Goed nieuws: u kunt het dieet-en-fitheidplan van Gigi Hadid volledig verwerken
Inhoudsopgave:
We besteden zoveel tijd aan het nadenken over ons gewicht of over ons lichaam of onze voeding. Het is vermoeiend, echt waar. Dus wanneer een snelle oplossing of trendy detox op onze weg komt, zijn we geneigd om het te proberen - en dan snel falen. En wanneer we naar onze favoriete celebs kijken, die de middelen hebben om sessies te boeken met personal trainers en de schema's die erbij horen, is dat nog meer ontmoedigend. Is het mogelijk om eruit te zien als je beste zelf terwijl je ook een normaal, gelukkig leven leidt? Het korte antwoord is ja. En we zijn hier om het te bewijzen.
We hebben een hoop prachtige, afgezwakte A-listers geïnterviewd die veel meer lakse dieetplannen hebben en werken. Geen crashdiëten, geen gekke reinigingen - elke tip die ze ons hebben gegeven, is gemakkelijk te integreren in je dagelijkse en drukke schema. Blijf scrollen om zeven eenvoudige dieettrucs te lezen en hacks uit te proberen om het lichaam van je dromen te krijgen.
Jennifer Lopez
In plaats van koffie te drinken, kies je voor groene thee. Je krijgt nog steeds genoeg van een schok in de ochtend, maar het zal niet zo vol zitten met melk en suiker. En J.Lo's trainer David Kirsch legt uit hoe ze haar kont er ongelooflijk laat uitzien: "Begin met je benen iets breder dan op heupbreedte uit elkaar. Til je rechterbeen op van de knie en verplaats het in een cirkelvormig rond gebouw. Land aan de zijkant, breder dan je begon, en hurkte meteen neer, waarbij je een echte sumoworstelaar channelde. Als je uit de squat komt, hef je je rechterbeen op en schop je uit, leidend met je hiel.
Doe twee tot drie sets van 15 tot 20 herhalingen. "Het is iets dat je kunt doen als je tv kijkt, kookt of zelfs koffie zet in de a.m.
Gigi Hadid
Gigi Hadid houdt van een goede burger, dus drinkt ze groen sap om haar dieet in balans te houden. Makkelijk genoeg, toch? Voor een training kiest ze voor urenlange sessies met haar trainer Rob Piela. (Maar je kunt je aanmelden voor een les in je plaatselijke sportschool.) Hadid zegt: "Je raakt er mentaal zo in onder dat je vergeet dat je aan het trainen bent, dus tegen het einde van het uur wil je altijd meer." Plus, het is een bewezen stressreductiemiddel. En wie heeft dat niet nodig?
Jennifer Lawrence
Jennifer Lawrence heeft duidelijk gemaakt dat ze houdt van niet-zo-gezond voedsel. Dus in plaats van een dieet te volgen, probeert ze haar armen en benen te vormen. Haar personal trainer Dalton Wong legt uit hoe je het thuis kunt doen: "Ik werk geen enkele spiergroep geïsoleerd, omdat het belangrijk is om het hele lichaam als een eenheid te bewerken. Maar voor gebeeldhouwde benen, heb ik de neiging om me te concentreren op de grote oefeningen zoals squats, lunges en deadlifts, niet alleen op de hamstrings of quads."
Adriana Lima
Dit is dus goed nieuws. Het dieet geheim van het Victoria's Secret-model is om niet ontbijt overslaan. Ga voor havermout met rozijnen en eiwitten, of muesli met yoghurt en honing. Vervolgens legt Lima uit: "Ik merk dat mijn lichaam echt verandert van zelfs maar 30 minuten [rennen] per dag. Als je het niet leuk vindt om iets te doen, zoek dan iets om je te motiveren - leuke nieuwe trainingskleren, een geweldige afspeellijst, een geweldig mooi pad of een [fitness] buddy."
lily Collins
Lily Collins houdt zich aan een eetplan dat aflaten toelaat maar niet overdrijft. Op die manier kunt u uw favoriete voedsel eten en gewichtstoename afweren. Collins houdt ook van dansen, wat toevallig een geweldige workout is. "Ik ben onlangs begonnen met het doen van enkele danslessen bij Body by Simone, die erg leuk waren.Je voelt je echt bekrachtigd en het is leuk, zelfs als je niet alle dansbewegingen kent, "zegt ze. "Je gaat weg en je voelt je zo ongelooflijk."
Beyoncé
Beyoncé eet een veganistisch dieet, en dat is moeilijk te doen. Maar je kunt de voordelen plukken door voornamelijk plantaardig voedsel te eten en jezelf te laten bedriegen. "Ik eet pizza, maar ik eet het gematigd," bekende Bey. Ze doet ook een hybride beweging in de sportschool om haar taille gestemd te houden. Fitnessgoeroe Marco Borges zegt dat zijn favoriete zet voor Beyoncé een combinatie is van een push-up en een side-kick. "De push-up werkt de spieren van de borst, armen en schouders, terwijl ook de kern wordt versterkt," zegt hij. "De zijwaartse trap werkt de schuine zijden, die in de zijkanten van de kern trekken om het zandlopereffect te veroorzaken."
Lea Michele
Lea Michele staat zichzelf ook enkele ondeugden toe in haar dieet. Ze eet thuis vegan, vegetarisch op de weg en vlees als ze er zeker van kan zijn dat het op verantwoorde wijze is ingekocht. Vrijwel, moderatie is de sleutel. De actrice vertelde Gezondheid van vrouwen, "Ik hou van eten, maar ik eet wat mij van brandstof voorziet. En als het me niet van brandstof zal voorzien, zal het mijn zielachtige pizza voeden. "Om het af te maken, gaat ze voor een korte wandeling of natuurwandeling. "Ik ben heel close met Becca [Tobin], die aan was vrolijkheid bij mij, en we gaan de hele tijd wandelen, "zei ze.
"Ik wandel ongeveer vier keer per week over paden; Ik ben dol op buiten zijn. '
Heb je een favoriete (en gemakkelijke) tips en trucs voor gewichtsverlies? Laat ze in de comments hieronder!
