Magnesium en vitamine B6

Zowel magnesium als vitamine B6 zijn essentiële voedingsstoffen voor een goede lichaamsfunctie. Elke voedingsstof speelt een rol in verschillende lichaamsprocessen. Hun chemische verschillen bepalen hoe elk door het lichaam zal worden gebruikt. Volgens het Institute of Medicine, Food and Nutrition Board, heeft tot 25 procent van de Amerikaanse volwassenen mogelijk een tekort aan vitamine B6, mogelijk met invloed op de algehele fitheid.

Video van de dag

Functies

Magnesium en vitamine B6 verschillen op het meest basale niveau, waarbij magnesium eerder een mineraal dan een vitamine is. Chemisch gezien zijn vitamines organische verbindingen, wat betekent dat ze koolstof bevatten. Mineralen daarentegen zijn anorganische, zuivere stoffen. Dit verschil in structuur betekent dat beide voedingsstoffen anders reageren in chemische reacties, vandaar hun verschillende fysiologische rollen.

Voordelen van magnesium

Meer dan de helft van het magnesium in uw lichaam wordt in uw skelet aangetroffen, legt het Linus Pauling Institute uit. Deze voedingsstof neemt deel aan meer dan 300 metabolische processen, waardoor het essentieel is voor het metabolisme van koolhydraten en vetten. Het kan ook een rol spelen bij insulineresistentie. Een in 2010 gepubliceerd onderzoek in "Diabeteszorg" vond direct bewijs van een verband tussen een tekort aan magnesiuminname en diabetes bij jonge volwassenen.

Voordelen van vitamine B6

Net als magnesium is vitamine B6 ook essentieel voor het metabolisme, voornamelijk gericht op eiwitten. Het Medical Center van de Universiteit van Maryland legt uit dat er een een-op-eenrelatie bestaat tussen eiwitinname en vitamine B6-behoeften. Je hebt meer vitamine B6 nodig als je voeding meer eiwitten bevat. Vitamine B6 ondersteunt ook de werking van uw immuunsysteem door de productie van antilichamen. Antilichamen zijn de eerste verdedigingslinie tegen ziekteverwekkende bacteriën en andere micro-organismen.

Vitamine B6-magnesiumverbinding

Suppletie van vitamine B6 en magnesium heeft enige belofte getoond in de verbetering van gedragsstoornissen bij kinderen met autisme. Een onderzoek uit 2006 in "Magnesium Research" wees uit dat deze supplementen, wanneer ze samen werden gegeven, de sociale interactie en communicatie bij autistische kinderen verbeterden. Het onderzoek toonde ook aan dat toen de suppletie werd gestopt, de gedragsproblemen terugkeerden. Autisme is een neurologische aandoening die de communicatie en sociale interactievaardigheden beïnvloedt.

Richtlijnen voor gebruik

Zoals bij elk voedingssupplement zijn er specifieke richtlijnen voor het gebruik van magnesium en vitamine B6 met betrekking tot dosering en mogelijke geneesmiddelinteracties. De aanbevolen hoeveelheid magnesium is 420 mg per dag voor mannen en 320 mg voor vrouwen, adviseert het Linus Pauling Institute. Voor vitamine B6 moeten vrouwen en mannen 1. 3 mg per dag krijgen. Magnesium kan bepaalde antibiotica beïnvloeden, zoals tetracycline.Je moet de twee niet tegelijkertijd innemen. Verschillende medicijnen kunnen het vitamine B6-metabolisme beïnvloeden, waaronder orale anticonceptiva en furosemide, waardoor u een supplement moet nemen.