Hoeveel calorieën zitten er in een eetlepel zonnebloempitten?

Een enkele eetlepel rauwe zonnebloempitten levert ongeveer 51 calorieën op. Andere voedingsstoffen die zonnebloempitten te bieden hebben, zijn B-vitamines, vitamine E en de mineralen calcium, ijzer, zink, magnesium, fosfor en selenium. Op een indrukwekkende verscheidenheid aan culinaire manieren kunnen zonnebloempitten in elk dieet worden aanvaard om voedingsstoffen te ondersteunen.

Video van de dag

Manieren om te incorporeren

Verwissel pindakaas voor zonnebloemboter, die minder verzadigd vet en meer selenium bevat. Strooi zonnebloempitten in yoghurt, salades, pilafs en warme gemengde graanschotels of voeg het toe bovenop granen. Geef je fruitsmoothie een boost van vezels, vitamines en mineralen door 1 tot 2 eetlepels zonnebloempitten toe te voegen. Meng de zaden tot dressings, sauzen en dipsauzen. Fijn gehakte pitten complementeren bonen en notenburgers, falafel, nep vegan tonijn salades en alle gebakken producten zoals brood, broodjes, flatbread en pannenkoeken.