Boks- en schouderletsels

De repetitieve stoten die een bokser tijdens trainingssessies gooit, kunnen leiden tot verwondingen aan de schouder met spieren, ligamenten en pezen. Het negeren van de pijn of het "doornemen" van een schouderblessure en het behandelen als een tweede natuur voor uw sport kan leiden tot verdere degeneratie van de beschadigde weefsels. Orthopedische chirurgen groeperen schouderproblemen in twee groepen; die veroorzaakt door de instabiliteit of dislocatie van een of meer van de gewrichten van de schouder of impingement, het resultaat van overmatig wrijven van de schouderspier tegen het bovenste deel van het schouderblad.

Video van de dag

Typen

Hoewel botsingspokers boksen hebben, zijn de meest voorkomende soorten schouderletsels het gevolg van instabiliteit of zwakte van de spieren waaruit de rotatormanchet is opgebouwd. Deze spieren zijn verantwoordelijk voor het houden van het bot in de bovenarm in de holte terwijl u uw arm beweegt. Bij gemiste stoten kan de bal van je schoudergewricht gedeeltelijk uit de kom glippen - onder sublux of helemaal niet op zijn plaats - ontwrichten.

Symptomen

Wanneer een bokser letsel oploopt aan de rotator cuff, of dit te maken heeft met instabiliteit of impingement, zal het vermogen om de handen omhoog te houden, te gooien of een stoot te blokkeren worden beïnvloed. Als u deelneemt aan oefeningen kunt u het gevoel hebben dat het gewricht uit de buurt glijdt en last heeft van pijn in de schouder, ontsteking en een sterk verminderd bewegingsbereik.

Behandeling

Direct na het ondersteunen van een schouderblessure moet u de schouder laten rusten en de arm immobiliseren en ijs op het gebied aanbrengen. Ontstekingsremmende medicijnen worden vaak voorgesteld om eventuele zwelling te verminderen. Vraag advies aan een medische professional voordat u terugkeert naar het boksen om verdere schade aan het schoudergewricht te voorkomen.

Preventie

Stretching van de schouder kan helpen bij het voorkomen van schouderblessures bij het boksen. Om de schouder- en rotatormanchet te strekken, kruisen spieren de rechterarm over de borst en houden ze op hun plaats met de linkerarm door de arm omhoog te buigen bij de elleboog. Versterking van de rotator cuff wordt gebruikt tijdens een revalidatieprogramma en wordt ook gebruikt om schouderblessures te voorkomen. Veel voorkomende oefeningen zijn interne of externe rotaties van de schouder met behulp van weerstandsbanden. Om een ​​interne rotatie uit te voeren, buigt u de arm van de geblesseerde schouder tot een hoek van 90 graden en draait u de schouder naar binnen terwijl u een band vasthoudt.