Wit boondieet

Een wit boondieet is een afslankplan gebaseerd op de overtuiging dat de witte bonen, ook bekend als phasolus vulgaris, de vermogen om zetmelen uit je dieet te blokkeren. Dergelijke diëten stimuleren over het algemeen de consumptie van witte bonen als onderdeel van uw dieet of omvatten supplementen die een gepatenteerd witboonextract bevatten dat bekend staat als fase 2. Verder bewijs is nodig om deze beweringen te ondersteunen, en witboonextract wordt niet beschouwd als een remedie voor obesitas of een andere voorwaarde.

Video van de dag

Kenmerken

De fundamentele theorie van een wit boondieet is dat witte bonen of hun extracten de potentie hebben om de glycemische index van bepaalde voedingsmiddelen met een hoge koolhydraten te verlagen. De glycemische index van een levensmiddel is een beoordeling van hoe snel een koolhydraat de bloedsuikerspiegel verhoogt. Voedingsmiddelen met een hoge glycemische index zoals eenvoudige koolhydraten hebben de neiging om de honger minder effectief te beheersen. In een studie aan de UCLA School of Medicine van Jay Udani en collega's, toonde Fase 2 witte bonenextract het vermogen om de glycemische index van wit brood te verlagen.

Voordelen

Andere studies zijn uitgevoerd naar de mogelijke voordelen van het afvallen van witte bonen en hun extracten. Volgens een onderzoek, uitgevoerd aan de dell'Università Cattolica di Roma door Leonardo Celleno en collega's, leverde een voedingssupplement met witte bonen extract een significante gewichtsvermindering op in een groep van 60 deelnemers. Deze proefpersonen, verdeeld in een groep met witte boonsupplementen en een placebogroep, kregen voorafgaand aan het eten van een koolhydraatrijke maaltijd ofwel het supplement ofwel een placebo. Na 30 dagen verloren die in de faseolus vulgaris groep meer lichaamsgewicht, body mass index en taille / heup / dij omtrek, rapporteert de studie.

Types

Veel dieetpillen en -supplementen zijn verkrijgbaar met Fase 2 witte bonen extract. U moet deze producten zorgvuldig onderzoeken om er zeker van te zijn dat het gezonde formuleringen zijn en geen toegevoegde of onnodige ingrediënten bevatten. Volgens Ray Sahelian. com, producten die dit bonenextract bevatten zijn verkrijgbaar in poeder- of capsulevorm. Je kunt er ook voor kiezen om witte bonen in een hele voedselvorm te eten.

Waarschuwing

Hoewel het zetmeelblokkerende potentieel van witte bonenextracten veelbelovend lijkt, waarschuwen sommige deskundigen dat zoveel niet-geresorbeerde koolhydraten in het lichaam onaangename gastro-intestinale effecten kunnen hebben. Volgens obesitasspecialist Carel le Roux in de Daily Mail UK kan het niet-geabsorbeerde voedsel via losse ontlasting uit het lichaam worden uitgescheiden. Bovendien, le Roux speculeert dat als de koolhydraten onvolledig worden geabsorbeerd, het lichaam nog steeds de hongersignalen kan hebben die vaak gepaard gaan met eenvoudige koolhydraten.

Overwegingen

Het is niet bewezen dat Phaseolus vulgaris of fase 2-zetmeelblokker medische behandelingen voor obesitas is.Hoewel sommige onderzoeken mogelijk enig potentieel voor dit extract tonen, is het onverstandig om aan te nemen dat je geraffineerde koolhydraten zonder beperking kunt eten en witte bonen verwachten om je keuzes te "neutraliseren". Houd in gedachten dat een gezond dieet en lichaamsbeweging de beste manieren zijn om in vorm te blijven.