Poses & Voordelen van Bikram Yoga

Bikram Choudhury creëerde Bikram-yoga in de vroege jaren 70 door traditionele Hatha-yogaposities aan te passen. Bikram verschilt van andere soorten yoga doordat je de poses uitvoert in een studio die wordt verwarmd tot ten minste 104 graden F, gewoonlijk folterkamers genoemd. Deze toegevoegde functie biedt je andere voordelen dan die worden bereikt door traditionele yoga. Bikram yoga omvat enkele geavanceerde houdingen, maar Choudhury beweert dat studenten van alle niveaus baat zullen hebben bij zijn beoefening. Raadpleeg uw zorgverlener voordat u in extreme hitte traint.

Video van de dag

vormt

Bikram-yoga omvat 26 houdingen, ook asanas genoemd, die ook bij andere soorten yoga voorkomen. In tegenstelling tot de meeste andere vormen van yoga, wordt Bikram-yoga elke keer in exact dezelfde volgorde uitgevoerd. Gecertificeerde docenten helpen beginnende studenten de meer geavanceerde poses aan te passen, zoals Eagle, Standing Head-to-Knee en Locust.

Voordelen van staande houdingen

Bikram yoga bestaat uit 12 staande houdingen, inclusief de boom, teenstandaard, driehoek, staande boog en evenwichtsstok. Staande houdingen helpen de buikspieren en onderste ledematen uit te rekken en te versterken. Belangrijke voordelen zijn het openen van het bekkengebied, het verlichten van ischias en artritis en het verbeteren van de bloedsomloop.

Voordelen van vloerstanden

De overige 14 poses van Bikram yoga worden op de vloer uitgevoerd. Ze omvatten de Cobra-serie, vast bedrijf, half-schildpad, kameel en konijn. Het uitvoeren van deze houdingen helpt je voornamelijk om je rug en nek uit te rekken en te openen. Dit leidt tot een betere werking van het centrale zenuwstelsel, spijsvertering en reproductiesystemen, terwijl het pijn in de onderrug, obstipatie en scoliose verlicht.

Algemene voordelen van Bikram Yoga

De verwarmde kamer waarin je Bikram-yoga uitvoert, leidt meestal tot overmatig zweten. Dit verwijdert gifstoffen uit je lichaam, verbetert de bloedsomloop en betere functie van het immuunsysteem, volgens "Yoga Journal". Het is buitengewoon belangrijk om water naar de klas te brengen; en drink minstens 16 gram voor en na de les. De twee ademhalingsoefeningen die in Bikram yoga worden uitgevoerd, helpen ook bij ontspanning en genezing.

Algemene yogavoordelen

Regelmatig yoga doen helpt je houding, flexibiliteit, balans, bewegingsbereik en spierkracht te verbeteren. Deze verbeterde fitness zal u helpen op andere gebieden van lichaamsbeweging, zoals cardio- en krachttrainingactiviteiten. Yoga vermindert ook stress, helpt bij het afvallen en helpt bij een beter beheer van chronische aandoeningen, zoals depressie en slapeloosheid.