Manieren om de temporale kwab uit te oefenen

De temporale kwab van uw hersenen organiseert uw sensorische input, volgens het Centrum voor Neurovaardigheden. Schade kan leiden tot taalstoornissen, disfunctionering van sensorische input, verlies van geheugen en schade aan visuele / ruimtelijke velden. Manieren om de temporale kwab uit te oefenen variëren van het verhogen van je hartslag tot het stimuleren van mentale processen. Oefeningen kunnen worden gedaan in het comfort van uw huis. Neem, afhankelijk van uw individuele situatie, contact op met uw arts voordat u met een nieuw trainingsregime begint.

Video van de dag

Betrek Cardiorespiratory Fitness

Het uitoefenen van uw cardiovasculaire systeem kan de temporale kwabfunctie ondersteunen, volgens PubMed van de National Institutes of Health. Cardiorespiratoire oefeningen - oefeningen die uw hartslag gedurende een langere periode verhogen - kunnen ook de activiteit in het mediale temporaalkwabgebied verbeteren. Bekend als aërobe oefeningen, kunnen deze oefeningen de aandachtsefficiëntie verhogen, executive-control processen verbeteren en cognitieve functieniveaus verbeteren. Oefening kan helpen om leeftijdgerelateerde hersenveranderingen bij oudere volwassenen te beheersen en mogelijk de ontwikkeling van de ziekte van Alzheimer te belemmeren. Personen die zich bezighouden met regelmatige aërobe oefeningen verkleinen hun risico's op het ontwikkelen van dementie, omdat lichaamsbeweging de atrofie van mediale temporale kwabgebieden tegengaat. Cardiorespiratoire oefeningen omvatten dansen, wandelen, roeien, joggen, skiën, zwemmen en aerobics. Het verhogen van de dagelijkse intensiteit van de activiteit kan ook helpen. Activiteiten zoals bladharken, sneeuwscheppen, schilderen en tuinieren leveren een nuttige oefening op. Behaal de beste cardiovasculaire / respiratoire effecten door vijf of meer dagen per week 30 minuten te oefenen. In de beginfase van verwonding van de tijdlobbe kan een aërobe oefening in een revalidatieomgeving worden uitgevoerd, volgens het Traumatic Brain Injury Recovery Center.

Videogames spelen

Temporaalkwabletsel kan de aandachtsspanne en het gezichtsveld beïnvloeden, aldus het Centrum voor Neurovaardigheden. Cognitieve revalidatieoefeningen hebben bewezen dat ze de aandachtsmogelijkheden vergroten. Dit kan worden bereikt door het spelen van snelle videogames, die de contrastgevoeligheid bij gamers verhogen. Daphne Bavelier, hoogleraar hersenen en cognitieve wetenschappen aan de universiteit van Rochester, merkt op dat snelle spellen de visuele cortex mogelijk kunnen herscholen om een ​​beter begrip te krijgen van de informatie die het ontvangt. Studies uitgevoerd door Bavelier laten een verbetering zien in visuele perceptie en aandachtsmogelijkheden die maanden duren nadat het spel is gestopt. Spellen die snel bewegende objecten bevatten terwijl ze zich bewust zijn van de omgeving, zoals first-person shooter-spellen, scoren het hoogst voor het verbeteren van visuele aandacht, volgens Disabled World.

Speel woordspelletjes

Schade aan het tijdelijke gebied kan het taalbegrip beïnvloeden, aldus het Centrum voor Neurovaardigheden, en kan worden gestimuleerd door deel te nemen aan cognitieve revalidatieoefeningen die zich richten op het verbeteren van de taalvaardigheden. Woordspellen vallen in deze categorie, net als bordspellen en kruiswoordpuzzels. Als je eenmaal een moeilijkheidsgraad hebt bereikt, ga je naar de volgende. De sleutel tot het verbeteren van de hersenfunctie is door het opnemen van blijvende, positieve veranderingen, volgens Disabled World.