Opzwellen en gewichtstoename met Cola light
Inhoudsopgave:
- Video van de dag
- Cola en gewichtstoename
- Cola's relatie met ongezond eten
- Carbonatatie en opgeblazen gevoel
- Zoetstoffen en Opzwellen
- Als u zich wendt tot cola light voor een cafeïnefix, kiest u in plaats daarvan voor thee of koffie. Beide geven je een pick-up zonder calorieën, als je ze maar gewoon serveert. Ze zijn ook gevuld met polyfenolen, een soort antioxidant, die vrije radicalen in uw lichaam bestrijden die schadelijk zijn voor de cel. Thee kan uw risico op hartaandoeningen, bepaalde vormen van kanker en hoge bloeddruk verminderen. Koffie kan het risico op hartaandoeningen en beroertes, diabetes type 2 en de ziekte van Parkinson verlagen en tegelijkertijd galstenen voorkomen. Vermijd het toevoegen van melk aan je thee omdat het de hoeveelheid antioxidanten die je krijgt vermindert. Blijf uit de buurt van het toevoegen van room, suiker, slagroom en gearomatiseerde siropen aan uw koffie. Ze geven je alleen veel vet en calorieën met weinig voedingswaarde.
Als u bent overgestapt op het drinken van cola in plaats van gewone cola om gewicht te behouden of af te vallen, kunt u deze optie opnieuw overwegen. Het is waar dat cola met voeding minder calorieën bevat en minder suiker bevat, wat theoretisch zou kunnen helpen om af te vallen, maar de ingrediënten in cola voor voeding kunnen het tegenovergestelde effect hebben. Sucralose en aspartaam, de kunstmatige zoetstoffen die in sommige dieet-cola's worden aangetroffen, spelen kunstjes op je lichaam en hersenen af, waardoor je te veel eet en minder gezond voedsel kiest. De zoetstoffen in combinatie met carbonatatie kunnen ook gas en een opgeblazen gevoel veroorzaken. Het zal niet gemakkelijk zijn om de gewoonte te schoppen, maar overweeg om cola te vervangen door ongezoete dranken, zoals thee en water, om je gezondheid en je taille te beschermen.
Video van de dag
Cola en gewichtstoename
Uw voedselsysteem heeft een sensorische en post-opname fase. Je smaakpapillen proeven het eten op je tong en die informatie gaat naar je hersenen, waar je een voldaan gevoel krijgt na het eten van het voedsel dat je leuk vindt. De kunstmatige zoetstoffen die worden gebruikt in cola light, schakelen alleen het sensorische deel van dit voedselbeloningssysteem in. Wanneer je de zoete smaak krijgt zonder de calorieën, neemt je eetlust toe, waardoor je te veel gaat eten omdat je je niet tevreden voelt. Dat is de conclusie van een overzichtsartikel dat in 2010 werd gepubliceerd in de Yale Journal of Biology and Medicine. Na verloop van tijd voorkomt cola ook dat je zoetheid verbindt met calorieën, waardoor je meer snoep snakt. Als u voortdurend kiest voor suikerhoudend voedsel boven gezond voedsel, begint u met het verpakken van de kilo's. Een onderzoek uit 2008, gepubliceerd in Obesity, concludeerde dat mensen die elke week 21 dieetdranken dronken hun risico op overgewicht of obesitas verdubbelden.
Cola's relatie met ongezond eten
Cola light speelt tricks op je hersenen en fysiologisch systeem, en dit kan je naar ongezond eten sturen. De American Heart Association en American Diabetes Association bevelen voorzichtig het gebruik van kunstmatige zoetstoffen aan om de obesitas-epidemie en de daarmee samenhangende gezondheidsproblemen te bestrijden. Deze twee organisaties waarschuwen ook dat u extra calorieën kunt opzoeken om degenen die verloren zijn gegaan door het drinken van light frisdrank te vervangen. Als je nipt van een dieet-cola, wees dan voorzichtig met de portiegrootte van het voedsel dat je eet. Overtref of beloon jezelf niet met een plak cake of koekjes omdat je een calorie-vrije drank drinkt.
De kunstmatige zoetstoffen in light frisdrank veranderen ook hoe je voedsel proeft. Zoetstoffen hebben een sterkere smaak dan tafelsuiker of high-fructose glucosestroop, volgens Dr. David Ludwig, een specialist in obesitas en gewichtsverlies bij het Boston Children's Hospital, op de website van Harvard Health Publications. Na verloop van tijd zorgt een constante activering van uw suikerreceptoren ervoor dat u minder tolerant wordt voor meer complexe smaken, waardoor u zich afkeert van caloriearme voedingsmiddelen met veel voedingsstoffen, zoals fruit en groenten.
Carbonatatie en opgeblazen gevoel
Je krijgt gas als je overtollige lucht in je spijsverteringskanaal hebt - veroorzaakt door te veel lucht te slikken of de spijsvertering van sommige voedingsmiddelen in je dikke darm - en overtollige lucht kan een opgeblazen gevoel veroorzaken, of een een gevoel van volheid in je buik. Je slikt bijna altijd lucht als je eet of drinkt, maar koolzuurhoudende dranken, zoals cola, zorgen ervoor dat je meer lucht inslikt en dus meer gas hebt, meldt het National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases. De cafeïne in cola kan ook een opgeblazen gevoel veroorzaken als je last hebt van prikkelbare darmsyndroom, dus overweeg dan cafeïnevrij dieet cola als je deze aandoening hebt.
Zoetstoffen en Opzwellen
Gezonde alternatieven voor cola light
Als u zich wendt tot cola light voor een cafeïnefix, kiest u in plaats daarvan voor thee of koffie. Beide geven je een pick-up zonder calorieën, als je ze maar gewoon serveert. Ze zijn ook gevuld met polyfenolen, een soort antioxidant, die vrije radicalen in uw lichaam bestrijden die schadelijk zijn voor de cel. Thee kan uw risico op hartaandoeningen, bepaalde vormen van kanker en hoge bloeddruk verminderen. Koffie kan het risico op hartaandoeningen en beroertes, diabetes type 2 en de ziekte van Parkinson verlagen en tegelijkertijd galstenen voorkomen. Vermijd het toevoegen van melk aan je thee omdat het de hoeveelheid antioxidanten die je krijgt vermindert. Blijf uit de buurt van het toevoegen van room, suiker, slagroom en gearomatiseerde siropen aan uw koffie. Ze geven je alleen veel vet en calorieën met weinig voedingswaarde.
Als je hunkert naar carbonatatie, kies dan voor seltzerwater in plaats van cola light. Je kunt gearomatiseerd seltzerwater vinden in de supermarkt, maar controleer het etiket om er zeker van te zijn dat het geen kunstmatige zoetstoffen bevat. Je kunt ook je eigen seltzer-water op smaak brengen door plakjes limoen, citroen of sinaasappel toe te voegen, of een scheutje van 100 procent sap. Voor een sterkere smaak, voeg verse munt of basilicum toe.
Andere opties om te overwegen zijn onder meer 100-procent vruchtensap, groentesap en magere melk. Deze dranken leveren voedingsstoffen maar bevatten ook calorieën. Harvard School of Public Health beveelt aan om uw sapinname te beperken tot een portie, of 4 ons, een dag en melk tot een of twee glazen per dag. Kies waar mogelijk voor water. Het dooft je dorst en rehydrateert je zonder calorieën.
Gezonde alternatieven voor cola light
Als u zich wendt tot cola light voor een cafeïnefix, kiest u in plaats daarvan voor thee of koffie. Beide geven je een pick-up zonder calorieën, als je ze maar gewoon serveert. Ze zijn ook gevuld met polyfenolen, een soort antioxidant, die vrije radicalen in uw lichaam bestrijden die schadelijk zijn voor de cel. Thee kan uw risico op hartaandoeningen, bepaalde vormen van kanker en hoge bloeddruk verminderen. Koffie kan het risico op hartaandoeningen en beroertes, diabetes type 2 en de ziekte van Parkinson verlagen en tegelijkertijd galstenen voorkomen. Vermijd het toevoegen van melk aan je thee omdat het de hoeveelheid antioxidanten die je krijgt vermindert. Blijf uit de buurt van het toevoegen van room, suiker, slagroom en gearomatiseerde siropen aan uw koffie. Ze geven je alleen veel vet en calorieën met weinig voedingswaarde.
Als je hunkert naar carbonatatie, kies dan voor seltzerwater in plaats van cola light. Je kunt gearomatiseerd seltzerwater vinden in de supermarkt, maar controleer het etiket om er zeker van te zijn dat het geen kunstmatige zoetstoffen bevat. Je kunt ook je eigen seltzer-water op smaak brengen door plakjes limoen, citroen of sinaasappel toe te voegen, of een scheutje van 100 procent sap. Voor een sterkere smaak, voeg verse munt of basilicum toe.
Andere opties om te overwegen zijn onder meer 100-procent vruchtensap, groentesap en magere melk. Deze dranken leveren voedingsstoffen maar bevatten ook calorieën. Harvard School of Public Health beveelt aan om uw sapinname te beperken tot een portie, of 4 ons, een dag en melk tot een of twee glazen per dag. Kies waar mogelijk voor water. Het dooft je dorst en rehydrateert je zonder calorieën.
