Personal Training 101
Inhoudsopgave:
Een goede personal trainer kan je helpen om slanker en sterker te worden net zo snel als een slechte trainer je portemonnee kan verlichten en je laat hinken langs de kant van de weg. Een goed opgeleide fitnesscoach weet hoe hij uw kracht- en conditioneringsdoelen moet sturen, terwijl hij u van de geblesseerde reservelijst afhoudt.
Video van de dag
Iedereen kan eropuit gaan en je slaan. Een goede trainer weet hoe je aanpassingen kunt maken op basis van je leeftijd, gezondheid en eventuele speciale gezondheidsomstandigheden.
Jamie Milnes, beroemdheidstrainer en oprichter van Get Fit Go Speel
Credentials eerst, tevreden
Controleer op inloggegevens. Iedereen kan zichzelf een personal trainer noemen; Er zijn echter educatieve programma's beschikbaar voor trainers, die elk verschillende cursussen, workshops, testen en kosten vereisen. Investeren tijd en geld in professionele referenties is, als niets anders, een indicatie dat de personal trainer serieus is over zijn carrière.
De verwachting is dat de werkgelegenheid voor fitheidswerkers veel sneller zal toenemen dan het gemiddelde voor alle beroepen, volgens het Amerikaanse Bureau of Labor Statistics. Om normen vast te stellen voor deze groei en klanten te beschermen, accrediteert de nationale commissie voor certificeringsinstanties (NCCA) certificeringsprogramma's in de fitnesssector. Controleer of uw personal trainer een certificering heeft van een organisatie die is geaccrediteerd door de NCCA; het wordt als zeer wenselijk beschouwd.
Als u eenmaal de inloggegevens van uw potentiële trainer hebt bepaald, bedenk dan eens hoe haar opleiding u kan helpen uw doelen te bereiken. Wil je 10 lbs verliezen? door zwempakseizoen, een 10K uitvoeren, of zich eenvoudig dagelijks beter voelen en de levensduur verbeteren? Celebrity-trainer Jamie Milnes zei: "Mensen komen om drie redenen naar me toe: om er beter uit te zien, om hun gezondheid te verbeteren en om beter te presteren. "Milnes heeft een groot aantal beroemdheden opgeleid, waaronder Harrison Ford, Natasha Bedingfield en Cindy Crawford. Hij gelooft dat het gemakkelijker is om gemotiveerd te blijven als je langetermijndoelen gerelateerd zijn aan gezondheid, in tegenstelling tot esthetiek.
Vraag naar de huidige klanten van je trainer. Als je een 45-jarige vrouw bent, maar je trainer werkt meestal met 20-iets gymratten, is het misschien geen match gemaakt in de bodybuilding-hemel. In het ideale geval wilt u een trainer die zich verhoudt tot uw specifieke fitnessniveau. Als u verwondingen of chronische gezondheidsproblemen heeft, is dat nog belangrijker. Zoals Milnes uitlegde: "Iedereen kan eropuit gaan om je te slaan. Een goede trainer weet hoe je aanpassingen kunt maken op basis van je leeftijd, gezondheid en eventuele speciale gezondheidsomstandigheden. "
Alles over Kwaliteiten
Is uw trainer het sterke, stille type of een onbarmhartige boorsergeant? Het motiverende vermogen van een trainer is een belangrijke overweging. Bepaalde stijlen houden je opgepompt, terwijl anderen je hoofdpijn bezorgen.De enige manier om zeker te weten is om een echte trainingssessie door te nemen. Veel trainers geven je de eerste sessie gratis. Gewoon vragen.
Observeer je trainer-kandidaat in zijn natuurlijke habitat: de sportschool. Omgeeft je trainer zichzelf met een kwaliteitsvolle entourage? Idealiter moet de cirkel van je trainer worden samengesteld - deels - van medische professionals. Goede trainers hebben langdurige relaties met competente professionals die sportgeneeskunde, fysiotherapie en voeding kennen.
Meer artsen schrijven fitness voor als het beste medicijn en zijn actief op zoek naar trainers als doorverwijzingspartners. Je huisarts heeft misschien een goede trainer voor je in gedachten.
Negeer de likeability niet. Je zult in de meeste gevallen minstens twee keer per week zweten met je trainer. U moet persoonlijke gegevens over uw gezondheid en welzijn delen. Op zijn minst zou je van het bedrijf van deze persoon moeten genieten.
Resultaten bereiken
Een gestandaardiseerde fitnessbeoordeling van de Mayo Clinic op basis van een programma ontworpen door de President's Council on Physical Fitness en Sports, kijkt naar vier belangrijke gebieden: aerobe conditie, spierfitness, flexibiliteit en lichaamssamenstelling. Houd hier rekening mee wanneer u uw doelen communiceert. Je trainer moet beginnen met een algemene beoordeling van je gezondheid, inclusief een lichaamsvetanalyse. Praat openhartig met je trainer over wat je hoopt te bereiken en wees bereid om openhartige feedback te accepteren. "Als je je voor minstens twee dagen per week engageert, zie je de eerste maand resultaten", zegt Jennifer Kenny, een personal trainer uit Denver. Wees dan geduldig. Superlichamen evolueren niet van de ene dag op de andere, zelfs niet voor de cameratrouwe Hollywood-types.
"Een van de grootste redenen waarom mensen stoppen met een trainingsprogramma is de onrealistische verwachting dat krachttraining een zilveren kogel is", zei Kenny. Je zou het moeten beschouwen als één component in een algemeen plan voor een goede gezondheid. Goed eten, andere vormen van lichaamsbeweging en algehele balans moeten ook deel uitmaken van de mix. "Je kunt niet verwachten dat je een paar keer per week naar de sportschool gaat, eet wat je wilt en nog steeds je doelen bereiken," zei Kenny. Sporadische oefeningen van welke aard dan ook leveren zelden resultaten op.
Een goede trainer mengt je routine voortdurend en bedenkt nieuwe en creatieve manieren om gemotiveerd te blijven. Wees niet verlegen om iets te suggereren dat je zou willen proberen.
Bedenk dat geld naar iemand gooien om je te helpen een beter lichaam te boetseren niet in de plaats komt van hard werk en toewijding. De helft van de strijd is het vinden van de juiste persoon vooraan, voordat je ooit zweet. "Werken met een personal trainer zou een geweldige ervaring moeten zijn," zei Milnes. Uiteindelijk zijn de meeste trainers en experts het erover eens: belangrijke resultaten komen neer op de vastberadenheid en bereidheid van de klant om fitheid te integreren in een gezonde levensstijl - voor de lange termijn.
Betere buit op een budget
Persoonlijke trainingskosten variëren van $ 50 per uur tot $ 350 per uur, afhankelijk van waar u woont.De in Denver gevestigde personal trainer Jennifer Kenny stelt voor om de kosten onder vrienden te splitsen. "Je hebt je vrienden om je te motiveren en je betaalt een fractie van de kosten van een een-op-een sessie", zei Kenny. Het beheersbaar houden van de klasgrootte is de sleutel. Niet meer dan drie tot een klas zorgt ervoor dat de trainingen nog steeds een goede mate van geïndividualiseerde aandacht behouden.
Je kunt ook geld besparen door de frequentie van je door trainers begeleide sessies te verminderen als je eenmaal een solide basis hebt en je weg weet in de gewichtsruimte. In plaats van twee of drie keer per week, zie je je trainer eens per maand. Krijg een trainingsplan dat u zelf kunt implementeren. Kom de volgende maand terug en ontvang een nieuw plan. Op deze manier kan je trainer je voortgang nog volgen.
