Hoe u een portiegrootte van de pasta meet voor het koken
Inhoudsopgave:
Door uw pasta te meten voordat u deze kookt, voorkomt u te veel eten en draagt u bij tot portion control. Portiecontrole en het eten van de juiste hoeveelheden voedsel kan een groot effect hebben op uw gewicht. Terwijl veel pastakisten een portiegrootte labelen van 2 oz. van droge pasta, of een kop gekookte pasta, beveelt het ministerie van Landbouw aan om 1 oz te bereiden. van ongekookte pasta, of een half beker gekookte pasta om te voldoen aan je maatvereisten voor granen.
Video van de dag
Schaal
Stap 1
Gebruik een digitale of lenteschaal om uw pasta te meten. Voeg stapsgewijs droge pasta toe aan de schaal.
Stap 2
Stop met het toevoegen van pasta wanneer de schaal 1 oz aangeeft. of 30 g als u zich wilt houden aan de dienstaanbeveling van de USDA.
Stap 3
Voeg droge pasta toe tot de schaal 2 oz meet. of 60 g als u ervoor kiest de suggestie voor de aanbiedingsgrootte van de doos te volgen.
Maatbekers
Stap 1
Gebruik 1/8 kopje om een 1-oz te rantsoeneren. portie van pasta.
Stap 2
Gebruik 1/4 kop om een 2-oz te rantsoeneren. portie van pasta.
Stap 3
Kook voor meer dan één en vermenigvuldig uw porties met 1/8 of 1/4 kopjes.
Hands
Stap 1
Meet langestrengpasta met je handen. Vorm een 1-1 / 2 inch diameter met de lange streng pasta. Dit komt overeen met 8 oz. van droge pasta.
Stap 2
Verdeel de pasta in acht gelijke secties om te voldoen aan de aanbevolen dosering van USDA. Gebruik een sectie per portie. Bewaar extra pasta voor toekomstig gebruik.
Stap 3
Verdeel de pasta in vier gelijke secties als u zich aan de 2 oz wilt houden. serveert maataanbeveling. Gebruik een sectie per portie. Bewaar extra pasta voor toekomstig gebruik.
Dingen die u nodig hebt
- Digitale weegschaal of veerweg
- Maatbeker
Tips
- Pasta-kooktijden variëren van type. Controleer de kookinstructie om ervoor te zorgen dat u uw pasta op de juiste manier kookt. Weeg, bag en sla individuele portiegroottes op om toekomstige tijd en energie te besparen.
