Voedingsinformatie voor Alaska-broodjes
Inhoudsopgave:
Sushi is een Japans gerecht gemaakt van rijst, vis, zeewier en andere ingrediënten. Verschillende ingrediënten produceren verschillende rollen, zoals de California-rol en de Alaska-rol. Volgens de Sushi Sama-website bevat de Alaska-rol avocado, imitatie krabvlees, rijst, zalm en nori, wat geroosterd zeewier is. Hoewel de exacte voedingsinformatie kan variëren vanwege de gebruikte ingrediënten, hebben algenbroodjes de neiging om een vergelijkbaar caloriegehalte te hebben, zelfs in verschillende restaurants, omdat dezelfde ingrediënten altijd worden gebruikt.
Video van de dag
Calorieën
Volgens de voedingsinformatie van de website MyFitnessPal biedt een typische portie Alaska-broodjes - acht rollen - 376 calorieën. MyFitnessPal merkt ook op dat één rol 47 calorieën bevat. Omdat de gemiddelde aanbevolen dagelijkse calorie-inname 2, 000 calorieën is, zou het consumeren van acht broodjes ongeveer 18 procent van uw totale dagelijkse calorie-inname leveren.
Koolhydraatgehalte
Omdat Alaskan-rollen zijn bedekt met rijst, bieden ze een grote hoeveelheid koolhydraten. MyFitnessPal legt uit dat een portie Alaska-rollen met acht rollen 63 g koolhydraten bevat, zonder vezels en 4 g suiker. Vanwege het gebrek aan vezels, kunnen de broodjes uit Alaska niet erg vullend zijn - Elke dag wijst erop dat vezels u helpen een vol gevoel te hebben, wat kan helpen bij gewichtsbeheersing. Dr. Arthur Agatston stelt voor dat je dagelijks 25 tot 30 g vezels consumeert.
Eiwitinhoud
Omdat sushi vis bevat, kun je verwachten dat het veel eiwitten bevat. In elke rol zitten echter slechts kleine stukjes vis. MyFitnessPal merkt op dat acht stukjes Alaskan-rollen 22 g eiwit bevatten, terwijl één rol 3 g eiwit bevat. Hoewel de rollen uit Alaska geen vezels bevatten om u te vullen, merkt Medical News Today op dat onderzoek erop wijst dat consumptie van eiwitten uw eetlust kan afzwakken.
Vetgehalte
Hoewel zalm een vette vis is, bevatten algenbroodjes geen grote stukken vis en bevatten daarom niet veel vet. De voedingswaarde-informatie op MyFitnessPal legt uit dat acht Alaskan-broodjes slechts 7 g vet bevatten, terwijl een Alaska-broodje ongeveer 1 g vet bevat. MyFitnessPal merkt op dat acht Alaskan-rollen slechts 1 g verzadigd vet bevatten, een soort vet dat als ongezond wordt beschouwd.
Andere nutriënteninhoud
Omdat broodjes uit Alaska verschillende ingrediënten bevatten, bieden ze verschillende vitaminen en mineralen. MyFitnessPal merkt op dat het meest prominente ingrediënt in broodjes van Alaska vitamine A is, met acht stukjes die 30 procent van de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid bevatten.Volgens de National Library of Medicine en National Institutes of Health is vitamine A om een aantal redenen belangrijk, omdat een ontoereikende inname van vitamine A kan leiden tot problemen met het gezichtsvermogen en infectieziekten. De broodjes van Alaska bevatten ook calcium, ijzer en vitamine C.
