Hoeveel calorieën zullen 161 kilo wegen?

Als u geen gewicht wilt verliezen of wilt aankomen, kunt u dit bereiken door een calorisch evenwicht te handhaven. Als het aantal calorieën dat je per dag consumeert gelijk is aan de caloriebehoefte van je lichaam voor energie, zul je een constant gewicht behouden. Caloriebehoeften kunnen worden geschat, maar variëren van persoon tot persoon.

Video van de dag

Geslacht

Het aantal calorieën dat nodig is om een ​​stabiel gewicht van 160 pond te behouden, is afhankelijk van het feit of u een man of een vrouw bent. Een 30-jarige vrouw met een lengte van 5 ft 8 inch en een ietwat actieve levensstijl - gedefinieerd als lichte tot matige fysieke activiteit twee of drie keer per week - zou gemiddeld 2.000 calorieën per dag nodig hebben om haar te onderhouden gewicht. Een 30-jarige man met dezelfde lengte en activiteitsniveau zou 2, 300 calorieën nodig hebben om een ​​gewicht van 160 pond te behouden.

Leeftijd

Uw leeftijd speelt een belangrijke rol bij het bepalen van uw dagelijkse caloriebehoefte. Volgens de MayoClinic. com caloriecalculator tool, een 18-jarige vrouw met een actieve levensstijl en een hoogte van 5 ft 5 inch vereist 2, 250 calorieën per dag om een ​​gewicht van 160 pond te behouden. Op de leeftijd van 80 - met dezelfde lengte, gewicht en activiteitsniveau - vereist hetzelfde vrouwtje slechts 1, 850 om een ​​stabiel gewicht te behouden.

Activiteitsniveau

Omdat lichaamsbeweging energie verbrandt in de vorm van calorieën, zullen uw dagelijkse calorie-eisen voor gewichtsbehoud variëren, afhankelijk van uw algemene activiteitenniveau. Een 40-jarige man met een lengte van 6 voet zal zelfs 2, 050 calorieën per dag nodig hebben voor gewichtsbehoud als hij fysiek inactief is, 2, 250 calorieën als hij enigszins actief is, 2, 450 calorieën als zijn levensstijl actief is, en 2, 900 calorieën voor een zeer actieve levensstijl met dagelijkse matige of krachtige activiteit.