Wat verbrandt meer calorieën loopband, cross-trainer of fiets?

Er is geen verschil in het aantal calorieën dat is verbrand op een crosstrainer, fiets of loopband als u dezelfde hartslag op alle drie machines handhaaft. Uw waargenomen intensiteit die vereist is om een ​​bepaalde hartslag te behouden, kan echter per apparaat verschillen.

Video van de dag

Overwegingen

Nauwkeurige berekening van verbrande calorieën per uur, factoren in lichaamsgewicht. Naarmate de lichaamsmassa toeneemt, neemt ook de hartslag en het aantal verbrande calorieën per uur toe. Als uw fysieke conditie stijgt, nemen bovendien de calorieën af die u per uur verbrandt.

Loopband

Het tempo dat u op een loopband aanhoudt, bepaalt het aantal calorieën dat u gaat verbranden. Bijvoorbeeld, een persoon van 155 kilo die op 3. 5 mijl per uur loopt, verbrandt 356 calorieën per uur. Als dezelfde persoon 4. 5 mijl per uur loopt, verbrandt hij 444 calorieën per uur.

Fiets

Het gebruik van een hometrainer verbrandt minder calorieën dan buitenshuis fietsen. Een persoon van 155 kilo die een matige hoeveelheid energie verbruikt, verbrandt 420 calorieën per uur op een hometrainer versus 480 calorieën terwijl hij buiten fietst.

Cross Trainer

Wanneer u een crosstrainer gebruikt, ook bekend als een elliptische trainer, vermindert u de impact op uw botten en gewrichten. Omdat u veel meer spiergroepen gebruikt, kunt u meer calorieën verbranden bij een lager niveau van waargenomen inspanning in vergelijking met een fiets of loopband. Een 155-pond persoon met een crosstrainer gedurende een uur met een gemiddelde intensiteit verbrandt 570 calorieën.