Hoeveel calorieën worden er met 2, 000 stappen per dag verbrand?
Inhoudsopgave:
- Lichaamsgewicht Betekenis
- Hoe zwaarder u bent, des te meer calorieën u verbrandt terwijl u over een afstand loopt. Volgens de Amerikaanse Council on Exercise, een 120-pond. persoon verbrandt ongeveer 6. 5 calorieën per minuut tijdens het lopen. Een 180-pond. persoon brandt ongeveer 9. 7 calorieën per minuut, op dezelfde afstand lopen met dezelfde intensiteit. Tijd hoe lang het duurt om 2.000 stappen te lopen, en meet uw gewicht mee om te zien hoeveel calorieën u hebt verbrand.
- Hoe intenser uw training, hoe meer calorieën u verbrandt. Dus hoe sneller je die 2, 000 stappen loopt, des te meer voordeel hebben ze. Je kunt ook je verbrande calorieën verhogen door elke trap op te lopen of heuvels op te gaan, omdat de extra moeilijkheid meer calorieën verbrandt tijdens hetzelfde aantal stappen.
- Hoe meer u loopt, hoe meer calorieën u verbrandt. Dagelijks 2.000 stappen lopen is een goede startplaats. Probeer elke dag een paar extra stappen toe te voegen. Voor je het weet, ben je maximaal 10, 000. Je kunt extra stappen toevoegen door aan de andere kant van de parkeerplaats te parkeren van gebouwen, te lopen naar je werk in plaats van te rijden en te wandelen in 10 minuten of langer door de dag of tijdens uw lunchpauze.
> Gemiddeld neemt het nemen van 2,000 stappen toe tot een mijl gelopen - ruim onder de standaard aanbeveling van 10, 000 stappen, of ongeveer vijf mijl totaal, per dag. Maar als je probeert af te vallen, helpt elke stap en elke verbrande calorie.
Video van de dag
