Ideeën voor buiten Fitness Group

De Scranton Times Tribune meldt dat de typische Amerikaan 90 procent van zijn leven binnenshuis doorbrengt - een gewoonte die neigt te correleren met sedentair gedrag. Vaak levert alleen tijd buiten doorbrengen een hogere activiteit op. Kinderen zijn bijvoorbeeld twee keer zo actief buiten als binnen, en de meeste mensen melden hogere activiteitsniveaus tijdens de warmere maanden. De tijd buiten doorbrengen verbetert ook de concentratie, genezing, ademhaling en geestelijk welzijn. Een paar ideeën voor activiteiten kunnen u helpen genieten van buiten met anderen trainen.

Video van de dag

Teambuilding-oefeningen

Scholen, kampen en bedrijven gebruiken teambuildingoefeningen om kameraadschap op te bouwen, de samenwerking te vergroten en probleemoplossende vaardigheden te verbeteren. Veel teambuilding-games benadrukken fysieke vaardigheden, zoals klimmen, gooien, springen en rennen. Kies voor een groepsfitnessprogramma spellen die langdurige perioden van aërobe activiteit vereisen of bepaalde spieren richten. Voorbeelden zijn springtouwgames, klimmuuruitdagingen, tagvariaties en balansactiviteiten. Teambuilding-games, omdat ze vaak zowel mentale als fysieke inspanning vergen, kunnen sommige deelnemers helpen om interesse te hebben in het trainingsprogramma.

Avontuursporten

Maak groepsfitness spannender door een actief buitenavontuur te plannen. Dit kan een kajakcursus whitewater zijn, kano en kajak expeditie, mountainbike- of wegfietsexcursie, rotsklimlessen buiten of een uitdagende wandeling. Als je een langdurig fitnessprogramma voor een groep faciliteert, kun je deze avonturen gebruiken als een actieve beloning die wellnessthema's versterkt. Intermitterende uitjes die fysiek uitdagend zijn, laten de deelnemers ook zien hoeveel hun inspanningen opleveren.

Circuitworkouts

Gebruik een parkeerterrein, veld of andere geschikte ruimte om een ​​training in het buitencircuit te creëren. Concentreer u op de conditionering van het hele lichaam of creëer verschillende workouts die afwisselend gericht zijn op kracht, uithoudingsvermogen, balans, flexibiliteit, behendigheid, sportvaardigheden of specifieke delen van het lichaam. Circuitworkouts staan ​​groepsleden toe om door te gaan op hun eigen niveau, wat kan helpen iedereen geïnteresseerd te houden. Het buiten brengen van dergelijke trainingen biedt gerichte aandacht zonder dat hamster-op-een-wiel gevoel dat sommige mensen ervaren in de sportschool. U zult echter creatief gebruik moeten maken van speeltoestellen, hekken, treden en andere bestaande functies op de plaats die u kiest. Overweeg parken met apparatuurstations die langs een pad zijn opgesteld of pak een tas met lichtgewicht apparatuur, zoals weerstandsbanden, ballen, touw en kleine kegels.

Traditionele sporten

Probeer traditionele sporten te gebruiken, zoals basketbal, softbal, voetbal of ultieme frisbee om een ​​minder gestructureerde groepsfitnessactiviteit te bieden.Het voordeel hiervan is dat de oefening meer als spelen zal voelen. Nadeel is dat meer getalenteerde atleten het spel overnemen en voorkomen dat zwakkere spelers een goede workout krijgen. Je kunt ook drill-activiteiten voor deze sporten lenen om een ​​meer gerichte training te maken die ook leuk is.