Hoe u pijn in de voeten in de voet kunt herstellen

Pijn in uw voeten kan te wijten zijn aan enige mate van irritatie of schade aan een of meer van uw zenuwen. U kunt zenuwpijn ervaren als gevolg van een sportblessure, overgewicht, ongepast schoeisel, stressfracturen, goedaardige gezwellen of gewoon de vorm van uw voet. Ongeacht wat de pijn veroorzaakt, zijn er dingen die u kunt doen om uw aandoening te verhelpen.

Video van de dag

Stap 1

Probeer uw voeten te laten rusten. Soms is alles wat je nodig hebt een beetje rust om de ontsteking te verminderen die de irritatie of schade aan de aangetaste zenuw veroorzaakt. U dient zich echter niet te onthouden van fysieke fitheid. Schakel gewoon over op low-impact-oefeningen, zoals zwemmen, fietsen of wandelen, totdat de pijn afneemt.

Stap 2

IJs je voet. Om ontstekingen verder te verminderen en pijn te verminderen, strijk je de aangetaste voet ijs met een pak ijs, een pakket bevroren groenten of een zak met ijs. Vijftien minuten bij een stint, meerdere keren gedurende de eerste paar dagen zou je moeten helpen herstellen van de aandoening.

Stap 3

Verander je voetkleding. Als u de neiging heeft om hoge hakken of kledingschoenen te dragen voor langere tijd, moet u mogelijk overschakelen naar betere schoenen die uw voeten goed ondersteunen, vooral aan het begin van de behandeling. Bespreek deze opties met uw arts of podotherapeut.

Stap 4

Investeer in een paar REPLACEs. Om ondersteuning te bieden aan hoge hakken en kledingschoenen, moet u mogelijk investeren in een paar orthopedische inzetstukken. Deze apparaten ondersteunen de boog beter en verdelen het gewicht gelijkmatiger over uw voet.

Stap 5

Overweeg om niet-steroïde anti-inflammatoire geneesmiddelen (NSAID's) te nemen. Deze medicijnen zonder recept, zoals ibuprofen, naproxen en paracetamol, helpen om de ontsteking te verlichten die zenuwpijn veroorzaakt.

Stap 6

Verlies die extra kilo's. Wanneer de zenuwpijn is gekoppeld aan overgewicht dat onnodige stress op je voeten veroorzaakt, snijd je calorie-inname en meer oefenen om een ​​paar kilo te laten vallen. Dit zou de oorzaak van de zenuwschade moeten wegnemen en uiteindelijk de pijn verlichten. Praat met een diëtist over het beste voedingsschema voor u.

Stap 7

Bespreek uw toestand met een arts. Omdat u te maken hebt met zenuwpijn, wilt u ervoor zorgen dat dit geen symptoom is van een andere aandoening, zoals diabetische neuropathie (zenuwbeschadiging veroorzaakt door diabetes) of een fractuur. Als uw arts vaststelt dat dit een aan diabetes gerelateerde aandoening is, kunnen aanvullende behandelingsmethoden nodig zijn om verdere progressie van de schade te stoppen. Bij een fractuur is immobilisatie vaak nodig.

Stap 8

Praat met uw arts over corticosteroïden. Als meer conservatieve behandelingsmethoden geen resultaten opleveren, hebt u misschien corticosteroïden nodig om uw aandoening verder te behandelen.En net als NSAID's verminderen receptsteroïden de ontsteking, verminderen de bijbehorende pijn en laten de zenuw beter genezen.

Stap 9

Dingen die u nodig hebt

IJspakket

• REPLACEs
• NSAID's
• Receptgeneesmiddelen
• Tips

Bij diabetische neuropathie is de behandeling vaak afhankelijk van een beter beheer van uw bloedglucosewaarden. Dit wordt dan gevolgd door voorgeschreven medicatie, zoals anticonvulsiva, antidepressiva, anesthetica of analgetica, evenals andere vormen van behandeling, waaronder zenuwstimulatie, relaxatiemethoden en zelfs fysiotherapie. Uw voeten elke ochtend uitrekken kan ook helpen om zenuwbeschadiging en pijn te verminderen. Blijf gewoon platvoetig staan ​​en breng jezelf vervolgens op je tenen. Houd even vast en breng je hak terug naar de vloer. Herhaal dit voor 3 sets van 12 herhalingen op elke voet.