Hoe helpt havermout om vet te verbranden?

Het zou handig zijn als een enkel voedsel je probleemplekken kan trimmen en voorkomen dat je uren in de sportschool moet doorbrengen. Helaas heeft voedsel niet die kracht, en een caloriearm dieet gecombineerd met regelmatige lichaamsbeweging is de enige onfeilbare manier om kilo's kwijt te raken. Toch heeft havermout sommige eigenschappen waardoor het een waardevolle opname is in uw vetverliesdieet.

Video van de dag

Fat-Burning Basics

Om af te vallen, moet je een calorietekort aanmaken, zodat je lichaam stopt met het opslaan van vet en in je vetreserves daalt voor energie. Alleen dan zul je vet verbranden. Om dit te doen, moet u minder calorieën verbruiken of meer trainen - of, bij voorkeur, een combinatie van beide. Sommige voedingsmiddelen en dranken, zoals vlees en groene thee, hebben milde thermogene eigenschappen, wat betekent dat ze tijdelijk een lichte boost kunnen geven aan je metabolisme, maar havermout is niet een van die voedingsmiddelen.

Caloriearm, volkorstig voedsel

Omdat u uw calorie-inname moet verminderen om vet te verliezen, helpt havermout om gewicht te verliezen wanneer u het eet in plaats van ander calorierijk voedsel. Een halve kop droge havermout heeft 133 calorieën. Als je havermout eet voor het ontbijt in plaats van een medium donut, die 192 calorieën bevat, bespaar je bijna 60 calorieën. Bovendien heeft een portie havermout bijna 5 gram voedingsvezels, vergeleken met minder dan 1 gram in een donut. Voedingsvezels helpen je te vullen en zorgen ervoor dat je langer vol zit, zodat je later in de ochtend minder snel zult eten.

Problematische soorten havermout

De schappen van uw supermarkt zijn waarschijnlijk bekleed met talloze variëteiten van havermout, waarvan er veel gearomatiseerd en gezoet zijn. Deze soorten havermout zijn vaak veel hoger in calorieën, suiker, vet en andere additieven die uw dieet kunnen laten ontsporen dan gewone havermout. Een pakket havermout met instantappel en kaneel heeft bijvoorbeeld 161 calorieën. Dat is minder dan de donut, maar meer dan de gewone haver. Het heeft ook 12 gram toegevoegde suikers, terwijl de gewone haver minder dan 0,5 gram heeft.

Havermout als onderdeel van een dieet met gewichtsverlies

Om uw havermout zo caloriearm en gezond mogelijk te houden, maakt u hem met water of magere melk. Gebruik geen zoetstoffen en voeg in plaats daarvan smaak en zoetheid toe met verse bessen. Een half kopje verse bosbessen bevat slechts 40 calorieën en bijna 2 gram vulvezel. Strooi er een scheutje kaneel overheen, roer en geniet van een ochtendmaaltijd die je tot de lunchtijd overleeft.