebruikt om acne en huidaandoeningen te behandelen. Naast vitamine A bevat een halve kop gesneden mango ook 40 procent van uw dagelijkse waarde aan vitamine C om uw teint helder en glad te houden.
