Wat zijn de behandelingen voor pijn in mijn armen?

Helaas is een van de beroepsrisico's van een werper de pijn in de arm die gepaard gaat met het herhaaldelijk gooien van een bal zo hard mogelijk. Als een werper lang genoeg werpt, zijn pijn in de armen en pijn onvermijdelijk. Er zijn echter stappen die een werper kan nemen om de pijn te behandelen en deze minder ongemakkelijk te maken.

Video van de dag

Uitrekken

Vermijd proactief armpijn. Het is absoluut essentieel voor een kruik om spieren uit te rekken en bloed naar de armen te laten stromen voordat je een honkbal raakt. Een standaard stretchroutine zou armcirkels en armbewegingen omvatten, en rekken voor de onderarmen, biceps en triceps. Door de bloedtoevoer naar de arm te vergroten, kan een werper niet alleen met minder pijn werpen, maar ook met meer effectiviteit werpen.

Gebruik van de R.I. C.E methode

De R.I. C.E methode - die staat voor rust, ijs, compressie en hoogte - is een zeer effectieve manier om armpijn te behandelen. Uiteraard is het belangrijk dat een werper genoeg rust krijgt zodat de arm kan herstellen van de stress van repetitieve pitching. Een algemeen geaccepteerde regel rust ongeveer een uur voor elke gegooide pitch. Dus, als een werper 70 worpen gooit, zou drie dagen rust voldoende zijn. Icing van de arm en compressie plaatsen op de elleboog en schouder zijn eenvoudige manieren om zwelling te verminderen. Vijftien minuten met ijs aan en 15 minuten met ijs is voldoende. Indien mogelijk, til de arm op om zwelling te verminderen.

Medicatie

Het gebruik van ibuprofen of paracetamol in beperkte doses kan de pijn in de armen helpen verlichten. Het is belangrijk om te onthouden dat pijnmedicatie alleen moet worden ingenomen na het gooien en niet eerder. Als pijnsensaties in de arm tijdens het werpen worden verminderd door de medicatie, kan het moeilijker worden om een ​​verwonding op te merken of een ander fysiek teken dat aangeeft dat hij moet stoppen.

Als de pijn aanhoudt …

Na het stampen is pijn in de armen te verwachten en de pijn zelf is geen teken dat iets functioneel verkeerd is met de arm van een werper. Een pitcher zou echter het verschil moeten kennen tussen routinepijn en hevige pijn. Als een werper ooit gevoelloosheid in zijn vingers voelt, een scherpe pijn in de elleboog of schouder op enig moment tijdens de werpbeweging of pijn die hij nog nooit eerder heeft gevoeld, moet hij onmiddellijk stoppen met gooien. Als de symptomen aanhouden, zelfs na gebruik van de RICE-methode, kan een reis naar een orthopedist nodig zijn om eventuele grote verwondingen uit te sluiten.