Wat is het GM dieet?

De GM-dieetstandaards voor het General Motors-dieet werd een 7-dagen afslankprogramma aangeprezen als een exclusief plan ontwikkeld voor medewerkers van General Motors uit de jaren 80 met de zegen van de Amerikaanse Food and Drug Administration, het Amerikaanse ministerie van landbouw en het Johns Hopkins Research Center. Maar zoals de New York Times-schrijver Roger Cohen ontdekte, ontkent General Motors elke connectie met het dieet. Het plan lijkt sterk op andere populaire diëten van een week, zoals het koolsoepdieet en het Heilig Hart-dieet. Net als deze andere programma's wordt het GM-dieet door deskundigen zoals de voedingswetenschapper Elaine Turner van de Universiteit van Florida bekritiseerd als zijnde niet-duurzaam en ongezond. Praat met uw arts voordat u begint met een vorm van het GM-dieet.

Video van de dag

Hoe het werkt

Het GM-dieet bevat een strikte set eetinstructies voor elke dag van het programma. Op de eerste dag eten volgelingen alle soorten fruit, behalve bananen. Dag twee is alle groenten, beginnend met een gepofte aardappel en boter. De derde dag zorgt voor zowel groenten als fruit, terwijl dag vier zich richt op melk en bananen. Dag vijf is gereserveerd voor mager rundvlees en tomaten; dag zes maakt rundvlees met elke soort groente mogelijk. Op de laatste dag van het dieet drinken lijners verse vruchtensappen en eten ze bruine rijst met groenten. Op de vierde dag wordt een groentesoep met onbeperkte groentesoep geïntroduceerd, en lijners worden aangemoedigd om dagelijks tot 15 glazen water te drinken.

Mogelijke voordelen

Als het GM-dieet u minder dagelijkse calorieën levert dan u normaal eet, zult u afvallen. Cohen meldde dat hij na het volgen van het programma een week 11 pond verloor. Het programma kan een beroep doen op lijners die een hekel hebben aan koken of ingewikkelde maaltijdplannen en zich aangetrokken voelen tot het idee om onbeperkte hoeveelheden toegestaan ​​voedsel te consumeren. Turner zegt dat het niet waarschijnlijk is dat het volgen van het GM dieet voor de toegewezen zeven dagen schade zal veroorzaken tenzij je een eerdere medische aandoening hebt.

Mogelijke nadelen

Het grootste probleem met het GM-dieet is dat de richtlijnen niet duurzaam zijn. Zelfs als u gewicht verliest door het zevendaagse plan strikt na te leven, zult u waarschijnlijk de kilo's terugwinnen zodra u terugkeert naar uw normale eetgewoonten. Het programma moedigt geen regelmatige lichaamsbeweging aan en leert volgelingen niet om voedzaam voedsel en vetarme kooktechnieken op te nemen in hun normale levensstijl. Bovendien beperkt het dieet uw inname van volle granen, zeevruchten en zuivelproducten aanzienlijk, die allemaal voedingsstoffen bevatten die kunnen bijdragen aan een lager risico op chronische medische problemen zoals kanker, hartaandoeningen en osteoporose.

Wat de experts zeggen

Volgens de Cleveland Clinic is de beste manier om af te vallen - en af ​​te houden - om je portiegroottes te beheersen, regelmatig te sporten en je dagelijkse dieet te centreren op een grote verscheidenheid aan voedingsstoffen voedsel.Het GM-dieet moedigt geen van deze principes aan. In feite zegt de Harvard School of Public Health dat programma's voor gewichtsbeheersing, zoals het GM-dieet dat een allesomvattende strategie pusht, voor de meeste mensen niet effectief zullen zijn, omdat iedereen anders is. Als u problemen heeft met afvallen, moet u uw arts of een voedingsdeskundige vragen om u te helpen een uitgebalanceerd dieet te ontwikkelen met geplande fysieke activiteiten.