Lijst met te vermijden voedingsmiddelen voor IBS

MedicalLexicon. com's medische woordenboek beschrijft prikkelbare darmsyndroom, of IBS, als "ongecoördineerde en inefficiënte samentrekkingen van de dikke darm. "Volgens FamilyDoctor. org, de darmen knijpen te hard of niet hard genoeg, waardoor voedsel te snel of te langzaam door de darmen beweegt. Voedsel zelf veroorzaakt geen IBS, maar ze kunnen de symptomen verergeren. Om de pijn en het ongemak van IBS te voorkomen, moeten veelvoorkomende triggerfoods uit het dieet worden verwijderd.

Video van de dag

Dranken

->

Soda kan IBS activeren. Photo Credit: Boarding1Now / iStock / Getty Images

Volgens de National Institutes of Health produceren alcohol, cafeïnehoudende dranken en koolzuurhoudende dranken vaak IBS-symptomen, zoals buikpijn of ongemak, diarree en obstipatie.

Zuivelproducten

->

IJs en zuivelproducten kunnen IBS activeren. Photo Credit: HandmadePictures / iStock / Getty Images

Zuivelproducten zoals kaas, melk, ijs en boter kunnen IBS-symptomen verergeren. Zelfs voor degenen die niet lactose-intolerant zijn, volgens de National Institutes of Health, kunnen zuivelproducten negatieve reacties veroorzaken, zoals buikpijn, een opgeblazen gevoel en ongemak. Zuivelcomponenten zoals lactose, melkvet, caseïne en wei kunnen problematisch zijn.

Chocolade

->

Chocolade kan darmen irriteren. Photo Credit: Jack Hollingsworth / Photodisc / Getty Images

Het vet en de cafeïne in harde chocolade kunnen contracties van de dikke darm veroorzaken, resulterend in pijn en ongemak. Volgens HelpForIBS. com, cacaopoeder kan meer tolereerbaar zijn voor het maagdarmstelsel voor IBS-patiënten omdat het vetvrij is. Vervang cacaopoeder voor harde chocolade in recepten.

Fats

->

Vet voedsel zoals frietjes moet worden vermeden. Photo Credit: Ciaran Griffin / Stockbyte / Getty Images

Alle vetten stimuleren darmcontracties die pijnlijke buikkrampen kunnen veroorzaken. Volgens het American College of Gastroenterology moeten IBS-patiënten vezelrijk voedsel vervangen voor vetarm en vezelrijk voedsel. Voedingsmiddelen die rijk zijn aan vetten omvatten vlees, gevogelte huid, noten, avocado's, bakvet, margarine, boter, kaas, room, volle melk, plantaardige oliën, gefrituurd voedsel, veel snoep, ijs en chocolade.

Suiker

->

Pasta moet worden vermeden. Photo Credit: Howard Shooter / Dorling Kindersley RF / Getty Images

Sommige suikers en suikervervangers kunnen buikkrampen, opgeblazen gevoel, gas en andere darmongemakken veroorzaken. Medische professionals van het Medical Center van de Universiteit van Maryland adviseren het vermijden van geraffineerde koolhydraten zoals witte rijst, pasta's, witte broden en witte bloem, die zich in het lichaam omzetten in suiker.Sommige mensen hebben ook een probleem met de suikervervangers mannitol en sorbitol. Volgens de ziekenhuizen en klinieken van de Universiteit van Iowa kan fructose bijzonder problematisch zijn.

Gisten en schimmels

->

Paddenstoelen vermijden. Photo Credit: Blue Jean Images / Photodisc / Getty Images

De jury is aan het twijfelen of gist IBS-symptomen veroorzaakt. Je lichaam is anders dan dat van iemand anders, dus je zult misschien merken dat gist een probleem is voor jou, maar niet voor anderen met IBS. Een studie in het augustusnummer van "Gut" stelt dat het onwaarschijnlijk is dat gist een trigger is voor IBS. Gistovergroei, of candida, kan IBS-symptomen veroorzaken. Onder het gist- en schimmelproducerende te vermijden voedsel zijn gistbrood, wijn, bier, champignons, kazen en gedroogde vruchten. Suikers en geraffineerde koolhydraten voeden ook gist en kunnen IBS verergeren. In het 2012 nummer van "BMC Gastroenterology" wordt uitgelegd dat, hoewel u mogelijk niet allergisch bent voor gist, u er mogelijk gevoelig voor bent.

Tarwe en gluten

->

Potato chips kunnen gluten bevatten. Photo Credit: Medioimages / Photodisc / Photodisc / Getty Images

Sommige mensen vinden dat het vermijden van tarwe IBS-symptomen verbetert. Anderen vinden dat ze alle glutenproducten, waaronder tarwe, gerst, rogge, spelt en soms haver, moeten verwijderen. Als je besluit om glutenvrij te gaan, kan het volgen van een coeliakiepatiënt helpen. Omdat tarwe en gluten in zoveel producten voorkomen, is het belangrijk om labels te lezen. Gluten en tarwe zijn te vinden in soepen, worstjes, vleeswaren, diepvriesmaaltijden en aardappelchips.

Groenten en fruit

->

Eet verse groenten en fruit. Photo Credit: Medioimages / Photodisc / Photodisc / Getty Images

Volgens het University of Pittsburgh Medical Center zijn bepaalde groenten zoals haver, erwten en bonen, evenals vers fruit, rijk aan oplosbare vezels en kunnen de darmen irriteren als ze worden toegevoegd te snel eten. Symptomen zijn onder meer gas, opgeblazen gevoel, krampen of diarree. Als diarree aanhoudt, probeer dan eerst gekookte groenten en fruit voordat u rauw voedsel langzaam aan uw dieet toevoegt.